这 10 种食物富含护眼营养，前 3 名很多人都不爱吃

都说眼睛是心灵的窗户，谁不想保护好自己的眼睛呢～

但现实可太残酷了，除了睡觉，咱们成年人的眼睛几乎都盯在各种屏幕上，手机、电脑、iPad，一天下来，眼睛的负担别提多大了。孩子也不容易，读书、写作业、上网课，一个不注意用眼时长也大大超标。

眼睛如此负重前行，保护它们的健康真的刻不容缓，除了注意用眼时长、不要近距离用眼、用眼环境保持光线充足之外，还有一个爱护眼睛小诀窍，那就是吃够深色蔬菜！

这些蔬菜里

含有宝藏护眼营养

深色蔬菜，顾名思义就是颜色比较深的蔬菜，这类蔬菜的营养成分比浅色蔬菜更加丰富，其中深绿色、深黄色（橙黄色）蔬菜，可是含有对眼睛好的宝藏营养叶黄素！

叶黄素是一种类胡萝卜素，主要集中在咱们眼睛中视觉最敏锐的地方 —— 视网膜的黄斑区域，是保护视网膜的「卫士」， 本事可太大了。

一是处理有害蓝光，当眼睛收到过强蓝光和近紫外光线时，叶黄素可以吸收这些光线，就像在视网膜上形成了一层蓝光「过滤器」一样，保护黄斑区和视网膜。

二是抗氧化，就像卫兵一样，把一些讨厌的自由基清除掉，从而保护眼睛里视网膜神经细胞与黄斑区。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》建议，成人叶黄素改善视觉功能的特定建议值为 10 mg / 天；60 mg / 天是叶黄素的可耐受最高摄入量。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》，我们整理出了叶黄素含量较高的 10 种食物，组成了一个爱眼食物排行榜，看看有没有你常吃的吧：

叶黄素含量最高的万寿菊，多数人连见都没见过，就算偶尔出现在餐桌上，也大多是起点缀作用，更别提说吃进肚子里了，含量虽高，但咱们也基本不会吃。爱眼「银牌」「铜牌」蔬菜的获奖者——韭菜、苋菜，风味浓郁，很多朋友都不爱吃……

要知道，咱们人体自身是无法合成叶黄素和玉米黄质的，只能从食物中获得。

这就是为什么，吃够这些有益眼睛健康的深色蔬菜很重要！再一次拍黑板～（除了叶黄素外，玉米黄质也是一种对眼睛好的营养，同样存在于深色蔬菜中哦～）

遗憾的是，据调查咱们国人深色蔬菜量真的摄入不够：

《中国居民膳食指南 2022》中显示，2018 年居民每日蔬菜摄入达标率仅为 21.9～35.2 %；而《中国居民膳食指南科学研究报告 2021》也显示，我国居民深色蔬菜摄入量仅占蔬菜总量的 30%，远达不到推荐的 50% 以上的水平。

