潘展乐专访：静下心来从零开始；考虑发展200m、50m等副项

巴黎奥运会后，游泳奥运冠军潘展乐接受了中国日报视频栏目《场内场外》“不止”系列的专访。在节目中，潘展乐回忆了巴黎的夺金时刻，分享了自己的成长故事。他说游泳教会他最重要的是迎难而上和厚积薄发的道理。他说自己的目标一直是成为世界上最优秀的运动员，除了日复一日的努力，他说心理上的强大同样重要。

主持人：“咱俩刚才打那么半天羽毛球，其实这也是你娱乐方式、放松方式。其实这一次从巴黎回来前一阵还看到你回浙江，被浙江的小朋友们追得满街跑，在这小朋友面前，你觉得你最想展示给他们的一面是什么？”

潘展乐：“登上顶峰之后，不忘初心，继续做好自己吧。希望能跟他们一起玩玩，一起聊聊天，一起体会一下，包括我能教他们一些游泳的技术，也能了解一下他们现在的想法。”

主持人：“假如你一回眸，时间穿越了，里头有一个小潘也在后头看着你，现在的潘展乐对着那个小潘，以前的那个自己，你会跟他说点什么？”

潘展乐：“已经走到这一步了，我觉得现在已经是最好的结果了，就是不论是什么结果，我都觉得会是最好的，都能接受。”

主持人：“其实也是让那个小潘坚定自己的选择。”

潘展乐：“对，顺其自然，坚定自己的内心。”

主持人：“潘展乐典型的一天是怎么度过的？”

潘展乐：“差不多7点钟起床，吃饭，然后8点开始训练，练到11点多，11点半回去吃饭。集训的时候，有时候我们晚上训练就会下午5点半出发去稍微吃点东西当晚饭，训练到晚上9点，然后回去吃饭、按摩、睡觉。”

主持人：“游泳，这么多年，每一天这样的生活循环往复，游了这么多年，你觉得游泳教会你最重要的东西是什么？”

潘展乐：“游泳其实就跟日常生活一样，也有许多的困难，也有许多解决困难的办法。”

主持人：“或许在生活中面对其他问题，也会想在泳池里的潘展乐会做什么样的选择。”

潘展乐：“起码教会了我一点，就是迎难而上，所有事情都是有解决的办法的。这一次游到了最高领奖台，不代表下次我一定能站上最高领奖台。先是一切从零开始，做好自己，让自己重新回到一名普通运动员的角色去，为奥运冠军而努力奋斗。然后接下来的目标还是游泳吧。可能你得等下一届或者下届采访的时候再问我，我再考虑，说不定当时已经考虑好接下来的计划，游泳生涯还有很长一段时间要走，所以说好好游泳。”

主持人：“今天来的时候，我其实带了中国日报当时关于奥运的所有的报道的特辑，这一张特别的棒，就是当时关于潘展乐的报道，当时基本上也是一个整版的报道，给小潘可以畅想一下未来的潘展乐，你觉得他应该什么样的。”

潘展乐：“多做喜欢做的事儿，然后静下心来，从零开始，顺便发展一下副项。比如说200米、50米，你比如说羽毛球。未来敬请期待吧，因为我也不确定我有什么惊喜能带给我自己。”

主持人：“但是一定会朝着自己的目标一直向前游。”

潘展乐：“主教练他会跟我经常沟通，我跟他沟通的比较多，包括我的一些感受，什么都会跟他反馈，及时反馈他能及时修改训练计划，然后也会帮我承担一些压力，让我不要紧张。”

主持人：“其实刚才小潘说了一个小小的细节，说教练会帮你分担，特别是自己紧张的时候会帮助你。”

潘展乐：“对，因为每个人都会有，就其实我这次能拿冠军，下次上赛场我还是会紧张，其实就是没拿之前紧张的原因是怕自己拿不到冠军，或者说成绩比不好。因为就是拿完之后会给自己的要求，包括什么都会变高，会怕自己发挥不好，各种因素都会有，但主要的还是就是太迫切的想展示完美的自己。所以每一场比赛都想尽力做到最好，就会紧张，他就不给我压力呗。就说尽管游，游出什么样的成绩都可以，只要发挥出来就行了。”

