辽宁
脚是人的“第二心脏”，人体一共12条经络，始于脚部就有6条：足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。
早在《黄帝内经》中先人就常用按摩足部疗法来治病。道家也非常看重脚的养生，认为是生命之根。根据经络、穴位来按摩脚部，能对肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器，起到治病保养的作用。
这些病
可以按摩脚来治疗
按摩涌泉穴 治疗虚症便秘
图片来源：公众号“百草益寿”
穴位位置：涌泉穴位于屈足卷趾时足心最凹陷中，当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”。肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴正是发挥这样的作用，对于滋补肾精、调补五脏、润肠通便很有作用，适用于各类虚性便秘。
按摩方法：两拇指揉搓两足心涌泉穴，朝足趾方向来回搓，各100次。按揉涌泉穴的最佳时间为每天下午的5-7点，此时为肾经最活跃的时候。
按摩太白穴 调理血糖
图片来源：公众号“百草益寿”
穴位位置：位于足内侧缘，当足大趾本节(第1跖骨关节)后下方赤白肉际凹陷处。
太白穴是脾经的原穴，可以通调脾胃，使脾胃将食物中的精微运输到全身，避免堆积造成的血糖升高。它既可以泻实又可以补虚，具有双向调节的功能。经常按压太白穴，可以有效控制血糖指数，既可以防止它升高，又可以预防低血糖，能防治各种糖尿病并发症。
按摩方法：用手指按摩太白穴，每天按揉30次左右，有酸胀感即可。按摩太白穴时间一般在上午9-11点比较好，可以达到更好的补脾效果。
按摩内庭穴 清胃火
图片来源：公众号“百草益寿”
穴位位置：在足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
内庭穴是足阳明胃经的荥穴，所谓“荥穴身热”。荥穴主要应用于发热病症，是热证、上火的克星。所以，作为胃经的荥穴，内庭穴清胃泻火、理气止痛的功效很不错。
按摩方法：顺着脚趾的方向按摩内庭穴，可以帮助泻胃火。适合有口臭、消化不良、便秘等人群。早上7-9点按摩最佳，因为此时胃经经气最盛。
按摩太冲穴 治疗失眠多梦
图片来源：公众号“百草益寿”
穴位位置：太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
太冲穴是肝经原穴，有平肝清热、清利头目的作用。很多人睡眠不好，总是失眠多梦。有这种情况的人多是肝火旺盛所致，这时候就应该疏通肝经。太冲穴可疏肝理气解郁，利于改善失眠多梦的问题。平时情绪不好，心烦易怒的人也可以经常按摩太冲穴。
按摩方法：用拇指或者食指指腹点压，按揉该穴位，每次约15分钟，每天一到两次。最好在每天晚上9-11点按摩，这段时间肝经经气运行比较旺。
参考文献：
[1]吴耐. "脚部养生六法." 新农村 (2010).
[2]小娅. "脚部小问题反映身体大问题." 社区 27(2015):1.
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