江苏
眼下已是深秋季节，气温下降的同时，很多人也是食欲大增，“贴秋膘”的最佳时机又到了。民间向来都有“贴秋膘”的传统习俗，在秋天可以通过适当增加营养摄入来增强体质，为冬季做好准备。不过现如今，人们的物质生活已经很丰富，日常饮食中并不缺高热量的食物，如果盲目追求“贴秋膘”，无节制地吃大餐，再加上重油重盐重口味，除了有可能导致热量摄入过多以外，对于肠胃消化来说也是一个不小的负担。因此，如何科学合理健康地“贴秋膘”更加重要。
江苏省名中医，南京中医药大学第二附属医院内科教研室主任、消化科主任、脾胃病研究中心主任郑亮教授介绍说，食用过多的油腻高脂肪等食物，会增加消化系统的负担，很容易造成不易消化，甚至出现肠胃不适。这个时候，可以服用家庭常备的藿香正气口服液，能够调理胃肠功能，缓解胃肠不适，此外藿香正气口服液还有抗菌消炎的作用，能够通过调节肠道的菌群，缓解消化不良。
专家还提醒，合理“贴秋膘”要注意食物搭配，以清补为主，荤素搭配，均衡营养。避免大量进食高脂肪食物，以免加重肠胃负担。尤其是火锅、烧烤等油腻辛辣的食物，容易损伤胃肠道黏膜，要有节制地吃，或者多搭配一些新鲜蔬菜等。根据个人体质的不同，食材搭配也有差异，气虚体质的人适合食用健脾益气的食材，而阴虚体质的人则应该选择滋阴润燥的食物。对于超重肥胖者，应避免盲目“贴秋膘”，以免加重身体负担，尽量选择优质蛋白、低脂肪的食物，增加膳食纤维的摄入，保证营养均衡。
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