简单且高效！做到这5点，你也能像张斯洋一样毫不费力

文/LPGA双冠王 张斯洋

自从我9岁或10岁起，我就深深牢记，不要用非必要的大力击球。这就是为什么你看我打球时，我的挥杆节奏看起来如此轻松。

即使现在在LPGA巡回赛上，需要与一些比我远50码的球员竞争，我仍然专注于做一个顺畅、简单的挥杆，以实现最佳击球效果。我能打得比平均距离255码更远吗？当然可以。有时我会尝试通过不同的技术来增加距离，但我发现这并不能让我打出最佳的表现。

可能，那也不是你能发挥出最佳表现的方式。

我之所以这么说，是因为从青少年时期开始，我就和许多业余选手一起打过球。我无法告诉你有多少次在我的组里，有人看我打了几洞后就评论我的挥杆多么流畅和轻松。随着比赛的进行，他们会自然地开始模仿我的节奏。越接近我的节奏，他们击球的效果就越好。当你专注于打出扎实的击球而不是用尽全力时，你击球上球道并控制距离的机会可以大大增加。

如果你没有时间每天练球，那么模仿我的挥杆比试图像美巡赛选手那样大力击球更容易实现。让我向你展示一些我和教练乔治·皮内尔一直以来专注的技术，我们从十几岁就开始合作，多数击球都在球杆甜点位置。

站位：在挥杆之前解决问题

即使你的挥杆技术完美，但如果瞄准偏离目标20码，或者握杆方式不正确，导致你无法准确感知杆面的位置，那完美的挥杆也毫无意义。这就是为什么我总是检查自己的站位和握杆姿势。把这些基本要素做好，就能减少你需要担心的两件事情。同时，这也让你更容易判断在击球时哪里正确或错误。

正确的站位对我来说至关重要，但最重要的是，我希望看到我的手与杆面在站位时保持一致。我们称之为“自然握杆方式”，这意味着我的右手掌心和左手背朝向目标，就像杆面一样。当所有这些事情做好时，在击球瞬间让杆面保持方正就变得更容易了。

上杆：保持流畅和半径一致

即使你的上杆速度比我快也没关系，因为我知道我的缓慢启动比较难模仿。如果你的速度较快，则必须避免突然将杆向后猛拉，或偏离目标线。上杆的动作应该是顺滑的。为了正确上杆，我保持下半身静止，挥杆的前几英尺由我的上半身和手臂的协调旋转来控制。它们必须共同运作。错误的做法是仅仅依赖手臂上杆。

如果你无法通过快速挥杆产生足够的力量，那么保持挥杆的半径就尤为重要。这是我和教练乔治一直在努力提升的点。在上杆的这个时刻，你应该看到杆头位于我的手外侧，这意味着我的挥杆保持了良好的半径，这种额外的距离能够弥补较慢的挥杆速度。此外，保持半径还能提高你打出扎实击球的机会，因为你不需要做额外的调整就能让球杆回到球上。记住这句话：“维持开始时的挥杆半径。”

上杆至顶点：消除挥杆中的小动作

许多人在下杆前担心上杆的幅度是否足够。我认为，对于像我们这样的球员来说，重点不是上杆有多少，而是减少挥杆中的多余动作。我的教练称这些多余的动作为“小动作”，而我们在上杆和下杆时不希望有任何小动作。我有时会不自觉地将手抬得过高，或者杆身在顶点时过于浅平。这些额外的动作必须被消除或大大减少，这样才能在击球时持续稳定地击中杆面中心。

要想扎实击球，最好的感觉是当你到达挥杆顶点时，感到自己已经完全上紧发条。常见的错误是在完成上杆时感到很吃力，或者更糟糕的是，你根本没有做好上杆的动作—只是单纯地用手臂挥杆。相反，你应该在上杆到顶点时感到舒适和可控。我的脚步动作对此起到了很大的帮助。我喜欢感受到右脚跟内侧的压力，这有助于稳定动作。

击球通过：转移重心，然后顺畅旋转

我和乔治专注的两大重点是脚步动作和重心转移。我坚信挥杆是从地面开始的。在我下杆击球之前，我希望将大部分的身体重量转移到前侧。目标是围绕我的左腿旋转，就像它是一根支柱。如果你经常在后脚位置上挥杆，会容易打深或打薄，这个动作肯定能帮助你。这也有助于防止你的上半身在下杆过程中前倾超过球，避免出现击球失误。

当你绕着前侧展开动作时，尝试让球杆顺畅加速。我开始下杆时，会确保动作不会太急。虽然我的挥杆看起来很快，但大部分速度是集中在靠近球的位置。如果你从顶点开始加速过快，节奏和时机都会被打乱，击球时就无法有效加速。正如乔治常说的那样，让你的球杆“找到球”。记住，最重要的是打出扎实的击球。

收杆：留有余力，完美收杆

我击球时只会用大约75%的力量。这可能会让你感到意外，但只要是全挥杆，不论用的是挖起杆还是一号木，我的节奏和发力都是一致的。正如我提到的，我曾尝试过更用力挥杆，你也可以试试。在练习时尽可能快地挥杆，这能帮助你感受“找到球”的顺畅挥杆和过快导致非甜点击球的区别。你会逐渐明白，哪种节奏能为你带来最扎实的击球。

另一个需要注意的就是你的收杆。我最近一直在努力让自己的收杆更加整洁。像老虎·伍兹和罗里·麦克罗伊这样的球员非常重视这一点。为什么呢？因为当你在收杆时保持平衡，完全伸展身体时（如上图），无论球飞到哪里，这都意味着你做了一个出色的挥杆。如果你以75%的力量挥杆，会发现完成收杆平衡要容易得多—而且我敢打赌，有人会赞美你的挥杆看起来有多么流畅！

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