北京
想要减脂，离不开各种营养素的助力。
你知道吗？如果在减脂过程中，适当补充维生素，就能让你的“体重管理”事半功倍！
维生素有多重要？
维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，虽然不是人体能量的重要来源，但我们体内的新陈代谢和能量之间的相互转化都需要它来调节。
也就是说，维生素在维持我们各方面生理活动中都具有不可取代的作用。不管我们是运动或睡觉，哪怕是呼吸、排汗等等，这一切的生命活动都离不开维生素的调节。
维生素是个庞大的家族，现阶段所知的维生素就有几十种，维生素依照其特性，可分为水溶性维生素及脂溶性维生素。水溶性维生素像是维生素B群及维生素C，脂溶性维生素则是维生素A、D、E。
维生素助力加速减脂
维生素A
食物中的脂肪在肠道内会被脂肪酶分解为脂肪酸和丙三醇，然后被身体吸收，有了脂肪酸脂肪细胞就会进行分化，从而变胖。维生素A能令脂肪细胞分化停止，抑制脂肪细胞数量的增加，缓解肥胖的趋势。
推荐食物：胡萝卜，鱼类，鸡蛋，苹果等。
维生素B
维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时，配合营养餐使用，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。
减肥的时候，如果在营养餐的基础上，适量补充维生素B，可以促进新陈代谢，增强减肥效果。
推荐食物：鱼、香蕉、瘦猪肉、扁豆、坚果、动物肝脏等。
维生素C
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以要注意补充维生素 C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
推荐食物：草莓、金橘、西红柿、荷兰豆、卷心菜、菠菜等。
维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。
另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。
推荐食物：深海鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。
维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
如果你爱吃肉，更要注意摄取维生素E，因为维生素E可以防止动脉硬化，可减少胆固醇及防止不饱和脂肪酸被氧化。
推荐食物：玉米、大豆、全麦食品、植物油、杏仁、绿叶蔬菜等。
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