湖北
极目新闻记者 晏雯
通讯员 万凌翔
10月23日是秋季最后一个节气“霜降”，此时阳下入地，阴气始凝，天气逐渐变冷，昼夜温差大，且时而有寒流来袭。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）老年病科杨琼副教授介绍，霜降节气，在脏为肺。肺主宣发肃降，宣发太过或肃降不急，容易出现精神心理问题，如焦虑、失眠等。此外，肺喜润勿燥，燥邪最易耗伤肺阴津，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症状。
畅情志，防悲秋
秋天是个肃杀的季节，所以古代有“秋后问斩”，也指这个季节有肃杀之气，所以要注意保护自己的身心健康；《黄帝内经·四气调神大论》言：“秋三月，此谓容平。天气以急地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。”保持好奇心、培养爱好、外出游玩、登高而歌都是防止秋天的肃杀之气的方法。此秋季之应，养收之道也，调好心情防悲秋。
重保暖，停秋冻
霜降时节，大自然处于准备过冬的过渡阶段，人体阳气也开始内敛。人处气交之中，也要顺应自然，要注意保暖，此时穿衣不宜露膝、露踝、露腰。寒从脚起，要避免腿部及足部受凉。《黄帝内经》中养生法宝之一就是“无厌于日”，起居上早睡早起，早睡能养阴，早起能使阳气顺利生发，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。户外活动最好在日出之后。要注意膝关节的保暖与防寒，可以戴护膝、局部艾灸、热水浴、热敷等等。
秋进补，有药膳
民间谚语“一年补透透，不如补霜降”，民间认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。霜降时节，可以适当开始进食滋补药膳，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。适合霜降的食材有萝卜、柿子、鸭子、兔肉、羊肉、母鸡、百合、玉竹、玉米、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、鸡肉、泥鳅、银耳等等。
要平补，选膏滋
中医“四季五补”的观点认为，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。霜降作为深秋节气，则应以平补为主，膏滋是最佳选择。中药膏滋可以调和阴阳、调节脏腑、调畅气血，以达到补虚、祛邪、保健、强身、健体、延年之功效，也为防治疾病打好基础。霜降可以选择四物汤、四君子汤、六味地黄汤、百合固金汤等经典方剂，再结合个人体质，量身定制专属的滋补膏方。
（来源：极目新闻）
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