绿树成荫，鸟语花香，每一步都充满生机。五公里的健康跑，奔跑在衡水湖畔，用脚步丈量美景的同时，尽享天然氧吧！
赛期临近，为了健康跑参赛选手们能便捷参赛、安全参赛，我们准备了一份“参赛攻略”，请大家仔细阅读，做好充足准备，以最佳状态参与到这场运动盛宴中来！
赛前领物
衡马健康跑选手可于9月19-21日期间，携带本人身份证件原件（儿童可携带户口簿），前往衡水奥体中心领取自己的参赛物品啦。
领物时间：
9月19日-9月20日9:00-18:00
9月21日9:00-22:00
领物地点：衡水奥体中心
领物流程：
参赛物资包：
交通：
抵达领物现场交通攻略请查看篇。
比赛日检录时间/地点
检录时间：6:50，建议提前到达现场检录，以免误赛。
检录地点：使用高德地图APP衡马地图中搜索“健康跑检录口”，即可一键导航。
比赛路线
健康跑比赛路线：
衡水湖马拉松广场（起点）→东湖大道至鹏程路折返向北→东湖大道至学港路右转→园博园南门→穿过园博园→园博园北门（终点）
健康跑赛道融合了自然风光与人文底蕴，让选手们能亲身感受“秋风起时，层林尽染，美不胜收”的独特跑步氛围。
比赛日起跑/关门时间
起跑时间：7:30
关门时间：8:30
比赛日赛前接驳
发车站点
发车时间
火车站广场
（中心街与站前路交叉口）
5:00集结
5:30所有车辆统一发车
红旗影院
（红旗大街,新华路与站前街路段）
怡然城
（大庆东路路段）
金山大酒店停车场
（中心街与永兴路交叉口路段）
衡水凯悦大酒店
（人民路与自强街交叉口路段）
1.在比赛日当天，东湖大道（崇文路-冀州岳良桥）9月22日0时起进行交通管制。参赛选手将采用专属的接驳车服务作为前往赛场的唯一交通方式，请勿选择打车或自驾等个人交通方式前往赛场。建议参赛选手就近接驳点乘车，避免耽误行程。
2.各站点接驳车到点准时发车，建议参赛选手提前抵达乘车点，避免影响参赛。
3.所有接驳车均贴有组委会指定接驳车标识，并配有引导人员。请选手准确核对车辆信息，避免误乘。
详细接驳信息请参考：
比赛日赛后接驳
服务时间：8:30-9:30
接驳路线：河北省园林博览园北门北侧停车场（上车）－红旗大街滏阳路口公交车（第一下车点）－红旗影院（第二下车点）－火车站（终点）
温馨提醒
1.做好赛前准备：提前进行适当运动锻炼，确保身体条件允许参赛，了解比赛规则和相关资讯，以便更好地享受比赛。
2.合理膳食，睡眠充足：保持良好的身体状态和精神状态。
3.穿着合适的运动装备：选择透气、舒适、合身的运动服装和鞋子。
4.热身和拉伸：在开始跑步前，进行适当的热身运动可以增加肌肉的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。在跑步结束后，进行拉伸运动可以帮助肌肉恢复并减少肌肉酸痛。
5.控制跑步强度：根据自身的体能水平和健康状况，合理控制跑步的强度和时间。
6.注意呼吸：跑步时要保持深呼吸，以充分供应氧气给身体。避免过度用力呼吸或憋气，以防止肺部不适。
7.注意身体信号：在跑步过程中，要时刻关注自己的身体信号。如果出现胸闷、呼吸困难、头晕、恶心等不适症状，应立即停止跑步并寻求赛道医疗帮助。
8.注意赛道沿途指引：遵照线路奔跑，不随意来回穿插，不嬉闹，不妨碍其他参与者正常跑步。
安全跑步，乐享健康！跑步虽好，但安全更重要！做好赛前准备工作，掌握跑步安全知识，预防受伤，合理热身，控制配速，关注身体反应，才能享受每一次奔跑的愉悦。
⚠️为确保接驳车辆精确调度，请选手长按识别下方二维码，输入个人信息后，填写赛事当天赛前接驳上车点等相关内容。
（扫码填写）
临近赛期，请您仔细确认手机短信设置，是否将赛事短信列入接收范围。若存在任何屏蔽赛事短信的情况，请您及时调整设置，以便收取赛事信息。
（来源：衡水湖马拉松赛）
编 辑 | 赵 曼
衡水广播电视台
公众号ID：hsnrtv
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