AMH＜0.01自怀俩娃，卵巢早衰三年自怀调理篇来了~

AMH＜0.01自怀俩娃，卵巢早衰三年自怀调理篇来了~

AMH＜0.01自怀俩娃，卵巢早衰三年自怀调理篇来了~

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终于可以坦然面对卵巢早衰的事实，虽然过程很艰难，哭过无数次，但是现在如愿以偿怀了两个宝宝，凑了个好字，不幸中的万幸，虽然后续的调理和月经维持还有漫漫长路要走，但至少没有影响到我的生育，宝宝都健康、平安出生，至此才有勇气来面对我的缺陷。

我是青春期开始一直到27岁了，月经都一直不规律，要么提前要么推后，还反复长痘治不好，看了多次，医生都跟我说没关系，没备孕每个月都能来就没事，最多给我用雌孕激素替代疗法吃三个月，就逐渐被耽搁了…

直到27岁准备备孕前，调理了才发现卵巢储备严重不足，amh基本绝经状态，最后一次查已经是0.01，医生都说大概率我做不了妈妈了，我赶紧积极调理、治疗、运动，现在二胎已经出生，真的很感恩自己没放弃！

因为淋过雨，总想为别人撑把伞，我得到过太多姐妹的鼓励、经验，我愿意为还在卵巢早衰中挣扎的姐妹们带来一束光，希望我的经验能够帮助到你们！

【我坚持吃了什么】

DHEAAMH

DHEAAMH含有丰富的营养成分，能够促使卵巢反应性的提高，进而更好的提升生育能力。它可以通过大范围促使脑垂体释放促性腺激愫，间接推动卵宝宝成熟和募集。

在欧美，DHEAAMH营养是试管、人工授精，以及自然备孕的必要营养。DHEAAMH营养对宫巢细统做个营养跟进，增加宫巢的供氧，促使身体造血机能。增强卵泡、卵子的生成活兴，促使卵泡生长、卵泡膜内血管生成和性激愫合成，刺击黄体溶解，使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈，使授精卵正常的着床，从而导致孕育生产健康的宝宝。

辅酶Q10

《好孕，从卵子开始》这本书里有提到辅酶Q10对培育优质卵子的重要性，每天200mg有助于促进卵泡发育，我每天都有坚持，随餐吃，直到怀孕，建议吃还原型的吸收更好。

维生素E

维生素E可以抗氧化，随着卵母细胞的衰老，抗氧化基因表达水平降低，增强抗氧化水平可以帮助卵巢状态改善，和辅酶q10一起吃效果会更好，所以我每天也有吃，一天一颗。

DHEA

抗压力激素，会适当提高雄激素水平，这个建议根据个人情况遵yi嘱后服用，我是雌雄激素双低的类型，所以有在吃。

小剂量雌孕激素

说实话，卵巢功能不好确实很难逆转，到了备孕二胎的时候，我就不吃芬吗通，不来月经了，所以还是会小剂量的补充，维持每月的周期。

叶酸

备孕叶酸是少不了啦，要按时吃，虽然我的备孕周期很长，但是从备孕开始，我和老公就每天都有在吃叶酸哦！

中yao

备孕后，我还是选择了中西结合的方式，我的体质属于阴虚火旺型，个人感觉中yao在调理体质方面是有效的，对培育优质卵子有一定作用。

豆制品

因为雌孕激素的缺乏，我会多喝天然雌孕激素，用黄豆＋黑豆自己打成豆浆，在姨妈结束后，排卵前每天一大杯。

【我控制吃什么】

奶茶、咖啡、茶要适量，不可多喝；

寒凉食物如西瓜等要少吃；

冷饮尽量少喝，不要贪凉；

烧烤、腌制的东西少吃。

【除了吃，我还做了什么】

适量运动

运动并不是强度越大越好，要注意量力而行，我在排卵前的运动是以快步走和跳绳为主的，做到微微出汗就好，每次差不多30分钟左右，排卵后就散散步、做做瑜伽之类的，放松心情。

睡前泡脚

泡脚可以加速血液循环，发现卵巢功能不行后，我就经常泡脚，有时候会用生姜艾叶水，有时候直接热水泡，泡个20分钟，微微出汗，很舒服～

拒绝熬夜

其实原来我是一个熬夜星人，经常快1点才睡，发现卵巢早衰后，我就尽量控制自己11点前就要入睡，保证睡眠时长和质量，这个真的很重要！！

保持好心态

心态是我觉得很难把握好的，焦虑、不安、痛苦在备孕过程中是时常会有的，但是好心态对怀孕真的很重要，我两胎都是在心态放松、摆烂不去想的时候中的，要抱着尽人事听天命的想法，做好能做的、放松心情，会更利于提高成功率。

坚持监测排卵

卵巢储备不足，就更要积极监测排卵，因为月经周期不规律，我每个月干净后就会去医院b超监测卵泡情况，充分了解自己，更有利于把握难得的受孕机会。