医生直言：过了60岁，身体再好也要控制6种运动，后果怕承担不起

很多人问我，医生，年龄大了，是不是不用再运动了？

当然不是，生命在于运动，人无论什么年龄，都要坚持运动，一定要牢记，生命不息，运动不息。

问题是，年龄大了运动会带来哪些好处，又会带来哪些风险呢？

首先来说说运动的好处，运动有利于提高免疫力，运动会锻炼你的心肺功能，运动可以让你的骨骼更强壮，如果你认为运动的时候你的平衡能力容易出问题，那就大错特错了，运动能很好地锻炼你身体的平衡能力。很多人总是担心，运动会不会摔跤，特别是年龄大了，罹患骨质疏松，一旦摔跤，那么后果可能会非常严重。

如果你仅仅是因为担心摔跤而不去运动，那时间长了，你会发现，自己根本不能动了，老年人一旦停下来，很快关节僵硬，肌肉萎缩，血栓找上，出现这些并发症的时候，即便想动也动不了了。

如果年龄大了，由于器官衰老，的确运动的风险也会升高，作为医生，要提醒大家的是，年龄大了，要知道哪些运动可以做哪些运动不能做，过了60岁，身体再好也要控制6种运动，后果怕承担不起。

第一，过了60岁，不要再去做仰卧起坐了

对于老年人，能不做仰卧起坐最好不要做，因为年龄大了，老年人往往会罹患腰椎间盘突出，由于骨质疏松，会让腰椎压缩性骨折的风险大大升高，这个时候，如果还去做仰卧起坐，会给腰椎带来很大的负担，不仅会让你的腰椎间盘更突出，还可能导致腰椎压缩性骨折。

第二，过了60岁，不要再去爬楼梯锻炼身体了

现在很多老年人住高层建筑，他们不想每天坐电梯上下楼，于是养成了爬楼梯运动的习惯，偶尔爬一下楼梯问题不大，但是长期坚持爬楼梯，会给膝关节带来很大的负荷，爬楼梯一上一下的动作，看起来非常简单，其实却很容易导致膝关节受伤。

第三，过了60岁，不要再去扭腰了

很多老年人都喜欢去扭扭腰，觉得这可以放松腰部，殊不知，扭腰是一种非常危险的运动，因为扭腰需要腰背部肌肉的支持，年龄大了，腰背部肌肉的力量本来就会下降，所以强行扭腰，只会伤害到骨骼。

第四，过了60岁，不适合倒着走路

走路，其实是一种不错的锻炼方式，而且老少皆宜，但总有很多老年人奇思妙想，比如，很多老年人喜欢倒着走路，倒着走路，看似不走寻常路，其实却增加了危险。

年龄大了，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒着走，目光看着前方却看不到后方，一旦出现危险，老年人往往反应不过来，就可能导致受伤。

第五，过了60岁，不适合弯腰取重物

很多老年人都喜欢弯腰去提重物，然后通过这样的方式来锻炼自己手臂的肌肉，殊不知这样做非常危险，老年人弯腰取重物的时候，会给腰椎带来很大的负担，而且提重物的时候，腹内压急剧上升，很容易导致血压飙升，也容易带来危险。

第六，过了60岁，不适合进行足球篮球等可能碰撞身体的运动

即便你年轻的时候再爱踢足球打篮球，到了六十岁，也建议你一定要远离这些运动，因为这些运动，往往需要高速奔跑，而且常常是突然提速又突然减速，危险这个时候就容易降临。

而且，剧烈运动的时候，人与人之间可能发生碰撞，这样同样会带来巨大的风险。