是郁友，更是丈夫和爸爸。

本篇编辑 | 董小姐

插图来源 | taku bannai

今日导读

今天的故事来自一名34岁的男性，他曾经患有双相情感障碍，2009年第一次发病，病程长达12年，去年，他步入了婚姻，老婆还产下了一枚健康的宝宝，今年已经是他停药的第二年。

如今的他，不仅是丈夫，更是爸爸，生活的现实给了他责任，让他必须学着更加谨慎地面对自己的情绪波动，在没有药物的支持或者说干扰下，他更加充分地体验以及觉察着在自己身上发生的能量的错位，和曾经长期患病所遗留下的大脑反应回路，因为这份看见和观察，他得以在生活中学着去应对、去收敛、去总结宝贵的经验，他感受着真正的生活。

虽然意识到自己还要面对诸多问题和成长，但最重要的是，他已经拥有了面对双相的勇气和信心。一个人如果知道自己是具备调整能力的，知道该如何调整，也明白康复是一个循序渐进的缓步过程，那么不管是抑郁还是双相，就不能拿这个人怎么样。

这是一个平凡人在抗郁过程中书写的故事，没有什么大道理，也不是什么胜利者的终点宣言，只是一个在努力生活前行的人的阶段记录，但它也足够有价值。抑郁康复的路上，每一程都有不同的风景，都值得我们去记录。

这是《郁金香》的第385个生命故事

最大的不变就是变化。此时此刻，我正站在停药两周年的时间节点上，回望过去，感觉有些不真实，然而真正的生活，我认为才恰恰开始。过去，每年的同一时间，我都会回顾一下我的抑郁症（当时我还不承认自己是双相），当时，我会用画图，类似于心电图一样的图，来描绘自己的情绪波动，但这种波动是单向度的，片面的。直到三年前，我终于面对自己，承认自己得的是双相，我的情绪波动图才迎来了相对完整。我开始去面对，去认识轻躁狂所带来的负面情况，然后坚持吃药，稳定住整个情况，最后在医生的指导下，停药了。这篇文章，就当是自己停药两年的一个阶段总结吧。

停药第二年，我觉察和收敛着自己的情绪波动

停药的第一年，我实际上也经历了兵荒马乱，这其中的曲折故事详见：这篇文章详细叙述了我那时候的状态，我认真分析了前因后果，所幸，我慢慢调整了过来。就像我当时说的一样，我一直用西西弗斯的故事激励自己，但双相到了第14个年头，停药到了第二年，我的认知发生了变化。我想石头是可以一直推的，信念也是要坚持的，但人需要从过去的历史中汲取一些教训，至少在很多的节点上慢下来，很多事情可能就往不同的方向驶去。于是，在我停药的第二年，很多过去的东西慢慢地冒出来了，一些我平时不会有的行为和状态又出来了。

比如，我开始收拾家里面的旧物，当然很多人都会收拾旧物，但我会把旧物收拾出来，当做宝贝一样重新利用。比如购物，当然现在的购物比第一年收敛很多，但还是有些定向性的；还有就是遇到工作上的问题，有时候会变得很激动，会经常的碎碎念。对于这些问题，其实说是很严重的问题，也并不是很严重，从我的理解上来看，是因为事情需要朝着更精细化的方向去运作，因为停药后，情绪会变得不那么稳定，所以这时候如何分配好以及运用好自己的能量就显得特别重要。我对双相问题有个基本的假设，就是抑郁时相关活动停止，过度积累能量，躁狂期过度消耗能量而不自知，这种能量和自身行为的错位，造成大脑形成这两种强烈的回路，永远停不下来。

在我停药的第二年，我就充分地在体验以及觉察这种能量的错位。虽然自己已经比之前变得更有觉察，但你仍然无法避免情绪的波动，当然就算是心理很健康的人，情绪依然有波动，除非你是一个精神病患者或者死人。我只是说，双相患者的波动幅度比正常人大，如何去收敛这种波动，是一个需要我们持续学习的过程。

担起一家之责，我如何应对婚姻、工作和自我

停药后的第二年，我已经磕磕碰碰的进入婚姻，并生了孩子，工作上也正值中年，成了一家之主，生活没有给我过多的容错空间。所以，我并不能像曾经那样任性，想生病就生病，生活的现实需要我更加谨慎的去面对自己波动的情绪，甚至防患于未然。面对婚姻，其实不光对于病患，对于健康的人也并不是一件容易的事情。

