陕西
是什么极大地改善了你的心理健康？
我们得到的回答是养猫、睡觉、旅游等等，但不论是哪种处理方式，能缓解自己的情况就是最适合自己的好方法。
以上我们所说的大多都是属于自我缓解，那什么情况下需要去心理咨询呢？
测测你的心理健康程度
请认真阅读以下 40 道题，如果感到“经常是”，得2分; “偶尔是”，得1分；“完全没有”，得0分。
（图源网络丨侵删）
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。
2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。
3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。
4.经常醒 1-2 小时，醒后很难再入睡。
5.学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。
7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。
8.感到很多事情不称心，无端发火。
9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。
11.老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。
14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。
16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。
18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。
20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。
24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。
25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。
28.一旦离开父母，心里就不踏实。
29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。
30.担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。
31.站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃要掉下去的感觉。
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。
33.对特定的事物、交通工具(如公共汽车)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。
34.经常怀疑自己发育不良。
35.一旦与异性往往就脸红心慌或想入非非。
36.对某个异伙伴的每一个细微行为都很注意。
37.怀疑自己患了不治之症，反复看医书或去医院检查。
38.有依赖止痛或镇静药的习惯。
39.经常有离家出走或脱离集体的想法。
40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。
结果对照
0---8分：心理非常健康。
9--16分：大致还属于健康的范围，但应有所注意，大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以与朋友多沟通，应保持心情愉快、乐观。
17-30分：你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理老师帮助你。
31-40分：黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查干预。
41分以上：有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生干预。
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
所以一旦你的分数超过17分及以上，就要重视了，这些负面情绪的出现已经在警告——我们已经病了。
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