主持人：“就是在巴黎之前有没有给自己有具体的制定的，需要完成的目标？”

潘展乐：“没有，因为我怕就是如果真制定了，到那一刻我就会紧张。当时的期待能够突破自我，而且就是这段时间其实训练有氧一些成绩，没有在多哈之前的训练要好。这应该是差不多吧，没有很明显的进步。所以就是说能涨成绩就好，涨不了成绩我也正常，就其实自己内心当中会是有想要拿冠军那种感觉，我相信每个人都会有，但是真到那一刻的时候不能这么想的话，就容易激动，容易紧张，就容易出错，放平心态就是说需要我的时候我就用力，我就全力去游，不需要我的时候我就好好恢复。”

主持人：“特别想知道每一次潘展乐站在池边的时候，你在池边会把自己调整成一种怎么样的状态才会入水呢？”

潘展乐：“下水前站上出发台的时候，肯定是得把心给静下来跳动的稍微慢一点，然后多深呼吸，让心跳变缓吧。进赛场之前那个时候可以多调动一下，让心脏能够跳动起来。稍微保持的那种跳得快一点，就是你能够多活动一下，把自己活热身开。成功还是靠的是平时的积累，你只有积累够了，或者说你实际到达这一个水平了，机会在你面前你才能抓得住，你不能平时偷偷懒，然后说到菜场到决赛，然后你想拿冠军就能拿，这是不可能的。”

主持人：“就是每一个人都是得有厚积薄发。”

潘展乐：“对你有实力的话，你需要一点运气你就能拿冠军。但你如果没有实力，你需要就是很多运气，甚至就是说有种不现实变成幻想的那种才能拿（冠军）。”

主持人：“现在想想，还记得自己第一次进泳池的那一天吗？”

潘展乐：“刚开始学游泳的时候心里很抗拒，就是我做梦梦到都说我不想去游泳，训练这么久，肯定有些压力需要释放，但也是在尝试各种不同的新事物。我觉得还挺有意思的，然后接下来训练，反正玩的时候就好好玩，训练的时候就好好训练了，我是能转换这种方式的人。”

主持人：“当你已经成为了别人追逐的对象的时候，自己还有什么样的动力是可以能够激励自己继续往前走？”

潘展乐：“我觉得这些头衔都是别人给我加的，我能够找回自己继续努力是当下的第一件事。然后也很荣幸大家能给我这么多的称号称呼，我也会不负大家的期望，继续努力为国争光的。然后接下来就是因为主项已经到，算是到这个项目的一个里程碑那种的一个一个点上了，接下来可以去尝试一下副项200米，或者说400米或者50米。”

主持人：“潘展乐总是说自己要成为最好的自己，成为最极致的运动员。你觉得你要付出的最重要的东西是什么？”

潘展乐：“付出最重要的就是时间，你需要花大量的时间，包括你全神贯注地投入到这个项目、这个训练当中。然后其实全神贯注投入不一定是说全部做完就执行了，你还得知道你今天学到了什么，练到了什么，哪里还有不足，每一天都得这样，日复一日才能成为全世界最优秀的运动员，在心理上变得更加强大，抵抗住外面的负面影响，继续做好自己。”

主持人：“就是保持专注，然后时间会给你答案。”

潘展乐：“嗯，这句话说得很好，一定要录下来啊。”

主持人：“今天China Daily来也不是空手来，因为我们在巴黎的时候做了非常多漂亮的版面，今天是带了非常多的版面，也送给潘展乐，这个是我在巴黎送的最多的一个熊猫的书签，这里有一个龙的。”

潘展乐：“太精致了。”

主持人：“这里还有一个牛的，然后这里还有一个老虎狮子的，希望也能在泳池之外找到更多生活的乐趣。”

潘展乐：“好，谢谢谢谢。”