腿抽筋竟与高血脂有关？营养师：想要降血脂，日常不妨多吃这6物

　　通常情况下，当出现小腿抽筋症状的时候，大家就会以为是缺钙了，但是许多人都不知道，除了缺钙之外，患上高血脂之后也容易出现小腿抽筋。

　　这主要是由于胆固醇在腿部肌肉中聚集，使小腿部位的血液循环受到影响，进而引发抽筋和刺痛的症状。那么我们应当如何应对高血脂这种问题呢？

　　下面就为大家推荐几种降血脂的食材，希望能够促使大家的血脂水平一降再降。

　　1.芹菜

　　芹菜具有着较好的降血脂效果，且物美价廉，是普通百姓能够消费得起的一种常见食材。

　　因为芹菜里面含有的粗纤维是非常多的，摄入到人体的时候能够促进肠胃的消化，进而避免加重体内的血脂负担。而且芹菜还有着较强的饱腹感，平时多吃一些可以减少主食的摄入，避免血脂水平的不断升高。

　　2.黄瓜

　　不少女性在减肥的时候都会拿黄瓜来代餐，这主要就是由于黄瓜的水分含量较高，而且不含酯类和糖分不会给身体带来增肥的负担。

　　除此之外，黄瓜里面还含有大量的维生素，能够使体内多余的血脂得到消减，从而帮助高血脂患者降低体内的胆固醇。

　　3.玉米

　　如果觉得自己只吃蔬菜吃不饱，那么不妨用玉米来代替主食，需要指出的是，这里所说的玉米并不是超市里叫卖的水果玉米，而是普通农市场当中的玉米。

　　因为在水果玉米当中含有着较高的糖分，吃了之后反而不利于高血脂的控制，而把普通玉米代替主食来食用，则可以有效的控制碳水的摄入，进而起到降低血脂的效果。

　　4.猕猴桃

　　猕猴桃所含有的膳食纤维能够使血脂得到有效的降低，同时还可以促进机体更好的排出毒素，被人形象地称之为医药水果。

　　5.鱼肉

　　除了果蔬之外，我们为了使机体获得必要的营养，还需要适当的吃一些鱼肉。因为在鱼肉当中含有大量的脂肪酸能够使饱和脂肪的摄入得到有效降低，进而对血脂水平加以控制。

　　6.苦荞茶

　　苦荞当中含有的微量元素是十分丰富的，长期喝不仅能够增强血管的韧性，同时还可以有效的降低血脂，避免心脑血管疾病的出现。

　　总的来说高血脂本身并不是一种十分严重的疾病，但是如果不对血脂水平加以控制，很容易会使我们脆弱的血管受到损伤。而一旦出现血栓或者是血管破裂的时候，那么患者的生命安全就受到了严重威胁。

　　所以大家平时可以多摄入一些上述6种食物，从而更好的控制自身的血脂水平，避免身体承受不必要的伤害。