北京
本文作者：张晋煌，山西省中医院肿瘤四科护师
养护肺部健康，这里推荐4个简单有效的小方法，助你一臂之力。
热水润肺法
一杯热水，不仅温暖人心，更能滋润肺脏。将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口轻轻吸入水蒸气，让温暖的水汽滋润每一寸肺叶。每次10分钟，早晚各一次，简单易行却效果显著。
健康时报资料图
主动咳嗽法
秋高气爽时节，应多开窗通风换气。早晚选择空气清新处主动咳嗽几声，有助于清除呼吸道及肺部的污染物减少肺部损害。这一动作虽看似简单却蕴含着深刻的养生智慧。
正方形呼吸
早晨醒来后、睡前做一做深呼吸操，深呼吸时应尽量延长一呼一吸的时间让肺部得到充分地扩张和收缩。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋（小枕头），用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2～3分钟，逐渐增加到每次5～10分钟，同时大在脑中想象你在画一个正方形。每天2次，每次5～10分钟。
笑口常开法
笑不仅是心情的表达更是养肺的良方。中医有“常笑宣肺”之说，现代医学也证明笑能使肺扩张清理呼吸道使呼吸更通畅。开怀大笑使更多的氧气进入身体滋养每一个细胞让身心都沐浴在快乐的海洋中。
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文章
本文来自：2024-10-11健康时报《试试四种养肺法》
编辑：李爽 王真
审稿：鲁洋
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