她别真是未婚先孕吧，顶着自毁前程的风险也要和渣男闪电完婚

9月的第一个暴击，见证泫雅的超绝恋爱脑。

7月的时候，泫雅公开表示自己将与男友龙俊亨完婚。

结婚新闻截图

9月1日，泫雅在社交平台公开结婚照。

一反当初鬼马的形象，退却了五颜六色的搭配，照片中俩人朴素又干净，颇有纯白爱恋的感觉。

但，了解实情的人才会明白，泫雅和龙俊亨结婚意味着多么超绝的恋爱脑上身。

毕竟龙俊亨可是身陷李胜利夜店丑闻的人...

说实话，泫雅本身的事业真的发展的蛮不错的，凭借大胆的舞姿和漂亮的身材一跃成为夏日顶流。

曾几何时，泫雅本身简直就是夏日的代名词。

但随着姐一次次恋爱脑，一次次颜值崩塌，一次次风格大转型...终究是把粉丝和路人都磋磨光了。

对于这种火速闪婚的状态，不少人感觉很可能是怀孕了。

再加上泫雅最近又发了大兔子抱小兔子的玩偶图（网传这是韩圈艺人常用的暗戳戳表示自己怀孕的婉转方式），经纪公司的发文里也提到了“爱情结晶”…

怀孕是真是假羊也没什么途径能获得一手消息，不过韩国生育kpi和婚姻kpi全靠明星这句话是一次一次得到印证了...

不过u1s1，不少女性在成为妈妈后，从心理到生理确实会发生不小的变化。

一方面，「成为妈妈后，该如何继续做自己？」变成了许多新手妈妈们必然要面临的一道难题。

另一方面，身体生理上的变化也让人一时难以接受，比如最常见的腹部的变形。

之前一位身为营养师的新西兰妈妈Julie Bhosale就公布了自己整个产后的身材恢复进程。

产后24小时，她的肚子还如未分娩一样。

产后两天也依然像怀孕五六个月的状态。

同时在看不见的地方，生产时造成的伤口仍在出血中。

产后两周肚子虽然体积小了不少，但肚皮却耷拉了下来，未能恢复。

产后14周，外人看来一切恢复了原状。

但只有自己知道，掀起衣服的时的真实状况仍是臃肿与妊娠纹并存。

而这一切，对于很多妈妈们来说可能都还是最容易说出口的“小事儿”。

更让人难以自我调节的，还有那些外人远远「看不见」的苦恼：

羊今儿就准备和同学们一起聊聊，面对这些产后困扰，新手妈妈们应该如何改善和恢复。

关于产后漏尿/阴道松弛/腰背酸痛

其实漏尿这件事儿不光产后的妈妈们有，不少未婚未育的女性也有。

据国际尿控协会（ICS）的数据显示，中国女性尿失禁发生率为 30.9%。

而在全球范围内的29项研究总结中也显示，亚洲妈妈们的患病率最高，甚至亚洲老年女性尿失禁的患病率位列第一，为45.1%。

也就是说，即使以相对乐观的数据来看。

10位女性中也可能就有3个人会在咳嗽、大笑、上下楼梯、跑跳时下身出现不同程度的尿液漏出。

但漏尿这事儿，几乎没有人愿意拿到台面上公开讨论。

以至于很多人都不知道这是一种可以通过预防和锻炼得到改善的情况。

其实负责我们控制尿道闸口的肌肉，就是在盆骨下方的盆底肌肌群。

从整体来看，盆底肌分为深层肌肉和浅层肌肉。

彼此相互紧密连接，像一张大网一样兜住我们的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，维护器官功能的正常运行。

