上海
今日天气
冷高压控制下，晴朗的早晨很容易受到辐射降温的影响，今晨气温继续下探，绝大部分地区气温为入秋以来新低。市区徐家汇站最低气温12.8℃，郊区中崇明、奉贤、青浦、金山、嘉定等气象站都在10℃以下，崇明最低仅6.8℃，冷意明显。今天白天上海天气晴好，变得温暖起来，预计最高气温19℃左右。偏北风4-5级，沿江沿海地区阵风有6级，相对湿度85%-45%，白天体感凉爽舒适。
天气趋势
明天，小雨会在浦东等东部地区短时出现，范围小、时间短，全市大部还是以多云到阴为主，影响不大。早晚气温低，中心城区最低气温在13℃，郊区10℃左右，白天最高气温较今日下降，为17℃。受偏东气流影响，周五开始，上海天空云系进一步增多，并伴有阵雨，出行带上雨具。雨水下下停停，周日下午，雨止转为多云天气。周五早间气温较低，双休日气温保持在17~20℃之间。下周天气较平稳，多云为主，气温起伏不大。
秋冬交替之际，
气温起伏大，
我们的身体也在顺应节气变化
口干舌燥、咽干咳嗽、秋乏不断、鼻子干，有些人入秋后皮肤开始皲裂，头发也没有那么柔润有光泽，甚至出现脱发、大便干等症状……
这些“热气”现象，
其实都是典型的秋燥症状。
秋天燥邪的特点有二：干与涩。
秋天阳气渐收、阴气生长，护养体内的阴气是秋季养生的要点之一。这里的“阴”指的是体内的津液等滋润物质，养阴能帮助滋润肺部，改善干燥状态，同时还能避免诱发呼吸道疾病。
因此，在饮食方面，静宝推荐
“省辛增酸”
孙思邈所著《千金要方》写道：“秋七十二日省辛增酸，以养肝气。”
“省辛”
中医认为“肺主秋”，辛味会发散泻肺，因此减少辛味食物的摄入，可以平抑旺盛的肺气。
“增酸”
由于“酸入肝”，增加酸味食物摄入，不但可以养护肝气，还能收敛肺气，起到收敛阴液以生津的作用，从而减少秋燥对人体的伤害。
1.少食辛辣
秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、韭菜、辣椒等，尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。
一些鼻子闻到的辛辣或芳香的气味也应尽量少用，如薄荷、荆芥等。
2.适当“增酸”
秋应肺金，金气旺则克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，而应增加如乌梅、柠檬、山楂、柚子、西红柿、葡萄、石榴等酸味食物的摄入，入肝养肝，以收敛补肺。
不过，吃酸要注意适量，一下子吃太多可能会让肝气过亢，会让人的脾气更加虚弱。
这几种酸味食材是秋季养生好物
乌梅
乌梅性平，味酸、涩，归肝、脾、肺、大肠经，能敛肺、涩肠、生津。
当人体津液耗伤导致口干渴时，乌梅一方面生津缓解口干症状，一方面收敛，避免津液耗伤。但胃气虚弱患者、胃酸过多、经常出现嗳气泛酸者不建议多食。另外，食疗方里的乌梅，建议到中药房选购专门的中药乌梅，而不是超市里的零食乌梅。
酸枣仁
酸枣仁是一种药食两用的中药材，性平不偏，味酸、甘，入肝、胆、心经，有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津止渴的功效。
秋冬养生讲究“闭藏”，尤其要睡好觉。而酸枣仁是中医治疗失眠的经典药，常被用于治疗虚烦失眠，还有“东方睡果”的美誉。因痰浊、食滞之实邪、火肝郁化火而失眠者不宜多吃，孕妇、过敏者慎吃。
山楂
药食两用的山楂，性味酸、甘、微温，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。
其中，生山楂解肝腻，活血化瘀。而焦山楂可解胃腻，消食化积，取30克炒山楂泡水或煮水喝即可。山楂含有大量有机酸，空腹食用过多容易刺激胃黏膜；另外，孕妇、脾胃虚弱、血糖过低者不建议食用。
柠檬
柠檬味甘、酸，能清热化痰，生津解暑，健脾消食。
经食盐腌过的咸柠檬功效更佳，性平味甘，有生津止渴，和胃化痰，养阴而不助湿，尤其适宜食欲不振、消化不良者食用。胃溃疡、胃酸过多者，不宜经常饮用柠檬饮品。
柚子
柚子味甘、酸，性寒，具有健胃消食、宽中下气、化痰止咳、滑肠通便等功效。
柚子的皮也有妙用，其性温、味辛苦甘，能宽中理气、消食化痰。柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
除了在饮食方面需要注意之外，静宝提醒大家，也要根据气温适时增添衣物，注意起居，早睡早起，适当运动，照顾好自己～
近期天气温差起伏较大，
你的身体有没有出现不舒服的地方呢？
可以评论留言跟静宝说说哦～
编辑：梁慧
图片：图虫创意
综合自上海天气发布、养生中国微信公众号
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