人体这2个器官衰老最快？这些事别再做了！

有的人发现自己脸上出现皱纹、斑点后，会感慨皮肤的衰老。但你可能不知道的是，有些内脏器官或许比外貌衰老更快！尤其是这2个器官，有些伤害它们的事别再做了！

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人体器官中肝脏、肾脏衰老最快？

长久以来，“为什么某些器官衰老得更快”是困扰着科学家的难题。近日一项最新的研究可能找到了这个问题的答案。

2024年9月，《细胞》学术期刊发表的一项研究发现，一种DNA的隐性损伤在缓慢增殖的组织（肝脏、肾脏）中积累得更多，这或许可以解释为什么肝、肾等器官的衰老速度比另一些器官（如皮肤、肠道）更快。 ①

研究发现：人体的器官和组织并非以相同的速度衰老。衰老的标志是衰老细胞，即无法分裂并丧失功能的细胞的增加，对肝脏或肾脏的影响比对皮肤或肠道的影响更快。人们普遍认为，随着年龄增长而累积的DNA损伤是衰老的根源。

这些伤肝肾的事别再做了！

一、6个伤肝行为

1. 容易生气

中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋在人民日报健康号刊文中表示，容易生气的人，患肝病的风险比普通人高，频繁的怒气会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损。

平日里乐观生活，有健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。 ②

2. 爱好喝酒

首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲在公众号刊文中表示，喝进肚的酒精90%以上都要由肝脏代谢，代谢中产生的乙醛和自由基不仅会杀掉肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在肝脏的堆积，这也会损伤肝功能。 ③

3. 经常熬夜

郭朋医生表示，熬夜的习惯可以说是大多数疾病的源头，肝脏也不例外。经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。 ②

4. 长期吃药

浙江省温岭市第一人民医院感染科副主任医师洪金晶在医院公众号刊文中表示，常年吃药，让肝脏长期处于高负荷代谢毒素的状态，会加重肝脏负担，还会导致药物性中毒。用药最好注意其不良反应，不盲目滥用，减少对肝脏的损伤。 ④

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5. 感染病毒

病毒侵入肝脏后，导致肝细胞变性肿胀，肝脏内出血、肝脏肿大，正常肝功能衰退，逐渐变成慢性肝炎。慢性乙肝、慢性丙肝是我国肝硬化、肝癌患者的主要原因。 ④

6. 过度节俭

有些人发现坚果、粮食发霉了，还打算洗洗再吃。发霉食物被霉菌污染后，产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素对肝脏的伤害最大，易诱发肝癌。

其中，花生、玉米等最容易污染黄曲霉毒素，如果坚果和粮食已经发霉，就直接扔掉。 ③

护肝要点：少生气，少喝酒，饮食保证营养充足但不过量，吃药要遵医嘱，打肝炎疫苗，并做好定期体检。 ⑤

二、6个伤肾行为

1. 吃得太咸

深圳市人民医院肾内科主治医师王圳2024年在医院公众号刊文中表示，高盐饮食会增加肾脏过滤血液中钠和其他物质的负担，增加高血压风险，长此以往可能导致肾脏损伤。 ⑥

2. 喝水太少

北京安贞医院肾内科主任医师程虹2021年刊文提醒，健康的成年人，可以每天喝水1500-1700毫升，约一次性纸杯7-8杯水。长时间喝水太少，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。 ⑦

3. 经常憋尿

王圳医生表示，长期憋尿会对泌尿系统与肾脏造成一定压力与损伤，大量尿液的长期储存会导致膀胱过度充盈，携带有害物质与细菌的尿液可能回流，导致尿路感染、肾脏积水甚至更严重的肾病。 ⑥

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4. 长得太胖

肥胖除了会引发糖尿病、高血压、代谢异常、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、呼吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏松等多种疾病，患肾病的风险也会增加。而且，有些肥胖引发的疾病也会导致肾功能损伤。 ⑤

5. 过度劳累

有些肾炎病人发病与长期的过度劳累有关，劳逸结合才能保持肾脏健康。 ⑤

6. 滥用药物

乱吃药同样是肾脏的一大“杀手”！王圳医生提醒，部分肾毒性药物会对肾脏造成损伤，如非甾体类抗炎药（布洛芬、阿司匹林等）、抗生素、含马兜铃酸的中药等，这类药物必须在专业医生指导下服用。 ⑥

护肾要点：关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎用药尤其是抗菌药物、止痛剂等。 ⑤

精选

文章

本文综合自：

①Giacomo G. Rossetti et al. In vivo DNA replication dynamics unveil aging-dependent replication stress. Cell, 2024, doi:10.1016/j.cell.2024.08.034.

②人民日报健康号“肝病科郭朋”《肝脏受损，身体有什么征兆？提醒：肝脏3个“天敌”，尽可能避开》

③2023-02-06营养师谷传玲《春季养肝正当时！这7种伤肝食物少吃或别吃》

④2024-03-11温岭市第一人民医院《【全国爱肝日】早防早筛 远离肝硬化》

⑤2019-11-16浙大一院《大盘点！生活中哪些行为最伤器官？》

⑥2024-04-26深圳市人民医院《熬夜后，33岁小伙查出尿毒症！这4个伤肾行为不少人在做》

⑦2021-04-22京医通《肾好不好？看这3点！肾内科专家：4招科学护肾》

编辑：王真

审稿：鲁洋