辽宁
中医养护五脏六腑的方法有许多种，今天我们要说三个非常简单的小动作，且长期坚持下去是任何药物都不可企及的。
简单来说，这种“一招一式养五脏”的小方法，对脏腑的调理更有针对性。很多时候，往往越简单的动作，养生作用越是功不可没，简单易行，行之有效。
闭目养神 养肝血
肝主筋，藏血，开窍于目。《黄帝内经》记载，“肝受血而能视”。意思是说眼睛的生理功能主要依赖于肝血的濡养。
眼睛出现的很多问题多与肝相关，像干涩、酸痛、视力模糊等。眼睛干涩，则代表肝的精血不足，因此，传统养生非常注重闭目养肝法。
在古代，有“眼睛一闭，就养肝”的养生说法，经常闭目养神，不仅可以养护肝脏，还可以养五脏之精，因为“五脏之精皆上注于目”。
图片来源：公众号“百草益寿”
具体做法：轻闭双眼，用两手大拇指在外眼角太阳穴附近揉圈，然后每转5圈，手按住太阳穴往后方向轻轻带一下，有酸胀感就可以。
握紧拳头 固肾阳
这里的握拳，指的是“握固”。握固，是为了保护阳气，不过于升发耗散，肾阳就不至于被抽拔太多，从而强肾护阳。阳气是从肾中固藏，再从肝处升发的。所以实际上握固，就是在护肝固肾。
巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手，如婴儿握，不令气出”。握固可以培养我们的“浩然正气”，帮助固护肾阳，抵御外邪，达到肝肾同养的目的。经常握固能改善肾阳虚引起的早泄、腰酸背痛、手脚冰凉等症。
很多医书都记载着握固的作用，像易筋经的“青龙探爪势”、八段锦的“攒拳怒目增气力”、十二段锦的“闭目冥心坐，握固静思神”等招式都会采用握固法，来收摄精气、固护肾阳。
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具体方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。
调息摩脐 降心火
小腹是气血生发之源，也是营养脏腑之根。经研究表明，通过调息摩脐法，可以直接影响内分泌、神经递质、交感神经等生理变化，使上炎的心火得以下行，心脏紧张的状态得到改善，心肌功能、血压状态也会随之好转。
所以经常有心火的人，可以通过调息摩脐的方法来帮助降心火。
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具体方法：平坐，双手掌叠放在肚脐上，轻闭双眼，呼吸放缓。5分钟后睁开双眼，两掌先顺时针摩腹数周，再做逆时针摩腹。
参考文献：
[1]张宝华. "常做小动作养肝去肝火." 现代养生（上半月版） 2021年21卷7期, 6-7页 (2021).
[2]木易. "四个动作 养肾护腰." 老同志之友:上半月 3(2022):1.
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