雾霾天气频发，我们该如何有效防护？教你几个有效措施

在现代社会，雾霾天气已经成为一个不容忽视的环境问题。它不仅影响着人们的日常生活，更对健康构成了潜在威胁。特别进入秋冬季节后，地面气温下降迅速形成“逆温”，污染物难以扩散，加上降雨少、空气流动性差，导致雾霾频繁，容易引起各种呼吸疾病。

雾霾的形成与危害

雾霾是雾和霾的组合词。雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，而霾则是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成。当这些物质在特定的气象条件下大量积聚时，就形成了雾霾天气。

雾霾对人体健康有着诸多危害。其中，细颗粒物（PM2.5）能够深入人体呼吸道，甚至进入肺泡，引发呼吸道疾病，如咳嗽、气喘、支气管炎等。长期暴露在雾霾环境中，还可能导致心血管疾病的发生几率增加，因为雾霾中的有害物质会影响血管的正常功能，使血液粘稠度上升，血压波动等。

对于儿童、老人和患有慢性疾病的人群来说，雾霾的危害更为严重，可能会加重他们的病情，影响身体发育或身体机能的恢复。

为了我们的健康，在雾霾天气来临时应该注意以下几点：

减少户外活动

在轻度霾天气时，适当减少户外活动；在重度霾天气时，尽量避免户外活动锻炼，必须外出时应佩戴防霾口罩。

佩戴口罩

佩戴具有防霾功能的口罩可以有效阻挡PM2.5颗粒，选择与自己脸型匹配的口罩，在室外尽量避免频繁触摸口罩。

做好身体暴露部位的防护准备

可以准备帽子、围巾等。雾霾中的颗粒物可能会附着在头发和颈部等部位，通过皮肤接触或在整理头发等动作时进入呼吸道。戴帽子能够防止头发吸附过多的污染物，围巾可以围住口鼻之外的面部部分，减少污染物的接触。

保持室内空气清新

在雾霾天气时，尽量少开窗，可配合使用空气净化器来降低PM2.5浓度。开窗时应避开早晚雾霾高峰时段，每次开窗半小时至一小时为宜。

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注意饮食调理

多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和无机盐，增强机体免疫力。建议多喝罗汉果茶、银耳汤等具有润肺功效的饮品。

及时更换和清洗衣物

回到家后，应尽快脱掉外套、帽子、围巾等外出时穿戴的衣物。并将更换下来的衣物及时清洗。在清洗时，可以使用具有清洁和消毒功能的洗衣液，确保能够有效去除衣物上的污染物。