上海
也不知道那些眼一闭就睡的人怎么做到的？即便外界喧嚣不已，还是说睡着就睡着。
实际上，我们的身体有两套系统引领我们进入睡眠。
系统一：释放促进睡眠的物质，让身体感受到困倦。主要包括腺苷与褪黑素。
从醒来的那一刻起，腺苷便开始在体内累积，当积累到一定量时，便会触发困倦感。
褪黑素则在正常的睡眠周期前两小时分泌，它会随着浓度升高开始调节身体的温度等，为睡眠铺平道路。
系统二：昼夜节律引导我们遵循“日出而作，日落而息”的自然法则。当外界光线逐渐暗淡，我们的身体（尤其是眼睛）捕捉到这一变化，大脑随即调整活动神经元的状态，使之趋于平静。
两大系统的默契配合下，躺上床的那一刻，其实身体早已蓄势待发，准备进入睡眠了。
不过，有的人体内释放的促睡眠激素更多，对昼夜节律的感知更敏锐。换言之，倒头就睡是一种天赋异禀。
想要好好睡的朋友，这里有几条实用建议：
使用遮光窗帘、眼罩、耳塞等，确保卧室环境足够暗静，让身体明确“床=睡眠”的关联。
设定一个固定的时间，将手机等电子设备置于视线之外。
若躺在床上超过20分钟仍无睡意，不妨起身进行放松活动，如洗个热水澡或阅读书籍，待困意袭来时再返回床上。
想要内养的朋友，尝试下优质小麦为原料，发酵提取LPS泛菌糖脂质
可以诱导褪黑素生成增加，增强免疫力
尤其咱们人体褪黑素的分泌量，是会随着年龄的增长越来越低的，这就是为啥岁数大了容易“觉少”
再搭配上优质酵母β-葡聚糖
一键Get好睡眠
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