北京
生活工作中
要是产生了消极情绪
我们经常会不由自主地长叹一口气
为什么会这样？
叹气会把好运叹走吗？
别把叹气想得太糟
它其实只是一种深呼吸
我们总是把叹气与悲伤、疲惫这些坏事联系在一起，但即使什么都没发生，我们也会叹气。 当你只是一个婴儿时，叹气的频率甚至比现在还高，每隔几分钟就需要叹气一次来刷新吸入的氧气供应。 所以，叹气是一个自发形成的生理行为。 只要活着，我们就会呼吸； 只要还有呼吸，我们就会叹气。
肺部里的肺泡和你一样，偶尔会在工位上偷懒，而叹气就是它们的监工。 当你正常呼吸时，肺泡中的气体交换可能不是完全有效的，部分肺泡会在角落偷偷摸鱼。 如果呼吸缺乏变化时，肺泡就会产生塌陷。
叹气就是为了让这些肺泡重新上工，它的气量比平静的呼吸大了两倍多，能够使肺部塌陷和通气不足的区域重新膨胀，以此保证肺部的正常功能。 想象一下，叹气就像你的老板，突然走过来敲敲你的桌子说，“还愣着干什么？ 快干活啊。 ”
当你坐在办公桌前，手机上弹出紧急任务的消息，而现在离下班只有30分钟，你有苦难言、无处伸冤、亚历山大，只能长叹一口气来疏解心头郁闷。 这时候，叹气不只是一吸一呼那么简单，它是一种情绪的信号，往往伴随着负面的情绪，所以人们觉得叹气很晦气也不无道理。
有学者曾做过一项有趣的研究，他设置了两类完全不同的任务来观察人们在不同状态下的叹气频率。 第一个任务是放松地观看一部纪录片，而且不需要在看完电影后回答相关问题。 第二个任务要求参与者在不能说话、咕哝或动嘴唇的情况下，完成像“361+7÷24x2+13”这样的心算题目。
结果显示，与任务一相比，参与者在执行任务二时诱发了在高压力场景中的精神负荷，呼吸频率加快，吸气和呼气时间缩短，叹气频率大大增加。 你是否回想起被甲方爸爸支配的恐惧？ 明早提交的方案，今晚空荡荡的文档，你只能在电脑屏幕前无力地低头叹气。
所以，在产生消极情绪的状态下，人会更容易叹气，它会作为一种条件行为的反应发挥作用，促进情绪的排解和恢复。
你屏息凝神地在电脑面前敲敲打打，完成任务后发送文件关闭网页一气呵成，随即躺倒在椅子上长叹了一口气。 所以，不只是工作时会叹气，任务完成后也会忍不住舒一口气。 当我们的注意力持续集中时，呼吸的变化起伏就会大大减少，进而导致肺部气体交换的效率越来越低，叹气能够恢复呼吸的变异性，使气体的进出更加畅通无阻。
叹气对维持身心健康至关重要，所以别担心叹气会把好运叹走，它叹走的全是坏运气。
叹出一口气，也赶跑了你的不良情绪。 叹气不仅能带来缓解的感觉，还能表达出这种情绪，帮助你从低迷的状态向愉快的方向过渡。 研究证明，人在缓解转换期间的叹气频率要高于其他状态的叹气频率； 甚至有研究显示，更高的叹气频率与抑郁症状的轻微降低有关。 所以有事别憋坏了自己，先“叹”为快。
同事要把脏活累活推给你，你不知道怎么拒绝，只能先叹一口“响亮”的气。 有时候，叹气就是为了让别人听见。
相比打哈欠、打喷嚏，叹气是完全可以控制的，所以叹气在社交互动中带有一定的目的。 当你在尴尬的同事聚餐局上不想说话时，可以用叹气释放“虽然我在这里但拒绝社交”的信号； 当领导又给你下达无理的指令，你可以叹气来表示“做不到，已老实”的情绪、甚至是“再这样我就不干了”的弱弱威胁。
虽然叹气看似百利无一害，但你不能常常叹气。 因为一旦尝到叹气甜头，就容易形成叹气的习惯，特别是当你发现叹气可以带来缓解效果时，就会不自觉地叹更多的气。 这样自我安慰的方式可能在特定的压力或情绪下变得更加频繁。 一时叹气一时爽，一直叹气并不爽，与其让自己变成怨声载道的祥林嫂，不如勇敢地面对生活的。
下一次当你在工位上“噫嘘唏”时，可以把叹气作为重启身体和自我觉察的信号，它提醒着你正处于高压或负面的状态当中，应该赶紧站起来伸伸懒腰，给神经松松绑，让生活喘口气。
睡不着，聊几句？
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本文转载自『中国青年报』微信公众号，来源：答案如下
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