一个主任医师讲科学挑选保健品，非常客观，值得一看！

今天看到一篇关于保健品的文章，写得非常客观，而且还是一位主任医师的观点，这也是养生指南服务平台一直倡导的方向，值得给大家分享一下：

一到冬季，很多人喜欢多买点保健品来养护和调理身体，可市场上的保健品功能各异、五花八门，从维生素、矿物质、植物提取物到药食同源和功能性保健食品等，令人目不暇接。如何科学、理性地挑选适合自己的保健品呢？这篇文章给了非常好的提示：

第一，明确健康需求

在选择保健品前，最重要的就是明确健康需求。不同年龄、性别、健康状况的人群，对保健品的需求各不相同。

例如，老年人需要心血管保护、血糖稳定、骨关节养护、呼吸系统调理等；年轻人需要增强免疫力、抗疲劳、改善睡眠、补充基础营养；小孩可能需要额外补充维生素、钙、铁、锌等微量元素。

第二，挑选要有标准

1、选择经认证功能产品

我国保健品实行严格的注册审批制度。合法销售的保健品须获得国家市场监督管理总局颁发的批准文号，并在产品包装上明确标注。

购买前，可访问国家市场监督管理总局官网，查询保健品批准文号的真实性。并仔细查看产品包装上的批准文号、生产企业信息、生产日期、有效期等关键信息，确保产品合法合规。且要选择正规渠道，像养生指南推荐的产品除了清晰明确标注了以上信息外，还要求推荐产品达到安全、品质、功效和价格的 4C 标准。

2、注意产品的标志性有效成分含量

匹配适合你的保健品功能类型，比如辅助降血脂、辅助降血压、增加骨密度、提高免疫力等等之后，要注意产品的标志性有效成分含量，因为保健品的效果与成分和含量密切相关。比较简单的一个方法就是看配料表，合法合规的产品，配料表上有的原料，则产品里就有，而且是根据不同原料的含量，由多到少的顺序显示。如果遇到商家宣传的产品卖点，配料表里没有，或者顺序排在后面，大概率是有问题的，不可信。

3、保持监测健康状况

保健品是起预防保健、养护调理、促进恢复的作用，不以治病为目的。所以吃保健品期间，要持续监测自己的身体状况，尤其对于比如高血压、糖尿病、高血脂等“已病”人群，更要监测各项数据以及注意睡眠质量、精神状态等主观感受。

第三，客观看待保健品的作用和功效

有些商家宣传，保健品能包治百病，那肯定是夸大宣传，请勿相信。客观评估保健品效果，最好选择试服、体验的方式，来验证其作用，人体是一个复杂系统，经过市场验证的、个性化、精准化的保健调理方案，有效果才更具备科学性。

同时我们要知道保健品只是预防保健、养护调理、促进恢复的一种手段，不能替代药品，更不能替代均衡饮食和健康生活方式！就像养生指南健康素养提升训练营主张的，从饮食、运动、起居、情志和健康调理方面，全周期、全方位地呵护和养护，才是保持健康的“秘诀”。