OH卡——照见内心的心理学工具

什么是OH卡？

OH卡的心理学原理是什么？

OH卡适合什么场合？

OH卡如何使用？

OH卡能解决什么问题？

part.1

什么是OH卡？

《OH卡牌》是一款心理学游戏，也有人叫“OH Cards潜意识投射卡”，是一款心理学游戏工具，这款工具基于自由联想和潜意识投射的原理设计，可以帮助使用者更深入地了解自己的内心世界，整理潜意识中的内容，并刺激创造力和想象力的发挥。

OH卡由176张牌组成，内含两副卡：一副88张图卡，是包含了我们生活各个层面的水彩画图画；

一副88张字卡，是标注了引导文字的卡片。图卡和字卡各为88张。（注：88张字卡之外，另附了2张空白字卡，可以用于手写引导文字）。

将一张图卡和一张字卡叠在一起，来探索这一组合的意义，这样就有7744种不同的可能性和更多的诠释。可以单独使用，也可以和伴侣、家人或团体一起使用。OH卡至今已发展到22种语言版本。

OH卡并非塔罗牌，不用于占卜，而是能深入潜意识的有效疗愈工具，借助这些不同的图卡和文字组合，可以激发创造力和想象力，增强洞悉力和觉察力，照见自己的潜意识，探究心理动机和梳理心理脉络，促进自我成长。既是专业心理咨询师最佳的疗愈媒介，也可以用于自我治疗、情感交流、亲子互动、团体培训等。

OH卡精神

没有牌意

每张图卡没有固定含义，自由联想与创造。

没有对错

如实呈现，放下关于是非评判的惯性标准。

没有输赢

接纳一切都是最好的安排。

案主为大

避免自我假设，尊重使用者的想法和独特性。

开放性问题

诸如“会如何？”“是什么？”“为什么？”的开放性提问方式，指引个案看见解决问题的多种可能性；而非“YES/NO？”的封闭式提问。

直觉展现

信任自己的直觉，照见潜意识，重新发掘自己的潜能力量。

OH卡礼仪

尊重每个人的隐私

我可以选择是否解释、是否描述、是否透露我的图卡。

尊重每个人的时间

我不会打断你，你可以安排自己的解读图卡的时间。

尊重每个人的见解与想象

我不会解释或重新解释你对于图卡的理解。

尊重每个人的完整性

我不反驳或者争论与澄清你的解读。放下评判的标准，没有所谓“对”或“错”。我将尽可能支持你想象的跳跃。

尊重每个人的独特性

每一个人的解读都是基于自己，图卡只是一面镜子，一个媒介。当我解释我的图卡时，我不认为你看到的就是我所看到的，你感觉到的就是我所感觉到的，你领悟的就是我所领悟的。

OH卡并不是用来严格解释的。一张图卡在一张文字卡上面，它的主要精神是要穿透思想和感觉。一个图加文字的组合会产生出很多解释，在它们里面有一些是矛盾的、似非而是的、或模糊的，那个组合涵盖了同义词、泛音、联想、反义词、相关的声音、和同音异义词，这种更宽广的联想对于了解事实是有帮助的。

以人本主义理念为基础，发挥OH卡的投射作用，能快速穿越防御机制，直达潜意识，让成长者在安全的空间看到、感受到情绪，然后在当下实现穿越与整合。

此外，OH卡可结合各种治疗理念开展工作，比如在情绪探索时，结合内在小孩疗法，促使其情绪得到表达。在团体中，结合身体雕塑的方式进行情绪探索。

总的来说，快速、深入、灵活是使用OH卡进行情绪疏导时的重要特点，尤其适用于助人者及自我成长者。

part.2

OH卡的心理学原理

OH卡背后的心理学原理主要包括冰山理论、情绪ABC理论、投射和移情。

（一）冰山理论由弗洛伊德提出，认为人的心理活动及构造由潜意识、潜意识和意识三个部分，而 OH卡就是帮助人们看见自我潜意识的最佳工具，通过唤醒图卡背后故事的方式激发人们的潜意识。

（二）埃利斯的情ABC理论中，A是诱发事件，B是个体对此诱发事件的看法、解释或信念，C是个体产生的情绪和行为结果。该理论认为事件 A 是结果 C的间接原因，而直接原因是信念 B,所以调整B才能有效地解决C。

