上海
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。这短短四句话，包含了二十四个节气。 满树柿子红时，迎来了秋分节气。秋分是二十四节气中的第十六个节气。秋分是一个收敛的节气，意味着万物开始收缩和收藏，为冬天的到来做准备。秋分也是一个养生节气，意味着人们要注意保护自己的身体，防止受到寒冷和干燥的伤害。
春生夏长，秋收冬藏。世间万物，始于春，盛于夏，成于秋，藏于冬。秋天是一个成熟的季节，人们在这个时候庆祝辛勤劳动所带来的成果。秋分当日，白天和黑夜一样长，但从这一天开始，白天就一天比一天短了，日照时长少了，天气也就一天比一天凉。正所谓是”一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉“，秋分时节雨水的产生，也让人们摆脱了秋老虎的天气。秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病的侵袭，因此我们要根据天气的变化及时添加衣物，做好保暖，预防生病。
秋分之后，气温逐渐下降，昼夜温差大，空气也变得干燥，因此需要注意以下几个方面：饮食方面：应多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等，以清润、温润为主。可以适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如雪梨、白萝卜、 莲藕、百合等。我们可以做一个大人小孩都喜欢吃的百合炖雪梨，食材：雪梨1个，百合适量、冰糖适量，我们先把雪梨去皮去核，然后切块，把百合洗干净放在雪梨上面撒上适量糖，炖煮就可以了。起居方面：我们应注意保暖，适时增添衣物，夜晚睡觉盖好被子防止腹部受凉。此外，我们应该早睡早起，保持心平气和，顺应自然界的变化。运动方面：秋天气候比较干燥，运动后应多吃些滋阴、润肺的食物，如百合炖雪梨梨、银耳汤、蜂蜜水、山药、百合、莲藕等食物。
来源：胖瘦食安圈
2024年：第304期
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