中国脑健康月 | 守护大脑健康，是“头”等大事

中国脑健康月

大脑，被誉为我们身体的核心指挥中心，它不仅掌管着我们的思维、情感、记忆、运动和感觉，更是我们行为和认知的基础。因此，守护脑健康对于维持我们的整体健康和生活品质具有举足轻重的意义。

自2000年起，我国将每年的9月定为“中国脑健康月”，并将9月16日设立为“中国脑健康日”，倡导全民关注大脑健康，学习脑健康知识，将“头”等大事纳入日常生活中。

大脑：不容忽视的生命基石

01

记忆与认知的守护神

健康的大脑是记忆与认知能力的坚实后盾。一个健康的大脑能够帮助我们更高效地学习、记忆和解决问题。

02

情感与心理的港湾

脑健康直接关系到我们的情感和心理状态。健康的大脑可以帮助我们拥有更稳定的情绪与更健康的心理。而脑健康出现问题，可能会导致抑郁、焦虑等情感障碍。

03

生活质量的提升器

健康的大脑赋予我们更清晰的洞察力、更敏捷的反应力以及持续的创造力。保持大脑健康有助于我们更加从容地应对日常挑战，享受生活的每一个瞬间。

“头”等大事融入日常生活

促进脑健康，可以这样做

均衡膳食

选择富含抗氧化剂、维生素、矿物质及健康脂肪的食物，如新鲜果蔬、全麦谷物、坚果及深海鱼等，为大脑提供充足的营养支持。

适当锻炼

定期参与体育锻炼可以改善脑血液循环，提高认知功能。尤其是参与有氧运动，如散步、跑步、游泳和骑自行车等，都对脑健康有益。

挑战自我

通过阅读、解谜游戏、学习新技能或新语言等方式，保持大脑活跃，促进神经元的生长和连接。

管理压力

学会有效应对压力。可以尝试冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，避免长期压力对大脑造成的不良影响。

规律作息

保持规律的生活作息，确保每晚获得足够的睡眠时间，让大脑在睡眠中完成自我清理与能量补充。

积极社交

与家人朋友保持密切联系，参与社交活动，分享生活的点滴。良好的人际关系与积极的社交互动对大脑健康大有裨益。

脑健康是我们整体健康的基石，值得我们每个人关注。北京天坛普华医院提醒大家，健康的生活方式和预防措施，可以帮助我们有效保护和促进大脑健康，提高生活质量。让我们携手关爱大脑，共筑脑健康的坚实防线，享受生命中的每一个精彩瞬间！

普华医生

樊慧

神经内科主治医师

北京天坛普华医院

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专业擅长：脑梗死、脑出血、癫痫、头痛、头晕和眩晕、帕金森氏病、老年痴呆、脑炎、神经重症患者的诊治。

主治医师，硕士毕业于北京中医药大学中西医结合临床专业，从事临床工作近10年，专注于脑病常见疾病的诊疗，如脑梗死、脑出血、癫痫、头痛、头晕和眩晕、帕金森氏病、老年痴呆、脑炎、神经重症患者的诊治等，以及其他内科常见病，如糖尿病、高血压、高血脂等的诊治和调理。期间发表数篇核心期刊论文，参与2项国家自然基金项目课题等。

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*本文仅为科普，不作为诊疗依据，个人情况请遵医嘱。

*本文图片来源：包图网。