下班后恢复能量的32件小事

不知道你有没有觉得，每天的生活都很累，上班时间越来越长，自己的时间所剩无几。

很多时候结束一天的工作回到家，感觉精力完全被抽空，根本没有力气做其他事。

我身边的很多朋友，下班后唯一能做的事情就是躺在床上玩手机，玩着玩着就到了该睡觉的时间。

日复一日，时间久了，每天都昏昏欲睡，做什么事都提不起精神。

如果一直处在这样的低能量状态，不仅对自己的工作毫无加持，也会影响我们对待生活的态度，时间久了，整个人都没有精神。

倘若能用下班的时间为身体注入能量，让自己换一种心态面对生活，或许会对我们大有裨益。

不知道你有没有发现，以前的人会有很多发呆、让大脑放空的时间，现在的人每天拿着手机，大脑时刻都会被碎片化的信息填满，反而很少有“无所事事”的时间了。

在这个快节奏的时代，有时候放慢脚步，给大脑一些放松的时间，不失为减轻压力的好办法。

01、给自己拍个漂亮的照片

可以对着镜子自拍，也可以使用各类模板。

或许你会从镜头中找到和平时不一样的自己。

02、平躺在床上彻底放松身体

大部分人下班后第一件事，就是平躺在床上彻底放松，闭上眼睛什么也不用想，让大脑和身体完全放松。

别觉得这是堕落，这是给身体蓄能的重要途径。

03、看治愈系的动画片

朋友说自己心情不好的时候就会看《蜡笔小新》和《大耳朵图图》，有时候还会看看宫崎骏的电影。

看着动画片里的治愈场景和教给小孩子的道理，感觉自己也会被治愈。

04、去超市买点小零食

买点小零食，晚上刷剧的时候偶尔吃一点，有研究表明：吃甜食会让人感觉到快乐！

05、画一些有意思的简笔画

网上有很多教程，插花、简笔画，都是轻松易上手，却能让自己收获感很强的事情。

06、玩一局游戏

来一把自己喜欢的游戏，获取及时反馈的快感。

07、给自己做顿喜欢吃的饭

情绪低迷的时候就别想着减肥了，做点自己喜欢吃的东西。

填满了胃，心也就幸福了。

08、洗个热水澡

热水澡是成本最低，但最容易让人放松的方式。

看过一个“人生作弊小技巧”，如果感觉自己最近运气不好，干什么都不太顺，或者整个人丧丧的，提不起精神，那就要信一句话：

人必须要待在没有天花板的地方。

不妨试着多和自然产生连接，倒不是说你非得去爬山徒步让自己特别累。

可以去公园里，草地上坐一坐，让你的手感受一下土地，呼吸一下新鲜空气，立刻就会有种能量被灌满了的感觉。

09、去周围的公园逛10分钟

晒太阳，太阳会给你能量！还会帮助钙的吸收！

10、学习养好一盆绿植

绿色的植物会带给人轻松愉快的氛围，尝试养一盆好养活的花，从植物中汲取能量。

11、找个地方欣赏日落

落日是时间的伸展，临近黄昏，是人一天最放松的时间。

12、收集花、树叶做书签

给生活一点记录、一些仪式感，让生活在花花草草中有滋有味。

13、在阳台上吹风

喝杯饮料，吹吹小风，让这一天的烦恼随风飘散。

14、沿着湖边骑行

倘若你住在湖边，可以沿着湖边骑行一圈，既是一种运动，不失为一种心情的放松。

15、给自己买束花

如果生活没有惊喜，不妨自己为自己制造惊喜。

16、拍点视频记录生活

拍拍风景，拍拍自己，这些记录的生活片段，或许会成为某一天的重要会议。

之前有个观点我觉得很有道理：如果你觉得放松不下来，无法恢复，即便是让大脑完全放松也恢复不了时，不妨试试“掌控大脑。”

什么意思呢？

做一些需要投入注意力和精力，能获得正反馈的事情，比如学点东西、做点运动、精进自己，反而会帮助你从工作压力中更快的恢复。

17、学点适合自己的化妆技巧

能让一个人的气色迅速变好的窍门：化妆。

身边不少人都说，自从学会化妆技巧后，感觉自己每天上班都充满了力量。

18、看会小书

人类获取知识最快的方式就是看书，每天翻十几页书，专门挑自己喜欢的类型，或者看了心情愉快的书，能很大限度改善一个人的状态。

19、写下自己的愿望清单

抽一点时间，写下自己的愿望。

人生正是有了目标和愿望，才变得动力满满。

20、跟着视频运动一会

不用强迫自己每天定时定量运动，偶尔跟着视频动一会，放松自己禁锢了一天的身体。

强大的身体，才能拥有强大的能量！

21、认真修剪一次指甲

好好修剪一次指甲，有空的话涂个指甲油，做个美甲，无论第二天敲键盘或是写字，都会拥有好心情。

22、奖励自己一个小礼物

每个月为自己储备一点资金，在心情不好或能量低下的时候拿出来买个小礼物，当做给自己这段时间努力工作的奖励。

23、跟着视频学会外语

学英语，或学其他语言，哪怕只是几个单词，一个短句，你都会感到自己在向上成长。

24、摘抄有意思的文字

准备一个小本，写下自己感兴趣的文字，文字是有力量的载体。

看过一个心理学的观点：情绪也要靠养。

每个人都会有负面情绪，尤其是在压力大的时候，难免出现紧绷、焦躁的负面情绪，这样的情绪积累多了，也会对我们的身体带来负面影响。

这时候不妨调节自己的心态，让情绪先流动一会，坦诚面对自己的负面情绪，再想办法引导和管理情绪。

25、睡前做10分钟冥想

有人说，冥想是心灵层面的健身，让自己的注意力专注在呼吸上，专注在身体上，大脑好像被清空，身体也更加轻盈。

26、泡会脚

忙碌了一天，没有比回家泡个脚更舒服的事情了，足部血管扩张后，晚上也能睡个好觉。

27、听喜欢的音乐

打开歌单，听欢快的、愉悦的音乐，让情绪跟着音乐的旋律走。

28、简单整理下房间

整理一下杂乱的沙发，或者只是收拾一下床头，擦干净桌子，都会让人的心情迅速变好。

29、写篇日记或博客

可以把烦恼写下来，给自己的情绪一个流淌的空间

30、逗逗宠物

吸猫或是遛狗，都是治愈人心的好方法。

31、跟家人分享一件开心的事，将自己的快乐传递给更多人。

32、好好睡一觉

恢复能量最有效的方法就是睡觉，倘若你感到很疲惫，不妨早早放下手机，制造一个安静的睡眠环境。

睡个好觉，能让第二天精力更充沛。

有时候不用做那些太难的事，也不用制定特别详尽的规划，觉得能量耗尽时，挑出一两件适合自己的小事去做。

正是这些碎片化的小事，成为我们生活中的调剂，也成为充实我们闲暇时光的灵丹妙药，让我们在繁忙生活中获取片刻喘息。

有时候别小瞧那10分钟，也别觉得画幅画，玩会游戏就是浪费时间。

相反的，那正是我们获取能量的重要通道，有时候人只有调整好自己的状态，才会精力满满地应对人生下一次挑战。

多给自己一点放松的时间，不是堕落，而是暂停。

暂停，是为了更好的前行。

希望我们都能找到让自己感到愉悦的事情，让生活松弛有度，让人生能从更多方面获取成就感，让自己每天都能多一点开心~

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本期解读：王维《终南别业》

作者 | 林灵芸

主播 | 佳音，十点读书签约主播。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）