十人中有九人腰痛，专家推荐中老年人多喝6种汤补肾益气！

俗话说“十人九腰疼”，关于腰疼这件事，只有经历过腰疼的朋友，才明白其中的苦楚。

尤其是生活中很多不经意间的习惯，总是给腰部带来过多的负担，导致有的人年纪轻轻就出现腰酸背疼的情况，甚至较为严重还会出现腰肌劳损、腰突等问题。日常我们除了保持正确的坐姿适量的运动外，饮食上我们可以多喝这6款汤，帮助我们补肾壮腰、强筋健骨。

一、板栗核桃枸杞汤

半年前，我偶然间发现了陈允斌老师分享的养肾秘方，抱着试试看的心态，我开始煮这款板栗核桃枸杞汤。没想到坚持喝了一个月左右，我的状态真的有所改善！于是，我一直坚持到现在，差不多有小半年了。无论是脸色还是精神头，都让人感觉焕然一新！

食材：生栗子4粒（不要炒栗子）、生核桃6个、莲子10克、陈皮丝2克、枸杞适量、红糖1粒

做法：

1、把栗子洗干净，然后用刀在栗子壳上划个小口，把外壳剥掉。里面的那层薄皮不用去掉，直接切成两半就好了。

2、把剥好的栗子、核桃、莲子、枸杞和陈皮丝都放到锅里，加足够的水。

3、把锅放到炉子上，开大火把水烧开。等水开了之后，转小火慢慢煮，大约要煮40分钟左右。

4、煮了这么久，栗子的内皮已经和栗子仁分开了。用筷子把它们捞出来丢掉。把准备好的红糖放进去，根据个人口味来调整甜度。然后搅拌均匀，让红糖完全融化在汤里。

二、杜仲巴戟牛大力汤

逢冬补黑，肾气不足，腰疼就喝它。降温之后️，怕冷的人真的太难熬了！特别很多女性朋友总会感觉后腰发冷发酸，一到冬天就感觉后腰直冒冷风。秋冬容易腰冷，要喝这个汤，喝了之后会感觉腰部暖暖。

食材：杜仲5克、巴戟肉5克、牛大力5克、鹿茸5克、黑豆15克、茯苓10克

做法：

1、把杜仲、巴戟天、牛大力、茯苓洗净，浸泡一段时间。

2、黑豆提前浸泡2 - 3小时，枸杞、红枣洗净，肉类洗净切块，焯水捞出。将所有材料放入汤锅中，加入足量清水，隔水炖2 小时，加盐调味即可。

三、海龙鲜鲍瘦肉水

一盅易炖又好喝的瘦肉水。老公平时家事公事劳累精神差、身体疲劳无力瘫软虚耗多，给他补补身。一周炖个2次，补益肝肾、强腰膝。老公白日朝气勃勃不萎靡，夜里恩恩爱爱不瘫软。

食材：海龙1条、鲜鲍1个、菟丝子1-3克、干贝3颗、瘦肉100-120克、红枣3颗、枸杞、姜片1片

做法：

1、热锅把海龙和菟丝子煸炒30秒。

2、鲜鲍去内脏，刷洗表面黑膜，里脊肉剁碎，加盐搅拌均匀。

3、把瘦肉末按压在炖盅底，放入其余食材，加满热水隔水炖1-1.5小时，撒入枸杞，加盐调味即可。

四、羊肚菌板栗山药排骨汤

食材： 板栗、核桃、新鲜山药、羊肚菌、红枣、枸杞、排骨

做法：

1、把羊肚菌放在温水里泡20分钟，排骨要先焯水，就是把排骨放到开水里煮一下，去掉那些脏东西和血沫。

2、红枣要去核，山药去皮切成块。板栗和核桃稍微洗一下就好。

3、把所有材料都放进（除了枸杞）锅里，加温水，记得要一次加够，别中途加水。先开大火，等水开了之后转小火，慢慢炖。

4、大概炖一个半小时，炖得差不多了，就关火。这时候撒上一把枸杞，再加点盐调味。

五、元贝海参花胶汤

食材：老大耳公切条15克、 日本元贝1颗，泡发好的大红参1根、排骨2-3块 、红枣2颗、枸杞党参黄芪当归若干

做法：

1、红枣去核，元贝洗净用纯净水泡10分钟（水可以用），排骨加姜片焯水，陈皮去囊。

2、所以材料除海参、枸杞之外放入炖盅炖2个小时。加入海参枸杞继续炖1个小时，加入少许盐即可食用。

六、黑豆鲫鱼汤

以前一直以为只有老人、男人才会肾虚！等发生在我身上了，我才知道女人也会肾虚，虚起来比男人更可怕！那段时间几乎没睡过好觉，一晚上最少起来两三次，最糟糕的时候甚至十几次。稍微站的久了就腰疼腿疼，赶紧把滋补汤给自己安排上了，坚持喝了一段时间，真的很不错。

食材：鲫鱼1条、黑豆30克、红枣6颗、陈皮1块、姜2片

做法：

1、黑豆干锅炒一下，鲫鱼煎至两面金黄。

2、所有食材放入http://me.52tmk.cn 锅里，加开水煲一小时。

3、黑豆炒过煲汤没那么胀气，更易煲烂，经常熬夜加班掉发、容易怕冷、总感觉累的人，多试试！