两种饮料悄悄让你失眠！内裤机洗比手洗好！50 条知识，值得带到 2025

新的一天，也是新的一年，我们依旧在你身边。

回望过去一年，丁香的研究员们没少忙活，在消费的海洋里可劲扑腾，对生活的疑惑刨根问底。

科普了买买买技巧，种草了一大堆好物，纠正了不少错误习惯，发现了让人直呼好家伙的内幕。

不知道有没有让你的生活变更好？

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新年第一天，我们从过去的文章中，筛选出了超有价值的 50 条消费和生活经验，和你分享。

走吧，带着它们一起登上 2025 的车！

这一年我们种草了

这些为生活添彩的好物

1.「硅胶泥耳塞」是优质睡眠的好搭档，不用深入耳道就能隔音，大小、形状都可调。戴起来耳朵再也不会痒得难受，牢牢的很安心，也不会中途脱落啦。

2.「五指袜」很适合平时走不了几步路就脚底痛、腿酸胀的朋友，它能让脚趾更灵活，下盘超牢固，而且也更不容易臭脚和冻脚。

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3. 刷牙只能清洗干净 60%～70%的牙齿，而「牙线」能清理出牙刷刷不到的牙缝中的食物残渣，保护牙齿还能缓解口臭。它们也是保护镜片的「皮肤」，日常我们擦拭的不是镜片本身，是这些膜层。

4. 便便后用「湿厕纸」，擦得更干净，还能保护肛门附近娇嫩的肌肤，避免菊部损伤，尤其适合「痔疮」「做过肛周手术」等人群使用。

5.纯棉毛巾吸水性好，但是干得慢，容易滋生微生物，导致毛巾破洞甚至变臭。想要不易破洞、发臭的毛巾，可以挑选厚实蓬松的「超细旦纤维毛巾」，舒服又好用。

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6.「鱼鳞抹布」真的好用又便宜。十几块钱一大捆，清洁力度吊打普通抹布，不仅去污快，还不容易滋生细菌。再偷偷说一句，市面上擦红酒杯的高端擦杯巾其实和它是一种材质的。真香！

7. 用「蒸锅」蒸菜吃，相比炒、炖煮等烹调方式，蒸菜的营养损失更少，而且北方人还会撒点面粉蒸着吃，细嫩软烂，香鲜醇厚，低脂美味。

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8. 用「烘干机」，不仅衣服干得快，而且还能高效除菌，并且让衣物更柔顺好穿，是可以取代晾晒的健康之选。

9.「防串色片」真的有用！自带的「阳离子纤维」能捕捉洗衣中的「阴离子型染料」，蜂窝网状的「超细纤维的多孔无纺布」也能把水中游离的染料们给抓起来。

10.「鹰嘴豆」拥有丰富的蛋白质，膳食纤维含量也在豆类中一骑绝尘，而且低 GI，血糖友好，饱腹感很强，简直是减脂人天豆。

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11. 大多数「意面」属于低 GI 主食，低 GI 意味着它的消化吸收很慢，血糖水平波动不高，饱腹感更持久，所以减肥期间也可以吃。不仅如此，它还有助于预防糖尿病、心血管疾病，对人的身体健康也有好处。

这一年我们收获了

品质更高的选购指南

12. 要想玻璃饭盒安全不炸，优先挑高硼硅玻璃和钢化玻璃材质。

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13. 夏天真的可以穿羊毛，集吸汗、调温、防臭、防晒于一体。想要肤感好，羊毛直径尽量在 19.5 微米以下，肤感没那么粗糙。

14. 买「车厘子」别只会看几个 J，「拉宾斯」和「桑提娜」性价高，「雷尼尔」和「科迪亚」更甜，桑提娜等红色品种首选 D 色、R 色，2J、3J 性价比高，4J 以上吃着爽。

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15. 饭菜油污可以选择含「酶」的洗衣液，果汁、红酒和中性笔痕等氧漂助洗剂就能帮到你，而干涸的血渍需要「加强版」洗衣液来洗。

