探索梦境：含义、成因和神秘解读

鉴于针对睡眠和人类大脑展开的广泛研究，我们很容易明白为什么每晚都要闭上眼睛入睡。但要解释我们进入梦乡时所发生的事情，难度就要大得多。我们为什么会做梦？又该如何解读那些梦，特别是那些奇异或者可怕的梦？

梦是很常见的。实际上，你每晚都会做一到六个梦，其中最强烈的梦发生在快速眼动睡眠期间。没有人能记住做过的所有梦，但要是你曾从一个特别不安或者离奇的梦中醒来，你或许会想为什么一开始会做这样的梦。在我们所采访的三位睡眠专家的帮助下，你能够开始剖析你的梦意味着什么。

以下是关于你的梦、它们的含义以及你为什么会做梦的一些知识。

2024 年最佳床垫：由我们的专家测试和挑选：在 Cnet 查看

什么是梦？

简单来讲，‘梦是在睡眠期间出现的想法、图像、感觉，有时还会有声音，’艾伦·库拉斯，韦斯特梅德医疗集团的一位有执照的临床社会工作者告诉 CNET。

关于梦由什么构成，没有确凿的证据，不过人们普遍觉得，梦代表了与做梦者在一定程度上相关的想法、挣扎、情绪、事件、人物、地点和符号的集合。

最生动的梦通常出现在快速眼动睡眠期间，尽管在睡眠的其他阶段你也可能做梦。

我为什么会做梦？

库拉斯表示，关于梦的功能存在很多理论。“它们似乎有助于记忆的形成、整合、问题解决以及关于我们自己和世界的想法的巩固，”他说，并补充说神经科学家发现梦也有助于信息处理和情绪调节。

虽然科学家对人们做梦时在生理方面发生的事情了解不少，但对于心理方面发生的事情仍有许多需要探究。例如，研究人员知道患有创伤后应激障碍的人可能会做噩梦。但没有创伤后应激障碍的人也会做噩梦，所以不能说噩梦总是伴随着心理状况。

一个被普遍认可的概念是，做梦是一个高度情绪化的过程，因为依据神经影像学研究，杏仁核（你大脑中的一个情绪中心）是梦中最为活跃的区域之一。

2024 年最佳睡眠耳机：在 Cnet 查看

为什么我记不住自己的梦？

库拉斯表示，这部分是生理原因，因为在睡眠过程中形成记忆的神经递质活跃度较低。

梦的遗忘现象似乎也与做梦时大脑的电活动水平有关。

早期的精神分析理论指出，梦中的困难或创伤性信息会受到抑制，做梦者不太容易回忆或分析此类信息。

耶鲁医学院的睡眠医学专家梅尔·克里格博士告诉 CNET，大多数人在梦做到中途醒来或者梦结束后的最初几分钟内会记得自己做的梦。

但问题在于，这种记忆只会持续很短的一段时间。

除非您将其写下来或者在脑海中反复回想，否则极有可能会忘记这个梦。

您醒来的时间也很重要。研究表明，在快速眼动睡眠期间醒来的人报告的梦更生动、详细，而在非快速眼动睡眠期间醒来的人报告的梦更少、没有梦或梦的意义不大。

我的梦意味着什么？

库拉斯称，在历史上，不同的文化都赋予了梦意义和重要性，不过几乎没有科学证据能表明梦具有特定的含义。

克里格说，梦“在具体含义方面大多是推测”。他继续说，科学界有两种主要的思路：一种是梦的每一部分都有特定的含义，另一种是梦完全是自发的，没有任何意义。

第一种思路可以归因于西格蒙德·弗洛伊德，克里格表示，他被视作是第一个给梦赋予明确含义的人——比如梦到国王和王后实际上意味着梦到了自己的母亲和父亲。

尽管梦的精神分析可能只是在过去的一两个世纪才开始，但人们研究梦的时间要长得多：据克里格说，亚里士多德早在公元前 325 年就写过关于梦的文章。

劳里·奎因·洛温伯格，一位专业的梦境分析师称，全面得出证据的难题在于“梦境及其含义非常个人化，因为它们基于个人的生活经历。”

此外，洛温伯格说，神经科学往往侧重于梦的功能（比如记忆保持），而非“对梦境中的意象与前一天内容进行比较分析，这是我开展梦境分析的方式”。

话虽如此，如果没有其他原因，只是因为对许多人意义重大，某些梦的确有其相关含义。

当你梦到水、风或火时意味着什么？

尽管没有确凿证据表明这些元素有特定含义（克里格称，这大多是推测），但一些关联似乎颇为常见。

洛温伯格表示，水被视作象征着情感，不同类型的水能够模拟不同的情感。例如，浑水可以代表悲伤，海浪可以代表不堪重负，清水可以代表情感清晰。

洛温伯格说，火通常等同于愤怒或痛苦，而风可以代表即将发生的变化或你正在经历的变化。

“就这些被认可的含义来讲，真正重要的是对做梦者合适的内容，”洛温伯格说道。她解释说，虽然许多符号具有适用于大多数人和常见情况的一般含义，但你必须考虑到你个人与符号的关联。

