上海
传播健康知识 介绍疾病预防
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医师介绍
上海市华山医院中西医结合科
主治医师 张前福
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随着秋风渐起，寒意渐浓，我们的身体也开始渴望那一抹温暖的呵护。你知道吗？在这个季节，艾灸正是暖身保健的绝佳选择，而有两个穴位更是秋季艾灸的宝藏！
首先，让我们来聊聊关元穴。在中医古籍《扁鹊心书》中就有“春灸气海，秋灸关元”的记载。关元穴位于肚脐正下方三寸的位置，简单找法就是四指并拢放在肚脐下方即可。艾灸这个穴位，可以温补元气，调节气血运行，还能缓解肌肉疼痛，提高免疫力，改善睡眠质量。是不是听起来就让人心动呢？
再来看看足三里穴。这个穴位位于外膝眼下三寸，同样用四指并拢的方法，放在膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四横指的位置就是。足三里穴是足阳明胃经的穴位，胃气汇聚于此。艾灸足三里穴，可以调理脾胃，补中益气，通经活络，养生保健。简直是秋季保健的必备穴位！
那么，如何进行艾灸呢？最简单的方式就是艾条灸。艾条灸不仅不易烫伤，而且操作简单。只需点燃艾条，在穴位上方5-10公分的位置做回旋灸，保持皮肤温热即可。记得选择厨房（开启抽油烟机）或阳台等通风良好的地方进行，让烟味容易消散。每周艾灸一次，每次20-30分钟，就能感受到艾灸带来的温暖与舒适。
当然啦，艾灸虽好，也并非人人适宜。阴虚内热、肝火旺盛的人就不适合艾灸，因为容易上火，出现眼睛干涩、喉咙痛等情况。所以，在进行艾灸前，最好先了解一下自己的体质是否适合哦！
在这个金秋时节，不妨尝试一下艾灸吧！让这份古老的智慧为你的身心带来温暖与呵护。愿每位朋友都能享受健康、舒适的秋日时光！
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记者：缪婧瑛 卫珏
编辑：张思源
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