上海
“春乏，秋困，夏打盹。”进入秋天，人们都很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是精神萎靡，哈欠连连，严重影响了正常的生活。
如何应对秋困
推荐以下几种方法
01
早睡早起
秋困是一种自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。
午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
02
多补水
秋季燥邪最易伤津耗液，因此秋季更应该多补水。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。
喝茶是很好的补水方式，蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴等。
03
多运动
运动是保证人体代谢旺盛的重要因素，可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液。
很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。
04
多梳头
脑为元神之府，五指梳头是一种很好的头部保健方法，头部穴位多，通过用双手指梳理头部，可对穴位起到按摩、刺激作用，疏通头部气血，消除大脑疲劳，提高思维能力。
资料：养生中国
编辑：毕扬静
责编：高 琴
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