世纪金榜：白露至,凉风起!这份养生指南请查收

白露，一个诗意的名字——

《诗经》说：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”

元稹说：“露沾蔬草白，天气转青高。”

苏轼说：“白露横江，水光接天。”

白露，是“二十四节气”中的第15个节气，也是秋季的第3个节气。这个时候天气转凉，水汽遇冷凝结成珠。古人顺应五行学说，以色彩搭配四时节气。秋季五行属金，也叫“金秋”。色彩上对应白，所以称为“白露”。

白露习俗

白露节气在我国的传统文化中很有特色，特别是民间风俗丰富多彩。

收取清露

《本草纲目》上说，“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥”。古有传言，露水可以让人长生不老。汉武帝曾为此在建章宫立了一个仙人承露盘。铜仙人有二十丈高，捧着铜盘玉杯，承接天上的露水。

据说不同的露水有着不同的功效。柏叶或者菖蒲上的露水可以明目；草叶上的露水，会使人的皮肤变得富有光泽；花朵上的露水，能让女子貌美如花。《本草纲目》也提到，“百花上露，令人好颜色”。传闻杨贵妃常喝百花露水，才有了盛世美颜，一笑倾城。

花枝上的露水，就更有神效了。清代有记载说：白露这天，人们把从花枝上收集到的露水，倒在砚台里，用墨研匀，再用毛笔蘸墨，在小孩的太阳穴上画一个圈，可以免除百病。更多的人收集了露水是拿来煮茶的。露水煮“白露茶”那是一绝。

喝白露茶

经过一夏的酷热，茶树进入生长佳期，昼夜剧烈变化的温差，成就了白露茶香、润、甘的特别口感，因而有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”之说。

白露养生

“一场秋雨一场凉，一场白露一场霜。”白露是一年中昼夜温差最大的节气。这时冷空气活动频繁，飒飒秋风，不期而至，一夜凉过一夜。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节要多注意保暖，饮食应当以健脾润燥为主。

养肺润燥

俗话说“白露秋燥猛于虎”，容易口干、咽干、皮肤干燥等，所以要养肺润肺，饮食清淡，多吃百合、梨子、莲藕等生津止渴、润肺祛燥的食物，少吃辣椒、韭菜等辛辣食物。

早晚注意保暖

谚语中说：“过了白露节，夜寒日里热”，早晚一定要注意添衣，睡觉要加盖薄被，以免着凉。

温水泡脚，补养肾气

从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，晚上用温水泡脚，可以补养肾气，驱除寒冷，促进新陈代谢，有利于睡眠。

动静结合，调养心神

白露是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。秋季容易出现低沉情绪，在进行运动锻炼的同时，还应注意心理养生，保持愉快的心情。