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16. 想买到真正靠谱的冲锋衣，一定要看执行标准《户外运动服装 冲锋衣》（GB/T 32614-2023），旧版 GB/T 32614-2016 也可以，不然你可能买到的是夹克衫。

17. 睡硬床时，腰部悬空，脊椎也得不到良好的承托，不仅不护腰，反而会伤腰！软硬适中的「床垫」更能保护腰椎。一个挑选技巧：平躺在床垫上，双手压在腰下，放松全身肌肉，如果手很难抽出，就说明床垫软硬适中。

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18. 潮湿的南方不适合用棉花被，因为吸湿太好，容易又潮、又闷、又冷、又重。「羽绒被」保暖又不吸水，是南方人的首选。如果预算不够，「大豆纤维被」也是不错的选择。

这一年我们

大刀阔斧为这些误解正名

19. 手洗不仅费力费时间，而且细菌可能比「机洗」更多。不放心机洗的话可以加入消毒液，双重保障。

20. 得益于纺织工艺技术的快速发展，在吸湿排汗透气等方面，现在的「功能性化纤」早已超过棉，而且性价比更高。如果天热、出汗多，纯棉由于导湿性差，穿起来黏糊糊的，反倒是排湿性好的功能性化纤面料，穿着更舒适。

21. 现在正规厂家生产的「皮蛋」都是无铅工艺，不仅无毒还挺营养噢。

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22.正规厂家生产的「速冻水饺」，其实安全又卫生，还很有营养。缺点可能就是「脂肪」和「盐」含量有点高，可以少吃点其他高脂肪食物，再多煮点蔬菜吃，营养又美味。

23.售价二十多元的「速成鸡」没你想的那么糟糕，这种鸡是非常优良的肉鸡品种，而且经过规模系统的生产、严格的检疫和标准化的屠宰加工，在安全性上很有保障。只要是通过正规渠道购买，可以放心大胆吃。

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24. 虾是行走的水体检测仪，水生生态的典型环境指示物种，正规经检测的养殖虾可以吃，别再说它脏啦。

25. 有些「汉堡」热量真不算高，像麦当劳的汉堡包、吉士汉堡、麦香鱼和麦香鸡等，热量都没超过 400 千卡，吃起来没啥负担。再搭配一些玉米杯、蔬菜杯、苹果片等低热量小食一起吃，营养又美味。

26. 从食品安全角度来说，正规渠道售卖的「临期食品」没啥问题，大家可以按需选购。长保质期食物，一般可以存放几个月到几年不等，如果过期没几天，也能吃。短保质期食物，一般保质期少于 30 天，过期别吃了。

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27.「反季节蔬菜」真没啥不好的，这其实是农业技术、物流保鲜技术进步的结果，能让我们一年四季吃上新鲜蔬果，不用大规模囤菜，真真正正实现蔬菜自由。

28.「动物内脏」挺值得吃！它不仅不是垃圾食物，其实营养挺不错。毛肚高蛋白低脂，比瘦牛肉还「瘦」，猪肝铁含量是红枣的 10 倍。

这一年我们

发现了这些生活小知识

29.「洗大件衣物」比如毛毯、被套，最好叠起来再放洗衣机，这样不会出现团在一起和洗衣机过度振动的问题。

30.羽绒服不能干洗！羽绒表面有层保护性油脂，能让羽绒保持蓬松。干洗一般会用有机溶剂，油脂被溶解后，羽绒就容易变形、失去蓬松度，影响保暖性。

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31. 长期用同一种「蟑螂药」，会让蟑螂产生耐药性，氟虫腈、氟虫胺和吡虫啉三种成分的药建议轮换使用。

32. 平时吃的话梅、古法瓜子、挂面、奶酪、苏打饼干等等，虽然不咸，但是很有可能「盐」超标。下次买吃的先看一眼「营养成分表」，钠含量超过 600 毫克 / 100 克的固体食品，就算高钠了，快放回货架吧。

