你可以不用为了“情绪稳定”而自我攻击 || 渡过青春号

【疾病故事征稿要求】

1.真实

2.集中叙写自己印象深刻的1到2件事情

3.3000字以内

试试把【疾病故事】栏目当做自己某天写下的一篇日记吧！

向内或向外的攻击性

从小我就是一个情绪特别稳定的小孩，不给大人添乱，照顾同龄人的情绪。即使在学校里受到特别大的委屈，我也会告诉自己没有关系，不向任何人倾诉，默默扛下一切。只是在没人注意的时候，泪水会止不住地往下流。直到现在，很多人对我的初印象依然是像太阳一般温暖的女孩子。我似乎也很喜欢这样的标签，每次情绪不稳定想要发脾气时，我都努力说服自己要克制。

但是慢慢地，我的脑海中开始冒出一些阴暗的念头。我开始克制不住自己的脾气，芝麻大小的事一点就炸；我特别想找个沙袋捶打，甚至抑制不住地用拳头狠狠捶墙捶树；我的身体各处出现各种疼痛难受的症状......

我的内心一直压抑着强大的能量和攻击性。 这些能量和攻击性在某一天终于压抑不住，先是经常因做噩梦半夜惊醒（都是关于坠楼、车祸等死亡相关主题），之后开始频繁头疼、背疼、心脏疼，且伴随着巨大的情绪波动。

我的攻击性在内外不断变化和转变着，但从未消失。时而烦躁易怒，对周围的人充满敌意；时而自卑自责，敌意又转向自己。由于我的攻击性开始有遏制不住的苗头，经咨询师评估可能存在敌对妄想，因此学校心理中心联系到了学院辅导员，又通过辅导员联系到我的父母，嘱咐我按医嘱诊断服药和坚持长期心理咨询。

很多时候，我就像一块亏损的电池，生活中别人轻而易举做到的事情在我这里变得十分困难。我躺在宿舍的床上，整个人好像被掏空了一样，连说话的力气都没有。我不得不放下让自己一直纠结痛苦的学业，放下不断消耗自己能量的社交，努力学着让自己放松下来，不给自己设限，同时也找到了一些合理释放攻击性的方法，比如游泳、创作、摄影。有时还有力气出门，就给院子里可爱黏人的奶牛猫拍个照，静静地看着它优哉游哉躺在草坪上晒太阳。

当情绪被允许表达

三年前，我的学习生活环境发生变化，很多不开心和压力默默压抑在内心深处，后来这些压抑的痛苦变成了我挥之不去的创伤。曾经看过一本书叫做《我所缄默的事》，里面有句话是这样描述：“我们私人恐惧和情感有时候比公共威胁还要强大。如果一直被当作秘密隐藏起来，它便被恶意长久根植于我们内心深处。”这些未曾认真对待的问题如同一双可以随意操控我的大手——我的情绪起起伏伏，身体也因这些情绪受到影响，有时感觉自己陷入无人可抵又无法逃离的沼泽，一个人默默承受被内心情绪快要吞噬的痛苦，身心俱疲，自己尝试很多方法却发现无法爬出来。

感谢自己及时寻求心理咨询的帮助。“你只有表达出来，私人恐惧和情感才会消失，而想要表达出来，首先承认它的存在。”从那之后，我好像找到了可以每周能短暂停泊休憩的港湾，把这一年甚至十余年从未向他人诉说却一直困扰我的烦恼倾诉出来。从预约起的那一刻，对于不喜于向外人展露内心的我来说，正是自我成长的开始。

第一次接触心理咨询，难免忐忑甚至怀疑，害怕心理咨询会带给我更深的伤害。幸运的是，我的第一位咨询师为我提供了温暖舒适的咨询体验，在咨询中我学会了用语言表达与自我关爱。

像邻家姐姐一样的咨询师，总会耐心和不加评判地听完我毫无逻辑的诸多故事，并能发现其中的问题和关联；我总能惊喜发现，很多周过去之后，她依然可以描述出我讲过的很多小细节。在咨询中，她经常鼓励我用语言表达自己内心的真实感受、包容我，启发我从另外的角度思考问题。我也学到了很多心理学知识，更能接纳和理解自己，也开始理解当代社会遭受心理困扰和心理疾病群体的处境。此外，随着咨询的一步步深入，我从最初的小心翼翼变得畅所欲言，在日常生活中也渐渐敞开心扉与他人交流自己的想法，不再害怕向他人求助，平日里因情绪压抑造成身体上的症状也慢慢变少。

直到现在，我先后经历三位心理咨询师的帮助，每位老师都有不同的风格和擅长的流派，但在不断与他们交流和表达的过程中，我能感受到自己慢慢变得真实和开朗起来。

撕掉标签，重新做回小孩

虽然大夫嘱咐我不要受到任何刺激，但现实生活中却难以实现。有时长辈所谓好意的批评也会成为我情绪剧烈波动的源头，一些长辈会觉得我变了，变得没有之前听话了。但这些没有再被压抑的情绪也终于像天空中的乌云一般飘散，不再成为长期影响我的因素，我的内心变得明朗和舒畅，躯体化症状也慢慢减少很多。

一开始我害怕自己的情绪会过于激烈伤害到别人，但慢慢发现其实结果并没有我想象的那么糟糕。我也渐渐明白不需要跟所有人都维持和谐的关系。我也发现自己的剧烈情绪反应一些是由于过去创伤应激反应，一些是我自己敢于表达自我真实想法的尝试。

通过心理咨询和阅读《非暴力沟通》学习了表达自己需求和与他人沟通的方法；服用药物后，自己情绪波动基本维持在正常水平；通过跑步和游泳，我感受自己身心都变得十分舒畅，并在运动过程中结识到志趣相投的新朋友。渐渐地烦躁、着急、恐惧、失落、孤独、抑郁的感受可以被识别和觉察。现在，我又重新做回小孩，不过这一次我是一个允许自己和他人表达情绪的小孩，而不再是戴着面具生活的乖小孩。

今日作者

星一

26岁。喜欢白日做梦的学生一枚，住在海边的INFJ。

【征稿】真实疾病故事：

【生病以来，你印象最深刻的1到2件事情】

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审校/鑫姐、柴扉、羊羊、杠铃

责编/杠铃

美编/羊羊

图片/Pixabay