这个不起眼的“球”，能让孕妈妈们轻松自然分娩！你不会不知道吧

分娩是女性生命中重要且复杂的生理过程。它伴随着显著的疼痛体验，这种疼痛受到生理、心理、社会支持、个体差异等多方面影响。所以，探索和实施各种减轻分娩疼痛、促进产程顺利进行，显得尤为重要。

分娩球助产作为一种非药物性辅助手段，近年来逐渐被关注和推广。

一、分娩球是什么？

分娩球是一种彩色、富有弹性的PVC球，分娩球运动是专门为孕妈妈设计，适合在孕晚期及产时进行的一套锻炼核心肌群的球操运动，汲取孕期瑜伽、正念分娩、自由体位的特点，以舒展运动为主，调节呼吸和动作同步，有效促进自然分娩。

二、分娩球有哪些好处？

• 分娩球的弹性可以使孕妈妈身体肌肉放松，促使宫口扩张。
• 可分散注意力，增加舒适，减少孕妈妈对宫缩疼痛的关注。
• 分娩球在使用过程中，上下起伏、左右摇摆，对腰骶部、臀部、外阴部起按摩作用，缓解宫缩痛带来的不适。
• 孕妈妈的身体、腰部、骨盆随分娩球转动，可促进胎头旋转和下降，纠正胎儿枕后位及枕横位。
• 帮助孕妈妈保持上身直立位，球上下起伏，促使胎头下降，加速产程，降低剖宫产率。
• 减轻孕妈妈会阴部压迫，降低会阴撕裂程度。

三、分娩球运动体式

1.坐姿：孕妈妈骑坐在分娩球上，两腿分开与肩同宽（或打开更大一些），双脚踩实地面稳住重心，保持脊柱直立，两手臂放松，自然放在两侧膝盖或扶住床尾。

活动时，慢慢旋转髋关节，左右前后摆动或上下颠球均可，活动幅度可适当增大，原则以准妈妈舒适为宜，过程中一定要保持住重心。

2.背式：适合分娩过程中腰背部痛严重的孕妈妈。将分娩球固定在墙角，孕妈妈腰背部倚靠在分娩球上，帮助按摩腰背部。也可将分娩球靠紧墙面，背部贴紧分娩球，依球缓慢上下滑行。

3.趴姿：将分娩球放在软垫或瑜伽垫上，孕妈妈膝盖跪在垫子上，肩膀和前胸趴在分娩球上，手臂自然放松环抱分娩球，缓慢地前后摇晃。助产士可以帮助按摩腰部酸痛的地方。这个姿势除了缓解腰痛，还能帮助胎位不正的宝宝旋转位置，加速产程进展。

禁忌症和注意事项

母亲方面：

1）有高血压、心脏病等严重合并症者；

2）前置胎盘、胎盘早剥等妊娠并发症者；

3）使用镇静药期间；

4）宫颈功能不全或宫颈环扎术后；

5）≥3的多胎妊娠；

6）限制性肺疾病

胎儿方面：有胎心异常、羊水污染等情况者

• 每次使用前都必须检查分娩球性能，有无破损；
• 运动中及时补充水分；
• 有任何疼痛或不适，要立即停止，必要时就医。
• 必须有家属或助产士陪伴；
• 保存分娩球的存储室温度为18-32℃，应注意分娩球的防滑功能与防爆功能，以确保产妇生产过程的安全性。
• 使用完分娩球后，护理人员应及时冲洗、晾干，避免橡胶出现变形。

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 产科 胡雪花 张利 视频：产科 苏臧 杨静娴 陈师慧 李信
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（编辑ZS）