总是感到乏力疲倦，稍微动动就出汗？你可能是气虚体质

转自：北京同仁堂中医医院

你是否在生活与工作中总有这样的感觉：

乏力疲倦、头晕气短；

稍微活动下就出汗；

觉得做什么事都有心无力；

有时候甚至胃口不好，也不愿说话。

其实这就是中医所说的“气虚”。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。人体由于元气不足引起的一系列病理变化，就被称为气虚。

气虚的人都有哪些表现？

气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动；元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸症。

为什么会气虚？

气虚是一种多发症，多由先天禀赋不足，或后天失养（如营养不良），或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退（如年老虚弱），气的生化不足等所致。

从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。　

气虚体质的人生活中如何调理？

01

合理饮食调理

多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。

02

劳逸结合

气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪。

03

适当运动

所谓“劳则气耗”， 运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。以柔和运动，如散步、八段锦、太极拳等为主；平时可按摩劳宫穴或艾灸足三里穴，能健脾益气，强身健体。

中医如何调理气虚？

在临床上，气虚包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症。

01

心气虚证

证候：心悸，胸闷，舌质淡，脉虚结代。

治则：益气养心。

主方：养心汤、七福饮。

常用药：人参、白术、炙甘草、黄芪、当归、川芎。

02

肺气虚证

证候：咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱。

治则：补益肺气。

主方：补肺汤、玉屏风散、生脉散。

常用药：党参、黄芪，淮山药、太子参、麦冬、白术、甘草、大枣、熟地、五味子。

03

脾胃气虚证

证候：饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。

治则：健脾益气。

主方：四君子汤、参苓白术散。

常用药：党参、黄芪，淮山药、白扁豆、薏苡仁、麦冬、白术、甘草。

04

肾气虚证

证候：腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌淡苔白，脉沉细弱。

治则：益气补肾。

主方：肾气丸、大补元煎。

常用药：党参、熟地、生地、淮山药、枸杞、山茱萸、当归、炙甘草，菟丝子、益智仁。

需要注意的是，中医认为人体内的气血津液有相互影响作用，有些人群往往不是单纯的气虚，常会兼杂不同的身体状态，因“脏腑互关”，临床上可出现多脏气虚表现，气虚以肺、脾为主，久则影响心、肾。需要区分类型，辨证论治，选择更有针对性的调理方法。

另外，中医所说乏力、易疲劳、易出汗的病因复杂，除外运动过度、温度过高、睡眠不足等生理性因素，还有感冒、贫血、低钾血症、微量元素缺乏、更年期综合征、甲亢、胃肠功能紊乱、抑郁焦虑、动脉粥样硬化、冠心病、心力衰竭等等多种因素，建议患者及时去医院进行检查，明确病因后进行针对性治疗。

（转自：北京同仁堂中医医院）