西安网瘾西安康宁心理医院科普：游戏成瘾怎样预防

　　游戏就像是另外一个世界，在那里我们可以感受到充满刺激、美好、有趣的体验。在游戏的过程中，不断地闯关，获得刺激感、认可感、成就感，收获到友谊和爱，借此逃避现实的痛苦。游戏具有魅惑性，所以很多家长会担心孩子上瘾，今天，我们就来聊一下关于游戏成瘾的那些事儿。

　　天天打游戏就是成瘾？不，也有可能只是一种习惯

　　习惯是一类重复性行为，这种重复可能是无意识的，比如每天早上起来洗脸刷牙，不刷就会有一点点不舒服，但如果想控制某一天不刷牙不洗脸，就起床吃早饭，自己也能接受。但是成瘾不一样，成瘾是一种强迫性的行为，就好像有一种力量推着你去做，如果不去做的话，就会出现明显的难受、不适应的感觉。不管是情感上、躯体上，还是社会功能上，都可能出现各种不适应、不舒服的感觉。所以说孩子天天打游戏不一定就是成瘾，也可能只是一种习惯。判断一个人是不是游戏成瘾是有“严格”标准的。

　　衡量游戏成瘾的4条标准

　　第一条标准，对游戏的控制受到损害

　　比如本来说只玩两种游戏，结果玩了十种，或者本来只玩两个小时，结果玩了一个通宵，而且这种事情长期发生。

　　第二条标准，将玩游戏置于其他活动之上

　　使玩游戏优先于其他兴趣和日常活动，比如孩子因为玩游戏逃学逃课，从早玩到晚，甚至因此而休学。

　 第三条标准，游戏行为不断升级

　　游戏已导致不良的后果，包括休学、切断社交、完全不出去见人、整天蓬头垢面等等，但游戏行为还在继续。

　　第四条标准，导致功能领域的重大损害

　　玩游戏的行为严重到足以导致个人、家庭，还有社会功能，包括学习、教育、职业功能受到明显损害的一个状态。

　　那么，游戏成瘾怎么防？

　　01倾听孩子的需求

　　我们要听听孩子是怎么想的，孩子到底有什么样的需求，这是最重要的一步。

　　02尝试着跟孩子交朋友

　　从“朋友”的角度，帮助孩子达成他的需求，孩子的需求不一定是玩游戏，也可能是想学习成绩更好，想交更多的朋友，想要获得认可，想得到父母的爱等。

　　03民主制定健康上网规范

　　跟孩子共同协定民主的规范、规则，与孩子讨论并共同约定上网时间，帮助孩子自己找到控制网络游戏时间的方法。

　　04创造趣味生活、活动

　　科学告诉我们，丰富环境，建立好的人际连接，避免隔离、孤立，就可能避免成瘾。

　　05帮助孩子获得成就感

　　比如多陪伴孩子，营造温馨的家庭环境，可以增加孩子的亲密感和归属感;照顾小动物，种小盆栽，可以增加孩子的自尊感和成就感。

　　06生活中多称赞孩子

　　加强正面教育，不是对不好的行为进行惩罚，而应对好的行为进行增强。循序渐进地欣赏、赞赏孩子的每一个小小进步，这些进步可以是学习上的、健康上网方面的，或者人生其他方面的。