湖北
你平时爱开窗户吗？
听说
不爱开窗的人更容易脑萎缩！
而且大脑缺氧5秒就会形成伤害
这种说法是真的吗？
生活中哪些习惯很伤大脑？
我们又应该如何延缓大脑衰老呢？
大脑缺氧短短5秒，就会形成伤害？
脑子的重量虽然只占全身的2%，但它对氧的消耗却是最大的。
有研究证实，心脏供血量的15%都输送给了大脑，以维持大脑的能量、氧消耗，可以说大脑是一个非常害怕缺氧的器官。
如果氧气供应不足，哪怕是短短的5秒钟，大脑都会发生变化：
1.首先是出现精神恍惚、头晕；
2.如果缺血缺氧15秒，可能会晕厥；
3.如果缺血缺氧5分钟，大脑就会出现不可逆的损坏，用磁共振、CT检查就可以看到脑部有缺血性改变。
氧对大脑如此重要，然而很多人可能长期处于慢性脑缺氧而不自知！
一般来说，大脑慢性缺氧的早期典型症状是睡不好觉、记忆力减退。之后可能会出现头晕头痛、记忆力下降、注意力涣散、失眠等问题。如果您遇到上述问题，且找不到明确病因，就要提高警惕了。
不爱开窗的人更容易脑萎缩？
平时喜欢待在室内，又不喜欢开窗通风，这会使室内氧气浓度下降，就容易导致脑缺氧。
某个节目中曾做过一个测试，在关闭门窗的情况下，测得自己卧室的氧气含量是19.6%，父母房间的氧气含量分别为19.5%、19.4%，而一般大气中氧的浓度约为21%。
长期处在这样封闭的室内，就难以避免地出现缺氧问题，头痛、情绪不稳、失眠等症状就会出现，久而久之还可能导致脑萎缩。如果卧室人员多、不通风、空间小，情况会更严重。
这5个常见习惯其实很伤脑
1.胖人大脑老得快
肥胖是各种慢性病的万恶之源。
《衰老神经生物学》杂志发表一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦人老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。对比研究发现，超重人群的大脑白质远远少于瘦人。
大脑白质是大脑中的白色神经组织，连接大脑不同区域，促进信息交流。
图片来源：摄图网
2.蒙着头睡觉，缺氧伤脑
睡觉的时候蒙着头，会让被窝里二氧化碳浓度增加，氧气浓度减少。一晚上下来，由于呼吸不畅通加上大脑氧气补充不够，容易造成大脑血管里氧含量低，损伤大脑。所以往往起来后感觉头昏脑胀，迷迷糊糊的，精力也不集中。
3.不爱交流，少言寡语
我们大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能就会退化，大脑开始衰老。很多阿尔茨海默病（老年痴呆）患者前期症状，都会出现少言寡语。
4.经常熬夜，睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
因此，经常熬夜的人、睡眠不足的人往往会较早地出现大脑退化。
5.不喜欢思考和阅读
现在很多人不喜阅读、思考。俗话说“大脑不用就要生锈”，防止大脑老化的最好办法就是多思考。
如果脑子里还不想事，那么大脑的反应、调动、组织等功能都会下降。
大脑和身体一样，都遵循“用进废退”的原则，不爱动脑、阅读，大脑都会变笨 。
延缓大脑衰老从日常饮食入手
1、补充优质蛋白质
蛋白质是脑细胞生长、发育和神经纤维修复、再生的主要成分之一，也是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。
像牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉都属于优质蛋白
2、吃点w-3脂肪酸
大脑神经纤维有一层髓鞘，掌管着脑细胞间的信息传递。它的构成和更新需要较多的w-3脂肪酸，
通常，鱼肉尤其是三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼，以及鲈鱼、鳜鱼、鳗鱼等淡水鱼含有较多的w-3脂肪酸。
3、常吃绿叶菜
绿叶菜中含有丰富的叶酸，它能帮助减少体内有害物质对脑血管的损伤，营养脑神经，降低痴呆风险。
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