经常觉得喉咙不舒服，我们该怎么办？至少有6个方面可以做

我们形容某个地方非常紧要时，总会说那里是“咽喉之地”。就是把它比喻成人体的咽喉——也就是我们俗话说的喉咙、或者嗓子。

由此可见，咽喉之地在我们身体上，是一个非常关键的生理部位。

咽喉，从物理位置来看，是呼吸道和消化道的关键所在。不管是吃饭还是喝水、甚至就是呼吸这样寻常的事，都绕不过咽喉这个关卡。

因为我们进食的所有食物和饮水，从口腔进入后就来到咽喉，通过这里才可以进入食道再到胃里进行消化。

而呼吸的时候，空气也是从口腔鼻腔进入，也需要经过咽喉才能向下进入支气管，最终到达肺泡里进行气体交换。

一旦咽喉有什么不好了，我们就会觉得很不舒服，最常说的就是“我嗓子有点不舒服”。

一旦嗓子不舒服了，不管是吃饭还是喝水都会不适，就连呼吸和说话，也有可能加重咽喉不适的感觉。

可以说，咽喉是身体的一个关键部位，同时也是很脆弱的，需要我们更细心地去呵护。

嗓子不舒服了，出于身体的自我保护，可能会出现咽喉痛、咳嗽等表现。

那么，当我们的咽喉有点不好时，我们该做点什么呢？

如下六个方面，都值得我们去做好，尤其是对那些长期过度用嗓子的人，更要好好注意：

1、注意增加环境空气的湿度：

嗓子不舒服、或者说咽喉问题，干燥的环境肯定会加重其不适，导致咽喉黏膜更加刺激，从而加重咳嗽咽痛等问题。

所以，嗓子不舒服了，我们就要增加环境空气的湿度，适当使用加湿器，将纯净水、冷开水超声雾化成极小的水雾，从而改善呼吸引起的咽喉不适。

2、注意咽喉使用频率：

说什么，喉咙还要注意使用频率？

当然，作为食道和呼吸道的关卡，咽喉的使用量非常频繁，于是便容易出现一些慢性的非感染性炎症。

因此，当自己觉得嗓子有点不舒服时，就得适当控制咽喉的使用率。

如暂时避免唱歌，减少说话，不得不讲话时也得放低一些阴凉，这样能让咽喉得到更好的休息。

对于一些“靠嗓门”吃饭的职业者，如老师、艺人，可以适当练习腹腔发声，以降低咽喉的压力。

3、保持口腔和咽喉卫生：

口腔和咽喉卫生没做好，也是导致咽喉不适的常见原因。

因此，觉得咽喉不适了，更要做好口腔卫生。

如进食后即使漱口刷牙，最好能用淡盐水漱口，有助于滋润咽喉黏膜，缓解嗓子不舒服、干涩发痒的问题。

其次，淡盐水漱口，还能刺激层架唾液分泌，唾液里含有的某些酶类，能够帮助情结口腔和咽喉黏膜，乔起到抑菌的好处。

4、补充水分：

大部分的咽喉不适，其实都和濡润不足有关。或者通俗地说，那就是水分少了。

所以，觉得咽喉有点不舒服了，我们就该多喝水以补充水分，还可以吃点梨子、枇杷、罗汉果之类的水果。

除此之外，菊花茶、蜂蜜茶、金银花茶等等，都是咽喉不适时比较合适的饮料，既可以补充水分濡润咽喉，还能清热解毒润喉。

5、避免频繁故意咯痰：

大家回想一下，当觉得嗓子有点不舒服时，第一做出的反应是不是就是故意咳嗽几下，然后咯出一些痰涎，这就是所谓的“清嗓”。

但需要注意的是，咽喉不舒服了，应该避免频繁地故意清嗓咯痰。这样才能避免升到韧带紧绷，也会减少咽喉干燥的趋势。

6、充分睡眠：

嗓子不舒服了，我们应该尽可能保证良好的睡眠，适当多睡一些，让身体保持充分的精神。

因为睡眠不足时，血液中的酸性物质会增加，喉周肌更容易疲劳，这时候说话就会出现声音嘶哑。

而睡眠充分了，精神头足了，血液酸碱平衡恢复了，咽喉嘶哑的现象就会大大减轻甚至消失。