养肺：防燥、不“悲秋”

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。在秋季养肺，不仅顺应自然规律，更关乎全年健康之基。

NO.1秋燥、“秋悲”均伤肺

秋季自然界万物凋零，此时养肺可以为身体储存能量，以备冬日之需。肺气充沛，可推动津血正常运行，促进脾胃运化，增强机体免疫力。

上海市中西医结合医院治未病科主任医师霍莉莉曾介绍，秋燥之气伤肺津。秋季气候由湿转燥。燥易伤津液，而肺为娇脏，易受外邪侵扰，故燥邪最易从口鼻而入，损伤肺津，导致干咳少痰、咽喉干燥、皮肤皲裂，甚至大便干结等秋燥症状。此时，通过滋润肺阴，可以维护肺的正常功能，增强机体对外界病邪的抵抗力。

悲秋之情最伤肺。秋风、秋雨、落叶，常给人一股肃杀之感，易引人情绪低落。过度悲伤忧虑会直接影响肺的功能，出现胸闷、气短等症状。平衡心理情绪，成为养肺不可忽视的一环，良好的心态是防病抗衰的关键。

NO.2清润的食物可养肺

肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺。广东省中医院副院长杨志敏曾建议，秋季可多食清润的食物养肺，如雪梨、山药、百合、玉竹、甘蔗等。

燥邪还有温燥和凉燥之分。温燥之邪侵袭时，可选用桑叶、雪梨、枇杷叶、杏仁、薄荷等进行调理；凉燥之邪侵袭时，可选用沙参、银耳、胡萝卜、桑葚子等进行调理。

另外，推荐两款茶饮：一是桑菊饮，用桑叶、菊花、桑葚子泡水，代茶饮用，此茶适合感受温燥邪气者；二是秋梨陈皮饮，用生梨、南杏仁、广陈皮泡水，代茶饮用，此茶适合感受凉燥邪气者。

NO.3乐观心态助养肺

中医认为，忧为肺之志。湖南省中西医结合医院呼吸科主任医师谭光波曾介绍忧，即忧愁，也就是忧思不尽、沉闷不乐，一副杞人忧天的表现。《素问·阴阳应象大论》说：“在志为忧，忧伤肺。”忧愁太过会影响气机不利，亦即是忧则气郁的一种病理表现。

《素问·阴阳应象大论》说“悲伤肺”。悲是伤感而哀痛的一种情志表现，因此保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，可减缓秋季肃杀之气对人体的影响。同时，经常和家人谈心，多进行一些户外活动，保持良好乐观的心态，有益于修身养性，陶冶情操。

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记者 || 燕声

编辑 || 颜红波