民政部最近发布的《2024年2季度民政统计数据》显示，今年上半年结婚登记343万对，离婚登记127.4万对。可见，夫妻相处并不是那么容易。所以对于双相患者停药后怎么面对婚姻，其实是一个考验。对于本人而言，首先，我在婚姻中并没有把自己当做一个病人来看待，当然我的妻子更是没有，这样的事情虽然有些残酷，但也算是逼着自己去承担一个丈夫的责任。我的妻子并不care我的双相经历，她也不是很理解，所以我能做的就是不去强迫她理解我。尤其是小孩出生后，整个带娃的压力变大，加之没有老人的帮助，所以她对我就提出了更高的要求，我认为别无他法，只能去承担更多的责任，当然也不能说都是责任，也有一些快乐。面对工作，我的原则就是除非自己可以自由的享受生活，否则工作还是必须的。一方面工作是一种生活方式，另一方面工作的收入能给人带来尊严，人是社会性动物，一定要接触人。但另一方面，其实停药后，情绪的波动会给我带来一些激惹，这种事情我回顾过去 ，其实也是存在的。遇到工作上的琐事，我经常出言不逊，有时因为情绪激动而做出一些出格的事情，有时因为大脑兴奋而过度工作。

现在，我对自己有了更多的察觉，我告诉自己，遇到事情，如果觉察到情绪像被扣动扳机一样要爆炸的时候，先深呼吸，冷静一下。想想这件事究竟影响有多大，是不是自己就真的无法接受？如果完不成会怎么样？是不是我所理解的一定是对的？是不是自己对于工作过于理想化？有几次我发现，当我慢下来、去深呼吸放松的时候，好像很多事情也没有想象的那样，很多事情可能源于我从小的紧张感以及焦虑感，这种事情会消耗自己的精力。最后说说面对自己，其实这是一个需要一直修炼的过程。我能感受到，双相十四年，是一个对自己逐渐祛魅的过程，很多时候我认为多么多么重要的事情，现在看起来也就是那样，没有什么会怎么样，天不会塌下来，地不会陷进去，太阳照样从东方升起，变化的只是自己的心态，境由心生。

拥有应对的勇气和策略，我带着信心前行

当然，最近的一年，很多的波动是存在的，我认为最重要的一点，不管是抑郁还是双相，我接受它是个自限性的疾病，就像感冒一样，不会一直持续下去，有这个信心和信念，很多事情就不会显得那么急躁。人们总是担心永远，但永远有多远，十四年也不是弹指一挥间，如果我一开始知道12年我才停药，14年我才停药两年，那我的人生大抵是过不好了。不能说停药这两年，我有多大进步，但我认为整体还是控制住了，对待是否停药，是否一辈子吃药等问题，自己有一个比较清晰的认知。我这个认知大抵就是，确实我还会面对很多问题，但我应该已经具备了一定的调整能力，就是让整个波动时间尽可能的变短，让波动程度尽可能的收敛。

我相信人是有能力调整自己的，不管是双相停药、吃药还是正在爆发，回过头去看，日光之下无新事，都是要经历那么一个过程，认识到这个过程并不会让你的痛苦减轻多少，只是让你不再对这个疾病产生更大的痛苦以及恐惧。同时这一年，我认为自己学习到的宝贵经验有两个。第一就是对于预期的管理，这个特别重要，预期管理在经济学上是个很重要的概念，当然对于病患来说，我认为更是尤其重要，管理好自己对疾病的预期。当然我不否认有奇迹，但对于大部分人来说，应该都是普通人，这些数据对于管理好自己的预期很重要，至少让自己理性一些，面对问题，不那么恐慌。第二呢，就是向周围的人去学习，当然了，可以是亲戚朋友，可以是同学老师，也可以是同事领导。从我自己的角度去观察，发现了很多人面对问题的处理方式，十分游刃有余，主要还是在大事上有个宏观的判断，不会太纠结于细节，对未来充满乐观主义精神，整个情绪十分稳定，这些都值得我们这些病患去学习。