妊娠期糖尿病患者的日常活动指南

妊娠期糖尿病，顾名思义，是指在妊娠期间首次发现或确诊的糖尿病。

它不同于孕前已存在的糖尿病，往往因孕期激素变化、体重增加及胰岛素敏感性下降等因素而诱发。

对于许多准妈妈而言，这不仅是身体上的负担，更是心理上的考验，如何在享受孕育喜悦的同时，有效管理这一疾病，成为了她们必须面对的重要课题。

一、妊娠期糖尿病的影响

1.对母体的影响

妊娠期糖尿病若不加以控制，可能增加孕妇患高血压、先兆子痫等并发症的风险，甚至威胁到孕妇的生命安全。

此外，它还可能导致羊水过多、难产等分娩问题，增加剖宫产的概率。

2.对胎儿的影响

更为严重的是，高血糖环境会对胎儿产生不良影响，如导致巨大儿、胎儿畸形、早产及新生儿低血糖等，影响宝宝的长期健康

二、妊娠期糖尿病患者的应对指南

1.认识妊娠期糖尿病：了解是行动的第一步

首先，我们需要明确，妊娠期糖尿病是孕期常见的一种并发症，它不仅影响孕妇自身的健康，还可能对胎儿的发育产生不利影响。

因此，正确认识这一疾病，了解其成因、症状及潜在风险，是制定合理日常活动计划的基石。鼓励准妈妈们与医生进行充分沟通，获取个性化诊疗方案。

2.饮食调控：健康饮食，从源头管理血糖

（1）均衡膳食：

合理安排每日三餐，增加蔬菜、全谷物及优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪食物的消费。采用分餐制，避免一次性摄入过多热量。

（2）定时定量：

保持规律的饮食习惯，避免长时间饥饿或暴饮暴食。定时监测血糖，根据血糖水平调整饮食结构。

（3）水分充足：

多喝水，促进新陈代谢，有助于血糖的稳定。但需注意，含糖饮料及果汁应尽量避免。

3.适度运动：科学锻炼，增强体质控糖力

（1）选择适宜运动：

在医生或专业指导下，选择低强度、持续性的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇操等。这些运动不仅能有效控制血糖，还能缓解孕期焦虑，增强体力。

（2）合理安排时间：

每天固定时间段进行运动，每次持续20～30分钟为宜。避免在餐前或餐后立即运动，以免影响消化或造成低血糖。

（3）监测身体反应：

运动过程中注意监测自身感受，如有任何不适，应立即停止并寻求帮助。同时，定期检查胎儿情况，确保运动安全。

4.心理调适：积极乐观，面对孕期挑战

（1）心态调整：

保持积极乐观的心态，认识到妊娠期糖尿病是可控的，通过科学管理，能够保障母婴安全。

（2） 情绪管理：

学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解孕期焦虑和压力。与家人、朋友分享感受，寻求情感支持。

（3）充足睡眠：

保证每晚7～9小时的高质量睡眠，有助于调节体内激素平衡，稳定血糖水平。

5.定期监测：与医生紧密合作，及时调整策略

（1）定期产检：

严格按照医生要求，进行血糖监测、尿常规、B超等产检项目，及时了解母婴健康状况。

（2）及时调整：

根据产检结果及身体反应，与医生共同调整饮食、运动及药物治疗方案，确保血糖控制在理想范围内。

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作者：德阳市人民医院 弋晶晶

编辑：唐蔚 李硕然

审核：姜峰 李雅琴

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