而用OH卡工作时，则更容易帮助个体看清自己的不合理信念及其背后的原因，从而通过调整自我认知来解决情绪困扰的问题。

（三）格兰特在其《投射和移情》书中写道: “移情和投射是真正的‘自体之境’，它们能够反映出内部世界的丰富内容，并呈现出个体与他人之间的互动模式。”

一般来说，“投射是将自身拥有的难以接受的想法、感受、特质或行为归于他人的心理过程”，而移情就是无意识地以早期所建立的模式来应对当下情境的一种体验。投射是一种认知，而移情是一种情绪。

OH 卡则是人们心灵的GPS，通过解读卡牌的过程中照见自己的潜意识，探寻真实的心理动机，调动内在的智慧和力量去寻找解决问题的办法，实现心灵的自我疗愈。

part.3

OH卡的应用

OH卡日常生活当中的应用场景十分广泛，自我探索或者团体使用都可以。

1、对于个人来说，OH卡是很棒的自我探索工具，它能帮助我们更快更清晰地了解自己真实的想法。同时，人是多种社会关系的集合体，OH卡同样可以应用到关系的探索当中，比如亲密关系、亲子关系、原生家庭关系、职场关系等等。

同时也可以把OH卡看成一个便携式的沙盘，通过搭配不同的布阵帮助我们创建各种场景，协助个体感知。

2、对于团体来说，OH卡应用的场景就更多了，团队破冰、团建、各类员工活动、小组头脑风暴等等。

OH卡可以帮助我们用更加柔和的方法更好地了解团队成员的内心，因而是团队融合、共创、培训等不可多得的实用工具。

3、对于组织来说，OH可以应用在很多管理领域，比如招聘面试，年底绩效面谈，员工离职访谈等等。

企业的管理者可以借助这个小小的卡片，作为和年轻员工谈话的工具，让员工打开自己，敞开心扉，让管理者真正读懂年轻人。

part.4

OH卡的使用

1、游戏规则

规则一：玩家不想揭开自己的牌面，或是不想描述自己抽到的牌面，不需做任何解释，就可以PASS。请尊重这位玩家的选择。

规则二：请不要打扰玩家，让玩家多点时间完成自己的描述。

规则三：请不要解释玩家抽到的牌，甚至刻意凸显自己的解释比较正确。

规则四：请不要反对其它玩家的解释，甚至与对方争论不休。

规则五：请不要预设别人正在对我虎视眈眈，而让自己很不自在。请在自然和放松的状态，描述自己所抽到的牌。

2、OH卡使用步骤

围绕五个问题展开探索：

图卡中你看到了什么？

在这个画面中，你在哪里？（或画面中的人或物是谁？）

画面中的人或物跟你有什么联系？跟文字有什么联系？

以“我”开头说一段话或编一个故事，把画面内容和文字内容串在里面。

这幅画面和文字跟你的困惑有什么联系？（你做这样的解读背后意味着什么或能给你带来什么）

结束时可展开的探索：

现在的心情怎么样？

你对你的困惑有什么新的认识？

你还愿意抽吗？

3、注意事项

①互相尊重对方隐私。可以选择弃权，不对抽出的牌作说明。可以摊出牌，也可以不摊出牌,不挑战或质疑弃权。

②互相尊重对方时间，不打断对方的话。

③互相尊重对方的聪明才智和想象力。这些牌没有所谓正确的"解释。

④互相尊重对方的诚信。不唱反调，或争论解释，但会表达对所说东西的好奇,或是要求澄清某些事。

⑤互相尊重对方的个体性。

⑥带着敞开和尊重的心相互交换意见，并分享各自感受。

⑦用第一人称称述,使用头脑中最早蹦出来的那句话。

part.5

OH卡的作用

1、心理咨询：在心理咨询中，OH卡可以作为辅助工具，帮助心理咨询师更好地了解当事人的内在需求和情感状态，促进治疗效果。

2、探索内在需求：通过对OH卡的解读和探索，帮助当事人更好地了解自己的内在需求和情感状态，从而促进自我认知和成长。

3、解决问题：OH卡提供了一种独特的思考方式，能够帮助当事人换位思考和探寻问题的多种可能性，从而找到解决问题的新思路和方法。

4、提高情商：OH卡可以帮助当事人培养自我意识和情绪管理能力，提高情商和人际交往能力。

5、个人发展：通过对OH卡的使用和探索，当事人能够更好地了解自己的内在潜力和发展方向，从而为个人成长和发展提供有益的支持和指导。