为什么睡午觉起来，会感觉「天塌了」?

这是 36 开的第 633 张病历单

全单约 1019 字，读完大概需要 2 分钟

话说大家知道

中国的「午睡大省」

在哪里吗？

——山西

午觉的神圣是不可侵犯的

似乎一切事情

都可以为午觉让步

中午饭点儿后

甚至餐厅都会关门

上演随地大小睡

俗话说得好

「中午不睡，下午崩溃」

午觉已经成为了很多同学

日常的充电习惯

但是这个午觉

也不是睡得越多越好哦

就在几个月前

北京大学、山西医科大学的研究人员

在《European Journal of Neurology》上

发表了一篇研究

里面提到

对于高血压患者来说

如果午睡超过 30 分钟

可能会增加中风风险

研究人员对

来自我国的 11252 名

平均年龄为 64 岁的高血压患者

进行了长达 9.4 年的随访

记录、分析了他们

每天午睡的时长

以及首次出现中风的时间后发现

和那些每天午睡时间

小于半小时的人相比

午睡时间在 31-50 分钟

这个区间的志愿者们

中风风险增加 27%

而午睡超过 1 小时的志愿者们

中风风险甚至会增加 37%

究其原因

研究人员推测

可能是因为长时间午睡

会改变昼夜节律

从而导致血压升高

影响新陈代谢

和夜间皮质醇水平等

而这些因素都会增加中风风险

之前也有一项研究发现

与完全不睡午觉的受试者相比

午睡时长超过 60 分钟的人

死亡风险和心血管疾病的风险

都会存在不同程度的升高

而比起节后上班

不少在节后第一个工作日

中午午睡起来的同学

emo 值更是达到了巅峰

话说大家有没有过这种体验

午睡到下午起来

尤其是到了暮色四合的时候

突然被一种巨大的

虚无感和沮丧所包围

仿佛被全世界抛弃了

有人把上面这种现象称为

「悲伤午睡综合征」

（非临床术语）

可以理解为「睡眠惰性」

即人刚从深睡眠中醒来

出现暂时性的低警觉性

行为紊乱、认知能力下降的状态

不仅会情绪低落

也会影响工作表现

英语里有个词叫

「Morning deression」

也描述了类似的体验

说是前一天晚上睡觉前还高高兴兴

一早醒来总是陷入莫名的沮丧感里

关于这种午睡悲伤综合征的成因

从睡眠周期到人类神经系统

江湖上有许多种解释

但大多数解释都指向一个原因

——睡太久了

当大脑里的中枢神经

收到并确信入睡信号后

体内代谢的过程会减缓

整体节奏变慢

当午睡时间一久

（超过 30 分钟）

也可能会让我们

进入更深阶段的睡眠

不仅难以唤醒

就算打工人被铃声唤醒

身体却还沉浸在睡眠期

仍有一段时间

处于「睡眠惰性」中

就会觉得浑身疲惫

所以才会醒来时

不知今夕何夕

不知身在何处

只觉得孤独感满满

所以这个午觉

还是小睡怡情啦~

根据 2023 年

欧洲心脏病学会

在年度大会上公布的数据

最佳午睡时长为

15-30 分钟哦

顺便来康康你的

「抗孤独能力」报告叭！

病理青年

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