“广味”十足！2024广马12月8日开跑

市卫健委：比赛前两周内有感冒发热腹泻症状的，不建议参赛

2024广州马拉松赛（以下简称“广马”）将于12月8日鸣枪起跑。本届广马只设全马项目，参赛规模为2.6万人。赛事起点设在天河体育中心南广场，终点设在海心沙。与此同时，2024广州马拉松博览会（以下简称“2024广马博览会”）12月5日在广交会展馆B区正式开幕，这也是今年广马“参赛包”首个发放日，不少选手在开幕当日便早早前往领取参赛装备。

12月5日至12月7日，2024广州马拉松博览会首次面向公众开放。

参赛包“广味”十足

选手称赞很用心很贴心

12月5日至12月7日，2024广马博览会在广交会展馆B区11.1号馆举行，这是广马博览会首次面向公众开放。此次博览会设置了参赛物品发放区、赞助商展示活动区、参展商品牌展销区、广马历史文化展示区及广州城市文化展区。

今年所有获得广马参赛资格的选手都要前往现场领取“参赛包”。新快报记者在现场看到，今年广马参赛包中，除常规的参赛T恤、号码布、盐丸等物资外，还新增了跌打万花油、凡士林、绿豆糕等，“广味”十足！

跑友李女士特意穿着2019年广马参赛服前来领取今年的参赛包。李女士表示，盐丸可以帮助补充微量元素，涂凡士林可以防止衣物与皮肤摩擦，牛奶可以补充蛋白质，还有跌打万花油，这些在比赛中都能用得上，“参赛包还是蛮丰富的，很用心，很贴心”。

李女士还向新快报记者展示了今年广马女选手参赛服，是粉红色的，“很喜欢，这个参赛服很漂亮”。记者了解到，本届广马参赛服以红色为主色调，图案选取“羊”和“麦穗”视觉元素，展现广州“羊城”的特色与活力。

一名广马选手穿上了新领到的“战衣”。

第一次参加广马的小艳表示，自己向身边跑过广马的朋友取经，希望可以在4小时30分内完赛。“在这个赛道上，肯定会看到很多优秀的选手，希望自己能享受比赛，在比赛中争取好成绩。”

广州的跑友陈先生从2018年开始跑马拉松，个人最好成绩是3小时43分，今年他即将迎接自己的第四场广马，他希望今年能顺利完赛。

马拉松周边玩出花

40多款广马纪念品亮相

除了参赛物品发放区，2024广马博览会还设有赞助商展示活动区、参展商品牌展销区、广马历史文化展示区及广州城市文化展区，广马气氛拉满、广州特色突出。

现场还有40多款广马纪念品亮相，其中包括运动配件、纪念品、配饰等多种形式。现场不少展商都设置了打卡区，跑友和市民可以在展会上逛展，互动玩乐，打卡赢取广马周边礼品。

“我爱广马”心愿墙成为了跑者们的热门打卡点，一张张便利贴上写满了对比赛的祝福与自我激励。“安全完赛，广州加油！”“冲进330，加油！”“祝所有的参赛人员，圆满完成比赛！”另一面“选手姓名墙”也同样乐趣多多，跑者们纷纷寻找自己的名字，打卡留念，留下自己与2024广马的专属回忆。

温馨提醒

广马赛事期间部分路段将实施交通管制

2024广州马拉松赛将于12月8日（星期日）7∶30至14∶05举行，比赛设马拉松一个项目，赛事规模26000人。赛事起点设在天河体育中心南广场，终点设在海心沙。赛道沿用“一江两岸”路线，比赛路线已由世界田联A级丈量员完成丈量。

12月8日当天，体育西路、体育东路、临江大道、天河路、猎德大桥、阅江路、滨江路、人民桥、沿江路、大通路等路段将实施交通管制，5∶00开始至比赛结束，除持有广州马拉松赛专用车证的车辆和执行紧急任务的警车、消防车、医疗救护车、工程抢险车外，禁止其他车辆通行。

2024广马备赛安全指南，请查收！

12月8日，备受期待的2024广州马拉松将鸣枪起跑。作为一项极其考验体力和毅力的极限运动，跑者应该做好哪些准备，比赛过程中又该注意什么呢？

“固定+移动”模式开展广马医疗保障

新快报记者了解到，为做好2024广州马拉松医疗保障工作，广州市急救医疗指挥中心以“固定+移动”的模式，全程全方位覆盖赛事，全力做好赛事期间医疗急救及卫生应急保障工作，为选手保驾护航。

同时，广州马拉松赛成立了应急抢救专家组，7名业内专家负责现场指导急危重症病人的救治工作；按照从起点到终点先疏后密的原则在赛事全程共设立41个医疗点（含转移）；赛事区域配置固定救护车36辆，配置移动随跑救护车1辆。由各医院遴选具有急症抢救经验的50名医生组成骑行移动救护员，每人配备1辆电动自行车，背负急救设备（包括AED、面罩等）。

辅助医疗志愿者每100米1名，便于及时发现紧急医疗情况，并与骑行移动救护员对接。另外，具有马拉松赛经验的40余名急救跑者团队参与在运动员中，根据事先设定的不同配速，在赛道内分段移动，便于及时发现紧急医疗情况、及时采取急救措施，作为整个救治体系的重要补充。参赛选手如遇有身体不适等紧急情况，可就近进行治疗。

两周内有感冒发热腹泻症状的，不建议参赛

广州市卫健委提醒，参赛者应做好自己健康的第一责任人，赛前充分评估自我健康状况。心脑血管疾病、血糖控制不佳的糖尿病患者，比赛前两周内患有感冒或其他传染性疾病，出现发热、干咳、腹泻等症状者，赛前一晚大量饮酒或睡眠不足者，均不建议参赛。

除了自身健康条件外，参赛者还应该从体能和装备两方面做好充分准备。赛前应进行系统锻炼，逐步增加跑步距离和强度，同时注意饮食调整，增加碳水化合物摄入，确保身体有足够的糖原储备。同时，合适的装备也是跑马的基础，一般遵循轻量化原则，精简装备。最后，赛前热身和拉伸同样重要，可以帮助身体快速进入运动状态，减少受伤风险。

这些“撞墙”的预警信号，请跑友注意识别

在这项挑战极限的运动中，许多跑友可能会在比赛后半段，尤其是30公里之后，遭遇一个被称为“撞墙”的困境。广州市红十字会医院急诊医学科副主任、副主任医师郭壮波告诉记者，“撞墙”是马拉松比赛中的一种常见现象，跑者会感觉仿佛“撞”上了一堵无形的“墙”，腿脚迈不动，奔跑的意志也开始动摇，“长时间耐力运动后，由于体内糖原储备耗尽，身体被迫转向效率较低的脂肪代谢功能，导致跑者经历极度疲劳、能量骤降及生理和心理功能显著下降。”

为了避免“撞墙”，郭壮波建议跑友们赛前要做好充分的准备，包括制订合理的训练计划和充足的营养补充；在比赛期间要进行规律的能量管理，携带易消化的食物及时补充能量，并保持适当的配速。如果不幸发生“撞墙”，要及时调整心态，采取物理缓解措施，并在必要时寻求医疗站点的帮助或同伴的支持。

郭壮波特别提醒跑友们，要注意识别“撞墙”的预警信号，如突然感到异常疲倦、腿脚沉重、思维迟缓或情绪烦躁不安等，应立即采取措施应对。

采写：新快报记者 陈洁 贾典 高镛舒 通讯员 穗卫健宣 杨凯琳

摄影：新快报记者 观显锋