20载推广健身气功 —— 李晓敏老师的健康使命

按语：运动可以强身健体，增强免疫力，对于老年朋友来说，打球、游泳、瑜伽、太极，甚至是广场舞，只要适合自己，都是他们喜爱的健身形式。乐龄周刊走近身边热爱健身的老年朋友，他们有的偏爱练习器械，有的喜欢打柔力球，有的练习健身气功……在日复一日的坚持中，体会到了健身带来的乐趣。

清晨，安宁市老年大学室外教学场地里，在李晓敏老师带领下，老年大学学员们准时习练健身气功。伴随着初升的太阳用呼吸吐纳大自然的新鲜氧气，他们时而双手合十抬头挺胸，时而手臂展开双膝下蹲，流畅的动作，优美的姿势成为校园内一道亮丽的风景线。

今年刚好60岁的李晓敏老师是安宁市系统学习、推广健身气功第一人。她是健身气功国家级社会体育指导员、健身气功项目国家一级裁判员。她还是中国武术(太极拳)六段、武术二级裁判员，太极拳指导员、考评员。从事健身活动20年，对健身气功，太极拳、剑、刀、扇等多种项目均有涉足，而且具有很高的水平，曾被评为云南省推广健身气功先进个人。

说起李晓敏老师与健身气功第一“触电”，李老师曾对我说过，2004年全国开展推广健身气功，6月，被原安宁市文化体育局选派参加健身气功辅导员培训班学习。紧张而高强度的学习虽然让自己腰酸腿疼，但自己没有退缩，靠着勤学好问、刻苦钻研的精神很快掌握了功法技术。并以优异的成绩取得了昆明市级健身气功辅导员证书。

学有所成的李晓敏，受原安宁市文化体育局之托，踌躇满志地着手筹建安宁市健身气功辅导点。然而，在开始推广中她也遇到了人们对健身气功不了解的困扰。她并没有因此气馁，而是从她居住小区晨练者着手宣传推广健身气功。她还利用晚上休息时间，在公园、社区等地向市民作宣传，多次举办健身气功讲座，讲解健身机理和功法作用。久而久之，大家逐渐被她那股执着、认真的韧劲所感动，参与习练健身气功的人群越来越多。

在李晓敏老师的努力下，成立了安宁市健身气功协会，她兼任市健身气功协会会长。截至2024年7月，在市老体协的支持下，安宁市在9个街道共建立了20个健身气功站点。培训健身气功三级社会体育指导员100多人，全市坚持健身气功习练人数达1800余人。

2018年9月，安宁市老年大学开设健身气功班，李晓敏被聘为任课教师。要求严格、动作规范是李晓敏老师的教学特色。针对老年人记忆力差的特点，她把健身气功4套功法的动作逐一拆分，一个动作分三步完成，学员没有掌握好，绝对不教下一个动作。根据健身气功“形、气、意”3个核心要素，她按照“身不正则气不顺，气不顺则意不守，意不守则气散乱”的教学思想，严格规范学员的每个动作。每次上课她都会不厌其烦地带领大家练功，集体习练结束后，她还会将动作不熟悉的学员留下，单独再辅导。经过一段时间的练习，很多学员都亲身体会到了健身气功的良好效果，练得更带劲了。

在习练健身气功学员中有一位60多岁的病退职工，近10年重病缠身，以致行动不便由家人陪同，来到老年大学找李晓敏学习健身气功。在李老师的精心指导下，练习“健身气功六字诀”1年后，他的身体和精神状态大有改观。

另一位50多岁的学员，因为高血压接连不断地住院。当他跟随李晓敏老师练习健身气功后气色发生了大的改观，脸上开始红润，身上也感觉有劲了。

今年8月20日——25日，李晓敏老师受云矿红牛矿业有限公司邀请教授“健身气功·八段锦”功法。云矿红牛矿业有限公司位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉市东北部，海拔4200米，长期在这样的环境下工作生活，心肺功能承受着巨大压力，身体机能和身心健康也面临严峻挑战。尤其近年来亚健康职工人群显著增加，失眠、反应慢、易疲劳、记忆力下降、痛风、“三高”等症状人数显著增加。为推动雪域高原缺氧环境下运动、健身和健康深度融合，该公司特邀李晓敏老师亲临教授“健身气功·八段锦”功法。活动为期5天，60余名员工参加。

李晓敏老师在克服“高反”情况下，从什么叫健身气功？“健身气功·八段锦”源流、功法特点、健身效果以及健身气功锻炼三要素以及健身效果讲起，在她耐心指导下，大家基本从“小白”练起，简短5天的时间，大多数学员已能较为熟练的演练八段锦。很多学员反映，练了几天，感觉好久没有睡的这么踏实了，胃口也好了，人也精神了……。值得一提的是，参与学习的职工们在现场还组建了线上学习群，邀请李晓敏老师活动结束后拍摄课件继续指导。目前，这个线上学习群已有序开展活动，为健身气功在香格里拉市持续发展点燃了火种。

20年如一日，冬练三九、夏练三伏，李晓敏老师为推广普及健身气功吃了许多苦，受了许多累，但也收获了许多快乐。当看到自己精心培养的健身气功社会体育指导员逐渐成长起来，看到越来越多的人因习练健身气功而重获健康时，她高兴地说：“这才是我退休后的‘幸福人生’”。

安宁市健身气功晨练点（前排是李晓敏老师）

李晓敏老师指导的“气舞”在2024年云南省第十三届健身气功交流比赛获集体一等奖（左起第7个）

李晓敏老师受云矿红牛矿业有限公司邀请教授“健身气功•八段锦”功法。

安宁市老年大学王卫东王露枫