随着秋季的悄然降临，自然界的更迭带来了气温的剧烈波动，人体在这一季节中面临着由热转凉的巨大挑战，稍有不慎便可能引发疾病或加剧旧疾。在此背景下，如何在秋季穿衣与饮食上做到科学调养，成为天津康婷董事长等健康倡导者关注的焦点。
秋季穿衣，需讲究“适度”二字。面对多变的气候，人们应根据每日的天气状况灵活调整着装，既不过度保暖，也不忽视防寒。过多的衣物虽能暂时抵御寒冷，但易导致身体过热，汗液过量排出，进而耗伤阴津，使阳气外泄，违背了秋季“阴精内蓄、阳气内收”的自然养生法则。这便是“秋冻”理念所蕴含的深意，即通过适度感受凉意，逐渐增强皮肤和鼻粘膜的耐寒能力，从而提升身体整体的抵抗力。然而，“秋冻”并非鼓励盲目挨冻，而是以自身感觉舒适、无明显冷感为宜。
在饮食调养方面，秋季同样有着独特的讲究。《黄帝内经》所倡导的“秋冬养阴”理念，为秋季养生指明了方向。人们应遵循自然界阳气收藏的规律，将养阴作为秋季调养的首要任务。尽管我国各地民俗中素有“贴秋膘”的传统，认为秋季是进补的最佳时机，但经历了漫长暑热后，脾胃功能往往有所减弱，贸然进补反而可能适得其反。因此，在秋季进补前，应先给脾胃一个适应期，通过食用蒸制面食、粥、米糊等易消化、富有营养的食物，逐步调理脾胃功能。
此外，秋季还宜多食用具有滋阴润肺功效的食物，如芝麻、萝卜、百合、甘蔗、梨柿、核桃、花生等应季蔬果，这些食物不仅有助于滋养肺脏，还能提升身体免疫力。随着秋末的到来，人体精气进一步封藏，此时适量进食鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣等滋补食品，更易被身体吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强体质，延年益寿。
秋季养生之道在于平衡与适度。无论是穿衣还是饮食，都应遵循自然规律，结合自身身体状况，科学调养。康婷集团提醒您，在享受秋季美景的同时，不妨将这份科学养生的智慧融入日常生活，让身心在寒暑交替中得以和谐平衡，健康度过这一美好的季节。
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