从局部来看，不同的盆底肌肉之间都有各自更深耕的领域。

有的负责控制尿道，有的则负责控制菊道（？）。

闭上眼睛先尝试用力做个憋尿的动作，再做一个收缩菊花的动作，就能分别感受到它们的存在。

一般来说，还没遭受过压迫的盆底肌都还挺努力工作的。

但当这张网的弹性变差、支撑作用减弱时，“网”内的器官就会跟着下坠无法维持在原有位置。

而盆腔韧带不仅连接着子宫等脏器，同时也与骨盆和腰骶部连接。

所以一旦盆底肌松弛，阴道前壁膨出、尿失禁、腰背酸痛等一系列连锁问题也就自然而然会发生。

而孕产，目前的确是导致已婚女性盆底肌松弛的一大因素。

之前微博还有过热搜讨论称 #我国超3成已婚育女性有漏尿症状# 。

这就是因为在怀孕的整个过程中，随着胎儿在子宫里越来越大，肚子也越来越沉。

负责承托腹部重量的力量担当——盆底肌就被持续向下挤压，韧带被撑到肌纤维变形，整体盆底肌的张力减退。

换句话说，盆底肌这块有弹性的网，主要就是被胎儿的重量给长期撑开而变得松弛的。

其次，很多准妈妈们由于孕晚期行动不便，纷纷减少了自己的活动量，每天大部分时间都在坐着不动。

而长期的久坐、长期便秘如厕时间过长、肥胖、跷二郎腿、坐低板凳等习惯，都会在日常中无形增加腹内的压力，使得盆底肌被迫持续加班，进而导致盆底肌松弛。

而这，不仅是孕产妈妈们的普遍问题，同样也是很多未婚未育女性盆底肌肌张力弱的重要原因。

具体的松弛程度同学们可以自评一下。

I级：只有当发生剧烈运动的时候才会发生漏尿，例如跑步、打喷嚏、咳嗽等。

II级：漏尿发生在快速运动、上下楼梯等中度压力情况下。

III级：站立的时候都会出现漏尿，而躺着的时候可以控制尿液。

一般来说，对于轻中度漏尿情况（也就是I级和II级），同学们可以通过自己有意识的练习凯格尔运动和阴道哑铃，来恢复盆底肌的张力。

产后的妈妈们如有侧切，在伤口愈合良好、收缩没有痛感的10天后就可以开始训练，根据自身感觉来定。

首先，确认膀胱中的尿液全部排空，再找到一个舒服的位置躺下或者坐下。

起初训练时建议选用平卧位，双侧膝盖弯曲，用力抬肛，收缩骨盆盆底肌肉群，找到一种「小便突然憋住的感觉」。

坚持5秒，然后放松10秒，连续十次为一组运动，有规律的模拟小便时夹断尿流的感觉。

锻炼一段时间后，如果发现自己的肌肉耐力提高了，常规的凯格尔运动在自己身上不起效果了。

就可以考虑第二种盆底肌修复方式——「升级版」凯格尔运动，也可以将其理解为负重版的凯格尔运动。

借助阴道哑铃，通过努力让盆底肌「握住」哑铃不掉落，从而达到锻炼盆底肌的目的。

而对于三级漏尿情况的同学来说，凯格尔运动的效果可能有点子杯水车薪了。

最好还是先去医院就诊，检查如压力试验、指压试验、尿动力学检查以及超声甚至膀胱镜后。

再根据专业的医生建议，考虑要不要尝试盆底电刺激、膀胱训练，或使用α-肾上腺素能激动剂和阴道局部雌激素等治疗。

关于妊娠纹

大人之前讲过，妊娠纹又被称为膨胀纹或者萎缩纹。一般在怀孕时期，肚子被撑大，形成的紫红色或暗红色的叫膨胀纹。

等生产之后，皮肤萎缩，色素丢失就会变成白色或银色的就叫萎缩纹。

虽然这两种妊娠纹的发生机制尚不完全明确，不过总的来说就是身体体积的变化超过了皮肤延长的速度。

就像苹果外面的保护套，你塞进一个大苹果进去就会撑开，形成纹路。

而一般来说，膨胀纹会比萎缩纹更容易去除。

在哺乳期结束后可以选择脉冲染料激光进行治疗，这也是目前对于红纹比较认可的治疗方式。

染料激光穿透皮肤的表层作于皮肤的真皮层，收缩血管，改善红色膨胀纹，让皮肤恢复正常的颜色。

图｜《产后女性妊娠纹仪器治疗进展》

但对于已经发展成白纹的妊娠纹，目前的技术还都无法做到完全消失。

可以尝试通过射频项目，如钻石超塑or黄金微针等（真的真的不是广，通过刺激真皮层胶原蛋白增生，少量补充缺失的容量，达到尽可能“填平”的效果。

但还是那句话，目前的技术仍无法做到使白纹妊娠纹完全消失，只能缓解。

关于产后心态

大部分人都自然地以为，新生命的到来会给这个家庭带来无与伦比的喜悦和希望。

但其实，对于刚生产完的妈妈来说，事情并没有那么简单。

孩子昼夜不分的哭闹、身份的骤然转变、丈夫的不够体贴、回忆生产的痛苦与生产时的尊严丧失感，都在无时无刻的攻击着新手妈妈们。

中国每年1500万以上新手妈妈中，有60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪。

而其中，有1.1%～52.1％，平均为14.7%的人会发展为临床抑郁症。

而很多人都不知道的是，产后抑郁的影响可能不仅仅只是在刚生产完的几个月内。

严重的还会无限延长、反复折磨妈妈们的生活。

所以，如果产后的情绪低落如果没有随着母亲身体恢复、身边的人的理解和包容下，在宝宝出生后的两周内逐渐消失。

那羊建议要诚恳的与家人进行一次沟通，并尝试向医生寻求帮助。

毕竟，这时的产后抑郁很可能已经发展为了病症，而非单纯的情绪敏感。

在医生的诊疗下，新手妈妈们可以使用副作用比较小的药物，用科学的手段对抗痛苦情绪。

又或者可以学会求助，寻找其它支持系统，比如与有相似经历的人在一起交流 or 让丈夫多承担一些照顾孩子的责任 or 重新规划自己的未来，给予自己信心。

总之，希望所有女性无论身份如何变化，都能勇敢的表达自己的情绪，也多爱自己一点。