广东
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只要保持腹部足够的训练，就可以练出漂亮的6块腹肌！男生拥有硬邦邦的腹肌，是一件非常值得骄傲的事情，也可以让你变得非常迷人！
今天，小编给大家带来5个腹部训练动作，助你燃烧脂肪，打造硬邦邦的腹肌！
动作1
加重斜碰脚趾
重复15次为一组，做3组
组间休息30秒
动作2
加重仰卧起坐
重复15次为一组，做3组
组间休息30秒
动作3
侧腹卷腹
重复20次为一组，做3组
组间休息30秒
动作4
原地登山跑
重复40次为一组，做3组
组间休息30秒
动作5
加重拉腿仰卧起坐
重复16次为一组，做3组
组间休息30秒
上面的整套动作， 建议重复3轮，每轮之间休息1分钟 。
注意控制体脂比，保持选择干净的饮食，更要保持各个肌肉群的锻炼！
给自己一个小目标，
为了性感迷人硬邦邦的腹肌，
开始你的训练吧！
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