你会关注别人的“快慢”吗？

“和我一起训练的队友，又PB了，跑了“227”，和他的差距越来越大了”。

竞技，是职业体育的核心要素，竞技赛场上一旦失去了竞技，也就失去了竞技体育的魅力。因此，对于职业运动员来说，除了不断提升自身运动能力和技战术素养外，还要时刻关注竞争对手的各种表现，从而才能在比赛中做到知己知彼百战不殆。

当然，与职业运动员靠跑步谋生相比，大众跑者的跑步目的首先是为了锻炼身体，通过良好的跑步习惯养成积极向上、健康生活的态度，其次才是根据自己身体情况和运动水平，尝试挑战一下自我运动潜能。

当然，这种挑战应该建立在训练系统，心态平和，积极向上的态度上，而非对于比赛成绩的过于较真，否则就失去了跑步初衷。

因为，在漫长的42.195公里赛道上，总有人比你跑得更快，也总有人被你远远拉在身后。听从自己身体的声音，做到自己与自己对话，而非过度关注他人的“快与慢”。否则，很容易乱了方寸，不仅难以达到自己想要的成绩目标，时间久了，也会带来消极的心情。

此外，很多时候，大众跑者与他人进行对比时，只关注训练数据和比赛成绩的对比和攀比，忽视了运动天赋、训练条件和工作环境的先天差异。

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首先，在承受大运动负荷训练模式和身体恢复速度上，60后、70后的跑者，是没有办法和90后、00后小伙子做比较。

20来岁的小伙子甚至可以一天两练，50岁的跑者跑完一次大课，需要休息2天，而大运动负荷训练模式和身体恢复速度，又直接影响着训练质量和比赛成绩。

同样，年龄上的巨大差异，也会导致大龄跑者在核心力量、爆发力、绝对速度处于被动，加大了受伤风险。

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其次，在运动天赋上，每个人的差异也很大。看似大部分跑者没有专业跑步经历，但仍然有不少的跑者曾有过体育经历或锻炼的习惯，哪怕此前从事的是篮球、足球等球类项目，至少在体能基础、核心力量以及基本的体育锻炼意识等方面，起点都要高于纯小白的跑者。

因此，我们也就不会再去怀疑为什么有的跑者月跑量不到200公里，全马还可以跑进245，有的跑者月跑量300公里+，依然徘徊在3小时以外。

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第三，关注自己的训练节奏和竞技状态。马拉松训练讲究科学性、系统性和连贯性，相信大家在制定和执行训练计划时，也是非常看重这一点。但是在现实中，不少跑者依然会被身边队友的优秀“表现”所影响。

比如：当看到队友跑出新的PB，或者在训练中跑出比较高的训练数据，就会很着急，私下偷着加量、加强度。殊不知，这种盲目的攀比心理，不仅会破坏自己的训练节奏，也会影响自己的情绪，甚至会让自己跑得越来越辛苦，从而厌倦训练和比赛。

因此，对于大众跑者，在训练中，可以学习他人的优点和成功经验，但真正落实到制定训练计划时，要根据自己的身体情况（年龄、运动基础、训练条件、工作强度等）和现有的运动能力制定训练计划。

训练中，要时刻专注于自己的身体反馈。比赛中，要按照原计划比赛目标，合理控制配速节奏，做到这两点非常重要，也是真正体会跑步的乐趣和跑出好成绩的基础。