当你梦到死亡时意味着什么？

克里格称，梦到死亡的情况非常常见，尤其是梦到与自己情感亲近之人的死亡。将这类梦解释为来自死者的交流也很常见，这并不奇怪：“死亡对生者有如此大的影响，以至于它经常被纳入梦境内容，”他说。

洛温伯格表示，梦到死亡有可能象征着现实生活中某些事物的终止，但这未必意味着生命的结束。

“梦到自己的死亡并非预兆，而是反映出你如何逐渐意识到，你所熟知的生活即将结束，”她讲，还补充道，在搬家、戒烟或职业变动等过程中梦到死亡并不罕见。

库拉斯称：“这全然取决于这些意象在梦者的生活和挑战背景下对他们意味着什么。解梦在很大程度上是对梦者感受和意义的探索，并且在某种程度上与管理生活及其挑战的‘工作’有关。”

梦境设定在夜间与白天分别意味着什么？

洛温伯格讲，就像元素一样，没有科学证据表明黑暗和光明有固定的含义，但许多做梦者把它们和特定的感觉关联起来。例如，在黑暗中发生的梦可能代表现实生活中的不确定性——比如你对正在发生的事情“一无所知”，需要更多信息来做决定。黑暗也与悲伤或孤独有关。

再从另一方面看，在白天发生的梦对大多数人来说或许没啥意义。但如果你通常在黑暗的环境中做梦，突然梦到在白天，这或许意味着一个问题得到了解决，或者你已经走出了一段悲伤的时期。

再次强调，解梦几乎完全是推测，重要的是你如何将你的梦与自己的生活联系起来。

为什么有些梦很常见

你是否曾梦到自己坠落然后惊醒？如果你曾和别人谈论过这个梦，很可能就有人搭话道：“我也做过那个梦！”洛温伯格表示，梦到坠落似乎很常见，这被称为一种原型。

按照定义，原型是“某个人或事物的非常典型的例子”（牛津）；当应用于梦境时，原型是表示“心理模式”的事物。

其他常见的梦，其是否为原型取决于您做梦时生活中所发生的事，包括：

• 在重要的事情上迟到
• 被某人或某物追逐
• 飞行
• 关于在现实生活中不应该发生的性关系的梦（例如您或您的伴侣与其他人发生关系）
• 遇到已经去世的人
• 迷路
• 瘫痪或无法说话
• 在人群面前赤身裸体或感到尴尬

Loewenberg 说，这些梦之所以常见，是因为它们与常见的行为、动作、想法和恐惧有关。例如，许多（如果不是大多数）人担心在重要的事情上迟到，比如工作汇报或航班。同样，许多人可能担心他们的伴侣有外遇，这可能会在梦中出现。

Loewenberg 表示，在梦中于人群面前赤身裸体或感到尴尬，这通常与社交焦虑有关，或者是担心他人对自己的看法。

如何解读您的梦

正如前面提到的，由于没有关于梦的含义的确凿证据，您必须以对您有意义的方式解读您的梦。

Kuras 说道：‘梦所传达的东西取决于个人以及当下的情况，所以个人正在经历的事、面临的挑战以及正在发生的心理发展，都会在每种情形下赋予其意义。’

Loewnberg 重申，做梦是一个思考过程。她说：“我们的梦，那些我们每晚睡觉时经历的奇怪小故事，实际上是我们的潜意识想法。它们是我们白天意识流的延续。”

但在睡眠期间，Loewenberg 称，您并非通过言语与自己交流，而是借助符号、隐喻和情感进行交流。语言的变化是因为您的大脑在快速眼动睡眠期间的工作方式不同：值得注意的是，大脑的前额叶皮层，即决策中心，活跃度较低或不活跃，而大脑的情感中心杏仁核则高度活跃。

这就是为什么梦可能如此令人恐惧或沮丧，并包含在现实生活中不应该或不可能发生的事件。

“简而言之，”洛温伯格说，“梦是与自我关于自我的对话，但处于更深层次的潜意识层面。”

了解更多，每晚睡个好觉

• 哪种睡眠姿势最利于深度休息？这得看情况
• 7 种有助于改善睡眠的食物
• 如何在 10 分钟或更短时间内入睡
• 即使外面很热也能睡个清凉觉的小窍门
• 昼夜节律：怎样调节以及为啥它是良好睡眠的关键
• 这些习惯正在把你的睡眠时间表给破坏了
• 没错，你的床垫和枕头可能会影响你的睡眠