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33. 适当嚼嚼「木糖醇口香糖」，有利于口腔健康。

34. 喝「奶茶」和「茶」让你睡不着，主要原因都是咖啡因，具体还和用量、原料种类、冲泡方法息息相关。

35. 配眼镜送的那块布，不能用来擦眼镜！眼镜布纤维比想象粗糙，和灰尘颗粒摩擦镜片，容易让镜片受损。

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36.「奶酪、干酪、乳酪、芝士」，他们本质上没啥区别，而且营养价值很高。但是不能吃太多，一天最好别超过 30g。

37.「补钙」，要越早越好。尤其 30 岁之后，补钙效率就会大打折扣。年轻时候不注意补钙，老了很容易骨质疏松。奶制品、深绿色蔬菜、豆制品或者钙片的补钙效果都挺不错。

38. 穿「内衣」不能防止胸下垂，只能将胸暂时性地托起。不过运动的时候该穿还是得穿。

39. 照「美甲灯」很可能会让手变黑。因为美甲灯中发出的光比太阳的紫外线还要强 3 倍，美甲时戴个黑胶手套防一下吧。

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这一年我们

明白了这些做法的危害

40.「快递盒」不要带回家里拆，可能同时运来了远方的蟑螂朋友。

41.「轻食」没有你想的那么方便减脂，因为它很可能营养不均。里面的生菜看着体积大，实际上很难达到每日人体所需的蔬菜摄入量。而且很多轻食搭配的酱料热量高得吓人，很可能得不偿失。

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42.「美瞳」别乱买！大部分美瞳的透氧量很低，如果戴了一副透氧量不够高的隐形眼镜，就会像窗户外隔了一层很厚的窗帘，导致角膜缺氧，缺氧太久，容易导致视力永久性损伤。

43.不要用机打验光单去网购「眼镜」，因为验光单只是一个很粗略的客观验光数据，离精确的配镜处方还有很大距离。精调的配镜处方至少包括近视 / 远视度数、散光的大小、轴向、单眼瞳距、主视眼等。

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44.「干眼症」很普遍，但别指望网红眼药水！这些眼药大多都含有防腐剂，并且还有一些不能长期使用的成分，使用起来是有风险的。建议大家先去看看医生，确定干眼类型后再购买合适的眼药水。

45.不要用「塑料饮料瓶」装醋，因为醋有酸性，大部分 PET 塑料饮料瓶在生产中，都可能会用到「锑」这种金属催化剂，这种催化剂在酸性环境中的迁出率会有所上升，导致有害物质迁移量增加。除此之外，也不建议重复使用塑料饮料瓶装其他食品。

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46. 别只盯着蔗糖，「果糖」的危害也不小，容易引起非酒精性脂肪肝等疾病，而且它往往悄无声息隐藏在各种食物里，配料表中的「果糖」、「结晶果糖」、「果葡糖浆」甚至「蜂蜜」，都要小心。

47.大多数的「电饭煲内胆」基材是铝合金，内胆涂层脱落后继续煮饭，可能溶出铝元素。铝元素不易被人体排出，长期蓄积，会影响身体健康。

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48.「开水烫菜板」真的不靠谱，没冲掉的食物残渣会藏在划痕中，温度冷却后，残留的细菌会继续繁殖。

49. 碰一下痒三年，不合格的「玻璃纤维」真的很烦人！帐篷、蚊帐、筷子、雨伞、风筝这几样东西尤其不要买玻璃纤维材质的。

50. 如果不追求效率的话，「解冻肉」最好是直接把肉从冰箱冷冻室移到冷藏室慢慢解冻。很多人习惯室温下解冻、泡冷水里解冻，容易造成微生物大量繁殖，肉的品质也会下降。

51. 多拥抱身边的家人好友，幸福会加倍（就是现在。

52. 看完心满意足，可以转发到相亲相爱一家人，新的一年还想看什么，尽情在评论区留言～

科学审核李纯

国家注册营养师

科学审核王遥

东华大学纺织化学与染整工程硕士

内容策划丁香生活研究

合作请联系 huangsusu1@dxy.cn

监制Feidi

封面图来源站酷海洛

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