秋天怎么吃？饮食做到这7样，你也可以是素颜系美女！

前段时间，《玫瑰的故事》爆火~

神仙姐姐刘亦菲的颜值撑起了大半部剧，很多人纷纷表示：她都35了？这状态也太好了吧~

更有网友po出她拍《恋爱通告》时的素颜照片，整个人气色很好，皮肤细腻光滑~

作为普通人的我们，想要有刘亦菲的颜值是不太可能的事情了，但是我们可以用良好的生活习惯和饮食让自己的状态越来越好~

秋天到啦，这大热天不光折腾我们的身体，对脸蛋也不友好。

怎样在这又干又燥的季节里，还能让脸蛋水当当，素颜也美美的？

今天，我们一起来聊聊秋天能让我们漂亮加分的饮食窍门。

一、来点温热性食物，把寒湿赶跑

秋天我们的身体里可能湿气重，感觉浑身不得劲。

这个时候适当吃点温热性的东西，像姜、胡椒、辣椒等，能暖身、散寒、祛湿、化痰。

来一碗热乎的姜汤，不光能把寒湿赶跑，还能让心里暖乎乎的。

做姜汤简单得很，将几片姜放在锅里，加水煮开，再小火煮10 分钟就行。

如果想要味道更好，还可以加点枣或者红糖。

二、蔬菜水果多吃点，清热解暑还能美

蔬菜水果在秋天可不能少。

苦瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜、柠檬、草莓、橙子这些，既能清热解毒、利尿排湿，还富含维生素 C，能让我们的身体更结实，不容易感冒。

三、多吃粗粮杂粮，肠道健康没烦恼

粗粮杂粮富含膳食纤维，能让肠道动起来，把湿气排出去，还能提供好多 B 族维生素和矿物质。

秋天里，可以多吃点玉米、糙米、燕麦等粗粮。

燕麦粥当早餐就不错，把燕麦片加水煮开，小火煮到熟软，再加点切碎的水果和蜂蜜，好吃又健康。

四、吃点健脾除湿的，身体舒服心情好

秋天湿气重，女性朋友们可能会觉得浑身不舒服。

这时候，多吃点健脾除湿的食物，比如红小豆粥、绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

这些食物便宜又有用，能健脾除湿，让身体不那么难受。

荷叶粥是一道清热健脾的养生粥，做法也很简单：把荷叶洗干净加水煮开，再把洗好的米倒进去，小火煮到米熟软，好吃又健康。

五、来点优质蛋白质，身体有劲儿

优质蛋白质是身体正常运转少不了的营养。

秋天可以多吃点鱼、瘦肉、豆制品这些富含优质蛋白质的东西。

清蒸鱼就挺简单，好吃还能补营养。

六、别吃生冷寒凉的，保护好脾胃

虽说“天气热，空调、WiFi、西瓜，冰镇啤酒小龙虾”很享受，但秋天里，像冰镇西瓜、冰淇淋、海鲜这些生冷寒凉的东西容易伤脾胃，让身体不舒服。

还有烧烤、披萨、肥肉这些油腻的，容易让脾胃负担重，不好消化。辣椒、花椒、芥末这些辛辣的，容易让人上火。

所以，这些东西尽量少吃，跟肥肉说拜拜，让身材苗条又健康。

七、生活习惯也重要，内外都得美

除了饮食良好，良好的生活习惯也是保持素颜美的关键所在，具体体现在以下几个方面：

作息方面：保持规律的作息，睡足觉、充分休息。只有这样，才能让身体和肌肤都得到充分的休整，焕发出自然的光彩。

水分补充：多喝水，确保身体不缺水。充足的水分能促进新陈代谢，让肌肤保持水润。

运动锻炼：进行适当的运动，让身体充满活力。强健的体魄是素颜美的基础，能够让人由内而外散发健康的气息。

防晒工作：注重防晒，避免太阳晒伤脸部肌肤。紫外线是肌肤的大敌，做好防晒能有效延缓肌肤衰老。

形象举止：注意自身的形象举止，时刻保持优雅。优雅的姿态和气质能为素颜增添独特的魅力。

都说自信的女人最美，想当素颜美女可不是吃几天好东西就行的，得长期坚持健康的饮食和生活习惯才有效哦。