今天白露，饮食要忌嘴，再馋也不吃这3样，顺应时节，全家安康！

今天白露，饮食要忌嘴，再馋也不吃这3样，顺应时节，全家安康！

24节气的白露今天来到，秋天也彻底来了。白露的到来，是天气转凉的象征，早晚温度低， 白天温度高，“白露秋分夜，一夜凉一夜”。

白露到， 也是收获丰收的时节，金黄的稻谷、红透的苹果、甜脆的梨子和各种美味的蔬菜都大量成熟。户外的天气秋高气爽，清新的空气，漫山遍野的红叶和金色的阳光，也是踏秋的好时节。

最重要的一点，白露到， 也是养生的好时间，天气不冷不热，吃好，喝好，做好，弥补夏天身体营养的流失，也为即将到来的冬天做好准备。

老话说的好，白露到，多吃一些应季的食物，再馋也不吃这3样，这样才能使我们的家人，在秋天有都一个健康的身体。今天一起学习一下，给家人朋友最好的爱护。

第一样；西瓜

秋天到，天气转凉，各种瓜类食物尽量少吃或者不吃，老话说的好：秋瓜坏肚。

特别是西瓜更是要少吃，西瓜是人们夏天爱吃的水果，解暑好助手。西瓜，又名“寒瓜”，属于凉性瓜果，秋天天气凉了，西瓜吃多，易导致体内的阳气不足，伤害脾胃，损害阳气，危害健康。

还有一点，西瓜吃多了会拉肚子，出现头昏乏力、身体困重等现象，就是湿邪困脾所致。

重要的一点， 秋天的西瓜水分也不多，口感也不好，价钱还贵。

建议多吃秋梨。白露前后正是梨子成熟上市的时节，水分多， 营养高，价钱还便宜。

秋梨是“百果之宗”，“天然矿泉水”，“秋季第一水果”。适当食用，不仅可以滋补身体，还可以清热润肺，有助于缓解秋季的干燥和咳嗽等症状，是秋季人体健康的好助手。

这个时候的梨子肉香甜可口，肥嫩多汁，人人喜欢吃。可以生吃、熟食、榨汁、制成罐头、梨膏、梨干、梨酒、梨醋和果脯等，让人们爱不释手，是一种既健康又美味的养生选择。

推荐吃法，冰糖雪梨银耳羹。是一道甜品，也是一道糖水，尤其适合白露吃，女人更不能错过。鲜甜润燥，滋补不上火。

食材：梨子1个，银耳半朵，枸杞，冰糖

做法：梨子清洗，切开， 去掉核，皮保留，切小块

2干银耳用热水泡发，去掉硬根部，清洗干净后撕碎成小块

3炖锅里加入清水，放进银耳小朵，大火让其煮沸

4再放进梨子块，中小火慢煮

5让银耳出胶，梨子煮烂，起锅前，加入冰糖，枸杞即可

6做好的汤胶质满满、软糯香甜，人人喜欢喝。

第二样；生姜

老话说的好，““一年之内，秋不食姜”。秋天时节，建议不吃或者少吃生姜最好。

生姜辛辣，秋天气候干燥，食用过多生姜，会容易燥热上火，易伤害肺部，危害健康。

如果要吃生姜，尽量把姜的外皮去除，因为姜的外皮要比姜肉更加辛辣刺激一些。

建议多吃豆类食物。老话讲，白露至，多吃“豆”，补五脏。“五谷宜为养，失豆则不良”！白露正是各种五谷成熟的时节，对人体健康，有诸多好处。

推荐美食，5红汤。5种红色的食物一起煮汤喝，对人体滋补好，红薯是“长寿瓜”，价廉物美、营养丰富。红豆是秋季进补的最佳品，红枣是补血养人之王，红衣花生是地下人参。

食材；红薯1个，红豆1把，花生适量，大枣6个，枸杞，红糖

做法：1红豆，花生不容易煮烂，用温水提前把它们泡软

2红薯去皮，清洗， 切小块

3炖锅里加入清水， 放进泡软的红豆，花生，加入红薯块，大火来煮

4煮沸后，转中小火继续炖煮，加入大枣

5食材煮烂，加入红糖，枸杞出锅即可。

第三样；鸭肉

鸭肉是夏天的最佳肉类，秋天到来，尽量少吃鸭肉。

秋天到，天气转凉，鸭肉性寒，吃的过多，会使体内的寒凉感增加，容易脾胃受寒，身体受损，引起拉肚子和腹泻。因此秋季到，鸭肉尽量不吃或者少吃。

建议多吃鸡肉。“白露吃只鸡，幸福生活笑嘻嘻”。白露吃鸡有大吉大利的寓意。也是一种传统的饮食习惯。经过了夏季的养育，白露后的鸡肉肉质肥厚，营养丰富，很适合秋补来食用，去燥养肺，贴秋膘、补身体。

在一些地方，还流行小孩吃童子鸡，男孩吃母鸡，女孩吃公鸡的风俗，配以黄酒、生姜等隔水蒸熟，认为这是补身佳品，寄托了人们对美好生活的期望。

推荐吃法，芋头烧鸡。芋头也是秋季的时令食物，道好，营养价值也很高。芋头烧鸡，堪称一绝，芋头吸饱了汤汁，绵细粉糯，入口即化，糯软清香，在舌尖稠稠地化开，满嘴都是幸福的滋味。

食材：芋头适量，三黄鸡半只，葱姜，盐， 生抽

做法：1新鲜芋头削掉外皮，切成滚刀块，切好之后先浸泡在水中，避免变色

2三黄鸡清洗切开块后，放进水里漂洗几遍，去掉血水，不建议焯水，焯水后的鸡肉口感会柴

3锅烧热，加入油，爆香切好的葱姜，倒进鸡肉，大火翻炒，把水分炒干微微发黄的状态

4然后加入生抽，老抽，盐，翻炒均匀，再放进芋头，翻炒均匀

5加入适量温水，来焖食材炖煮半小时，炖煮到芋头和鸡肉软烂，开大火收汁

6起锅前， 加入适量盐，鸡精，味美提成。

上面这3样食物，白露到，尽量少吃或者不吃，为了大家的身体健康。养成好的饮食习惯，吃好，吃对，才可以少生病，健康过秋冬。

白露到，深秋也不远了。建议大家还要注意适当地进行户外活动，增加身体锻炼的机会，提高身体素质和免疫力，养好身体，为冬天打好基础！

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