孕期做好这3点准备，让产后母乳喂养更轻松

从孕期到哺乳，做妈的总会有很多担心和顾虑。

母乳喂养也是一门需要学习的技能。在孕期对这项技能进行学习，事先了解母乳喂养过程中可能会遇到的问题及应对的方法，会增加信心，会让母乳喂养之路更加顺畅。

母乳是婴儿理想的天然食物。今天教你孕期3 步准备，让母乳喂养更顺心。

心态放好，少担心

母乳喂养最需要的就是信心，建立信心并不是盲目的，而是建立在掌握足够知识，家庭支持的基础上的。准妈妈可以通过孕妈妈课堂、孕妇学校、书籍、网络等途径获取母乳喂养的相关知识。

孕期有了足够的知识储备，产后一旦发生问题，才能够知道如何应对和寻求帮助，这能很大程度地减少焦虑和紧张。

家庭成员对于哺育孩子的理念需要统一，“公说公有理婆说婆有理”可是万万不行的。

强烈建议准爸爸和准妈妈一起学习，让母乳喂养成为家庭的选择。当妈妈疲惫和不堪重负时，爸爸或者家庭成员可以鼓励和支持妈妈；不要轻易地批评和质疑妈妈。

孕期身体准备不能少

1. 妈妈怎么吃？

准妈妈营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还会影响乳汁的分泌。

在整个孕后期和哺乳期都需要足够的营养，多吃含丰富蛋白质，维生素和矿物质类的食物，为产后泌乳做好营养准备。

2. 如何护理乳房？

孕妈妈如果想在产后分泌足够的乳汁哺育宝宝，就需要在孕期避免睡觉趴着睡、穿过紧或带钢圈的文胸压迫乳房，造成乳房区域血液循环不畅，导致乳腺发生堵塞。建议穿着柔软舒适的哺乳文胸。

孕37周以后可以在乳头上涂抹羊脂膏，预防乳头皲裂。

很多妈妈会担心喂奶会让乳房下垂、变小。其实真正让乳房下垂、缩水的是怀孕和地心引力，喂奶不背锅！

从怀孕开始，很多孕妈的胸部会开始迅速增大，这其实是身体在为哺乳做准备。

分娩过后，为哺乳所准备的泌乳细胞会随着宝宝需求减少而变少，没有哺乳的妈妈减少得更快，所以胸部比孕期会有「缩水」。

预防乳房变小和下垂，可以做好这几点：

• 孕期合理饮食，控制体重
• 合理瘦身，不盲目追求快速减重
• 穿合适的哺乳文胸
• 产后做针对胸肌的健身，比如做扩胸运动

巧用工具，舒心少尴尬

另外在孕期准备好辅助哺乳的东西，比如靠垫、哺乳枕、脚踏凳、哺乳文胸、和方便哺乳的哺乳衣，使母乳喂养更舒适、更方便。以下两个小神器也推荐孕妈可以提前准备。

1. 防溢乳垫

怕漏奶尴尬，防溢乳垫是个好东西。

选择防溢乳垫，最重要的一点就是：舒服。款式、是否一次性、是否可拆洗都根据自己喜好选择就好。

还需要注意的一点是及时更换，不然可能导致乳头皮肤过敏或感染。

2. 吸奶器

涨奶难受，吸奶器能帮大忙。

吸奶器能舒缓妈妈涨奶的不适，帮助维持产奶量，且电动吸奶器比手动吸奶更省心省时。

每 2~3 个小时排乳一次，每次单侧至少 10~15 分钟，吸出的奶可储存在冰箱内，留作母乳库存，以后喂宝宝。

对于部分乳头内陷的妈妈，用负压吸奶器还可以将内陷的乳头吸出，方便哺乳，千万不要强行牵拉乳头。

孕期为母乳喂养做好了这些准备，妈妈更轻松，还能给宝宝最好的第一口食物！

致敬所有辛苦母乳喂养和准备中的妈妈们！