这样一来，咱们的叶黄素、玉米黄质，就可能会摄入不足。

在这种情况下，更方便的解决方式，就是通过额外的形式来补充，同时注意多补充含有 VC 的食物。（VC 可以促进叶黄素在体内的吸收，也具有一定的抗氧化作用）

但经过我们探索，市面上的叶黄素类产品，有的叶黄素添加量不够，有的不含 VC，有的像药片一样难吞咽。

吃不下去，这事儿就是个 0。

为了让这事儿变得简单、方便、靠谱，咱们丁香医生研发出了一款好吃又营养的叶黄素酯 · 星星软糖（最新升级款）！

添加叶黄素酯 + 玉米黄质两大护眼成分，同时还有 VC 加持。

其中，咱们特意选取的「叶黄素酯」，可以在人体内分解为「叶黄素」，稳定性比较好。

全天用眼 一颗爱眼

它是真的很优秀：

1. 爱眼靠谱：一颗含 2 大护眼成分 + VC，一天一颗刚刚好

2. 软嫩 Q 弹，酸酸甜甜，真的超级好吃

3. 完全 0 糖，全家都能吃

推荐给日常叶黄素摄入不足的成年人和学龄期孩子们。这次开团，咱们不玩套路、直降到底：

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一颗含 2 大护眼元素

每天一颗，爱护双眼

作为一款荣获了 FBIF （食品饮料创新论坛）举办的创新食品评鉴大赛铜奖的叶黄素酯软糖，那咱们的看家本领必须杠杠滴！

一颗含 2 大护眼成分

别看它小小一颗，但里面却足足含有 2 大营养成分。

每颗添加 10 mg 叶黄素酯和 1 mg 玉米黄质，两大护眼元素协同发力，帮助满足眼睛所需。

一天一颗，补充所需

它每粒添加 10 mg 叶黄素酯，添加量比较高，在体内可以转化为叶黄素。吃一颗就大约相当于吃了这么一大捧西兰花（142 g）的叶黄素。（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，西兰花的叶黄素含量是 3.5 mg / 100 g。）

差不多得有成年女性的一巴掌大

或相当于吃了一把（约 40 g）的芹菜叶的叶黄素，听着 40 g 好像不多，但一称还是一大捧。（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，芹菜叶的叶黄素含量是 12.9 mg / 100 g。）

也相当于吃了这么一大堆胡萝卜（600 g）的叶黄素。（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，胡萝卜的叶黄素含量是 0.81 mg / 100 g。）

注：叶黄素酯与叶黄素的分子量比例约为 2:1，也就是 10 mg 叶黄素酯理论上分解为 5 mg 叶黄素（此处成分类比以 5 mg 计），实际中可能有出入。

10 mg 叶黄素酯 + 1 mg 玉米黄质，一天吃一颗可以补充身体需要。

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酸甜 Q 弹超级好吃

0 糖更安心

说起市面上的一些产品，有的颗粒巨大，每次吞咽特容易卡嗓子；有的味道难闻，得捏着鼻子强迫自己干掉它！

最后钱不仅白花了，营养还没吃到位，真真的伤心伤钱更伤感情！

但咱们这款星星软糖完全不同，摆在办公桌上，每天看到了就想抓一颗解解馋，因为实在是太好吃了！

口味升级，超好吃！

要不是亲口尝到，我都不敢相信它竟然有这么好吃！

酸酸甜甜，软嫩 Q 弹，超级有弹性！轻轻咬一口，口水都忍不住，哎呀呀腮帮子酸了……

而且除了添加胡萝卜浓缩汁、蓝莓粉，阿萨伊果粉，这款最新升级的配方里，还添加了红树莓果粉，哈哈，口味真的更升级！

说个真事儿。

我旁边的同事元总每天早上来了，就雷打不动开盖先吃一颗，用她的原话就是：终于又是新的一天，又能吃一颗了！

哈哈，每天都在眼巴巴盼望吃下一颗了，还怎么会忘？

除此外，软糖还精心设计了三种超可爱的卡通表情。

打工打累了来一粒、哄娃哄累了，给娃和自己都来一粒，每天都有不一样的小欢喜！

0 糖添加轻负担

必须给大家吃个放心丸，说是软糖，但它完全无额外添加糖，还通过了专业的无糖检测！

且它热量也非常低。一颗软糖只有 11 大卡，相当于一两口苹果（20 g）的热量，吃起来也完全不用担心。

不仅摄入了营养，还让嘴巴过了瘾，真的是一举两得！

趁这次开团抄底价，有需要的，一定要多囤点！

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全家都能吃

超高性价比

无添加糖，好吃，还能稳定、方便地获取叶黄素酯，这款软糖真的是全家人都可以吃！

图片来源：自己拍的

我们连罐子也都经过检测——食品级材质，耐高温方便储存。吃完之后，也能留着当个零钱罐、收纳罐什么的。

这款叶黄素酯软糖，已经上市很久了，不少用户真的是回购再回购。

来瞅瞅，这都是来自大家的真实评论，好评率高达 99.9%：

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开奖时间：9 月 21 日，中奖名单会在留言区精选公布哦，大家记得来看～

注意：中奖的用户，确认收货后，凭订单号 + 微信后台中奖截图，72 小时内找客服免单！

商品信息

● 商品名称：赞活 叶黄素酯 · 星星软糖

● 适合年龄：3 岁 +

●活动时间：2024-09-07 00:00 至 2024-09-11 23:59

● 发货时间：下单后 3 个工作日内发货（周末或节假日顺延）

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策划：Dara

图片来源：丁香医生设计团队、站酷海洛

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