北京
钙片是饭前吃还是饭后吃吸收更好呢？越贵的钙片它就越好吗？
到底如何去购买钙片？如何去补钙您知道吗？今天给大家去聊一聊补钙这些知识。
首先我们要知道钙它分为有机钙跟无机钙。
无机钙它的主要成分就是碳酸钙，碳酸钙我们需要跟吃饭一起来吃钙片，或者说刚吃完饭就赶紧吃钙片，因为碳酸钙它需要和胃酸这样相结合，才能促进钙的吸收。
但是有机钙它比如说乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙，它们其实和胃酸的参与是没有多大关系的。
最好的服用时间是在睡觉之前去服用钙片的，这样它吸收起来相对来说更好一些。
越贵越好的钙片是这样吗？其实真的不一定啊，我们要选择合适的钙片，如果说您没有特殊的要求，只单纯补钙，那么我们选择这种带有OTC或者国药准字的，就可以了，好多的其实不贵很便宜。
在这里给大家提个醒，如果说女性过了 50 多岁，绝经了，这个时候您要补钙，可以但是先查一个激素，可能是因为激素导致这个说所谓的我们缺钙了。
孩子其实补钙别盲目地去大量摄入这种钙，补钙方法其实不难，多跑多跳，多晒太阳因为钙需要维生素D的一个补充，它促进钙的吸收，把这胳膊腿露出来，要避免晒伤，别特别暴晒那种，晒晒太阳，平时多喝牛奶，多吃鸡蛋，瘦肉再配合各种运动，晒太阳，对孩子补钙是有好处的。
还有一个误区，很多人说喝这个肉汤补钙，肉汤熬完了之后白白的，感觉这好像里面的这个骨髓，很有营养能补钙，其实不是，白的是什么呢？其实是脂肪，大量的脂肪。你这样总是喝会导致嘌呤升高，痛风出现的，肾功能等等会受影响的，所以说这个是不补钙的。
上面这些补钙小知识您应该了解一下，转发告诉家里边人！
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